Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ila isalẹ: Yiyipada ounjẹ rẹ ko ni ni arowoto rẹ. Ni ibamu si National Psoriasis Foundation, awọn oluwadi ti pinnu pe o wa diẹ ẹri ti o ṣe afihan awọn iyipada ti ounjẹ ti yoo ṣe iyatọ pupọ si arun psoriatic rẹ. Eyi sọ pe, awọn ẹri igbasilẹ kan wa lati ọdọ awọn eniyan ti o ni awọn ajẹsara psoriatic ti o wi pe awọn ayipada ti o jẹun ni alekun ipo wọn.
A mọ pe ounjẹ jẹ ninu awọn ohun akọkọ ti awọn eniyan n wo si nigbati a ba ayẹwo pẹlu eyikeyi majemu. O jẹ ọna ti o rọrun julo lati ja ohun ti n lọ ninu ara rẹ, tabi bẹ o yoo dabi. Ni idaniloju, awọn eniyan lero bi wọn ti le tun ni iṣakoso nipasẹ boya njẹ tabi maṣego fun awọn ounjẹ kan.
Lakoko ti ko ba si aroda ti ajẹunjẹ fun aparitaniya psoriatic, awọn ọna kan le dapọ pẹlu ilera ti o dara julọ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun abẹrẹ ti psoriatic ni itumo. Jẹ ki a wo ohun ti awọn amoye ti ri ati daba.
Isonu Isonu Ẹjẹ
Ibaarara ti ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan pro-inflammatory (ie, mu iredodo ninu ara). Tun wa asopọ kan laarin ibiti o ti wa ni ara ati ibajẹ psoriasis. Ninu iwadi ti diẹ ẹ sii ju 75,000 eniyan pẹlu psoriasis, a ri pe a jẹ ki o jẹ idi ti o lewu fun idagbasoke aisan ti psoriatic. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti pari wipe isanragbara le ni ipa lori idahun itọju ni awọn eniyan ti o ni apẹrẹ ti psoriatic.
Awọn ijinlẹ miiran ti laya ni ikọja naa.
Lakoko ti o nilo awọn ilọsiwaju diẹ sii, o ti mọ lati ni iyanju lailewu pe awọn ounjẹ igbadun pipadanu le jẹ anfani bi itọju tabi idaniloju fun gbigbasilẹ psoriasis tabi arthritis psoriatic. Pipadanu iwuwo, nigba ti a ba ni idapo pẹlu awọn oogun oogun, le jẹ awọn itọju ajunkura ti o munadoko fun apẹrẹ eritiṣan ni diẹ ninu awọn eniyan.
O han ni, kii ṣe pe gbogbo eniyan ti o ni awọn ohun aarun ayọkẹlẹ psoriatic jẹ iwọn apọju tabi obese. Ṣugbọn, fun awọn ti o wa, awọn ihamọ pipadanu ti o pọju le ṣe iranlọwọ.
Anti-Inflammatory Diet
Arthritis Psoriatic jẹ ẹya iredodo ti aisan . O ti wa ni mọ pe awọn eniyan ti o ni awọn ipalara ti o ni ipalara le ni anfani lati inu onje egboogi-iredodo. Lati tun ṣe iranti, ko si arowoto ti ajẹunwọn fun apẹrẹ ajẹsara psoriatic, ṣugbọn awọn ounjẹ kan ni a kà bi pro-inflammatory ati pe o yẹ ki o yee, nigbati awọn ounjẹ miran dinku imun ati ki o yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ.
Awọn apẹẹrẹ awọn ounjẹ ijẹ-ara ẹni-aṣijẹ jẹ awọn ẹran ọra to dara, awọn ọja ifunwara, awọn ẹfọ alẹ , awọn ounjẹ ti o gara, awọn giramu ti o rọrun julọ, ati awọn ounjẹ onjẹ. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara ni awọn ẹja (iru ẹja nla kan, egugun eja, sardines, ati cod cod), awọn irugbin, awọn walnuts, ati awọn eso ati awọn ẹfọ-awọ. Dokita Weil's Anti-Inflammatory Food Pyramid pese awọn alaye diẹ sii ati awọn imọran ojoojumọ.
Gluten-Free Diet
Awọn eniyan ti o ni psoriasis ni o ni diẹ sii lati ni ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn arun autoimmune ti o ṣe afiwe gbogbo eniyan. Psoriasis alaisan ni o wa 2.2 igba diẹ seese lati ni celiac arun ju awon lai psoriasis. Awọn ijinlẹ ti daba pe psoriasis ati arun celiac ṣapọ awọn ọna-ara ti o wọpọ ati awọn ọna ipalara.
