Ṣe egbogi akàn oju-ara nipa tẹle Awọn italolobo Awọn Italolobo
Ipilẹ nla si õrùn ati awọn orisun miiran ti iṣan ultraviolet (UV) jẹ eyiti o ni iṣọkan pẹlu ewu ti o ga julọ ti awọn ọpọ fọọmu ti akàn ara . Niwon ọdun ti a ti ni ayẹwo arun ti aisan ara ti o ju milionu Amẹrika lọ ni gbogbo ọdun (ati nyara), awọn amoye lati Ile Amẹrika Amẹrika, Institute of Cancer National, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network, ati ọpọlọpọ awọn ajo miiran ni o wa ni iṣọkan ni iṣeduro niyanju pe o yẹ ki o dinku akoko rẹ ninu oorun.
Ti o rọrun, ṣugbọn kini oorun ṣe tobi ju? Ta ni julọ ni ewu? Awọn ọna ti o munadoko julọ lati dabobo ara rẹ? Eyi ni awọn idahun si awọn ibeere beere nigbagbogbo nipa ailewu oorun.
Ṣe Mo Ni Iwuja Fun Awọ Awọ?
Awọn eniyan ti gbogbo ẹya ati awọn awọ awọ awọ le dagbasoke akàn ara, ṣugbọn diẹ ninu awọn ni o ni ifaragba ju awọn omiiran lọ. Ti o ba ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ninu awọn okunfa ewu wọnyi , o yẹ ki o ṣọra julọ nipa idinku ifarahan UV rẹ:
- Itọ awọ
- Bulu, alawọ ewe, tabi awọn awọ hazel
- Irun bulu tabi irun pupa
- Awọn ọkọ ayọkẹlẹ
- Moles (paapa 50 tabi diẹ sii)
- Ìdílé