Ẹjẹ Celiac jẹ arun ti kekere ifun. Niwon o mọ pe awọn eniyan ti o ni arun celiac gbọdọ faramọ ounjẹ oyinbo ti ko ni ounjẹ gluten, iṣakoso itọnisọna yoo mu wa lọ si seese pe ounjẹ ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten le ni anfani fun awọn eniyan pẹlu psoriasis tabi psithiotic arthritis. Awọn ilọ-ẹrọ diẹ sii ni a nilo ṣaaju ki o to le pari ipari ipinnu.
Ti o ba ni awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu arun celiac, gẹgẹbi gbuuru, flatulence, rirẹ, ati ailera ailera-irin, dọkita rẹ yoo ṣe idanwo fun ọ fun awọn ẹmi celiac (IgA EMA or IGA tTG). Awọn esi egboogi ti o dara julọ yoo ṣe ọran naa fun anfani ti o jẹ ti ounjẹ gluten-free.
Lati jẹrisi arun celiac, sibẹsibẹ, a nilo biopsy kan. Pẹlupẹlu, o ṣee ṣe lati ni ifamọra gluten laisi idin-ara ti gluten (aisan inu ifun kekere).
Paleo Diet
Iwadi kan ni Pubmed.gov ṣe awọn ohun elo ti o wa fun "Ẹjẹ palemu ati psoriasis" tabi "Ẹjẹ paje ati aparitaya psoriatic." Ṣugbọn, nibẹ ni ẹrí kan lori Ayelujara ti o kede pe Paleo onje larada wọn psoriatic Àgì.
Gẹgẹbi awọn aromuaodiet.com, awọn ounjẹ ti o le jẹ pẹlu awọn koriko ti o ni koriko, ẹja / eja, awọn eso ati awọn ẹfọ titun, awọn ẹyin, awọn irugbin ati awọn irugbin, awọn epo kan (olifi, Wolinoti, flaxseed, macadamia, avocado, agbon). Awọn ounjẹ ti o yẹ ki o yẹra fun awọn irugbin iru ounjẹ arọ kan, awọn ẹfọ, awọn ifunwara, gaari ti a ti mọ, poteto, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, iyọ, ati awọn ohun elo ti a ti gbin.
Ti o ba yan lati tẹle awọn ounjẹ Paleo, jẹ ki aiyesi pe aiṣi iwadi ṣe atilẹyin fun apẹrẹ ti psoriatic. Gẹgẹbi gbogbo awọn ilana ti o jẹun, ti o ba ṣe idanwo rẹ, ṣiṣẹ pẹlu onisẹpo tabi onimọ ilera miiran le jẹ iranlọwọ fun ṣiṣe awọn ipinnu ounje to dara julọ fun ọ.
Mẹditarenia Onjẹ
Awọn ounjẹ ti Mẹditarenia ṣe ifojusi lori gbigbe ti awọn eso ati ẹfọ, awọn ẹfọ, awọn oka ati awọn ounjẹ, ẹja ati eja, ati awọn eso. Agbegbe kekere ti awọn ọja ifunwara, eran, ati awọn ọja eran jẹ apakan ti onje Mẹditarenia. Agbegbe didara ti waini nigba ounjẹ jẹ itẹwọgba. EYE (afikun opo epo olifi) jẹ akọkọ ti a fi kun ọra.
Awọn onje Mẹditarenia ti wa ni touted fun idinku awọn ewu ti iṣelọpọ, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati pe o ni aabo lodi si aisan ti o ni degenerative. Awọn abajade iwadi tun ti sopọ mọ onje lati dinku idibajẹ psoriasis.
Awọn orisun:
Diet ati Psoriasis. National Psoriasis Foundation. Wọle si 07/05/2016.
https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/alternative/diet-supplements
Diet ati Psoriasis: Apá I. Impact of Weight Loss Interventions. Debanneh M et al. Iwe akosile ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ-ara-ara. Oṣu Kẹrin Ọjọ Kẹrin, 2014.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4065614/
Diet ati Psoriasis: Apá 2. Celiac Arun ati Ipa ti Gluten-Free Diet. Bhatia B et al. Iwe akosile ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ-ara-ara. Oṣu Kẹrin Ọjọ 26, Ọdun 2014.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4104239/
Ounje ati Psoriasis: Njẹ Ajumọṣe eyikeyi wa laarin Laarin Ọgbẹ ati Ibiti Ọgbẹni Mẹditarenia? Barrea L et al. Iwe akosile ti Itọnisọna Translational. January 27, 2015.
https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-014-0372-1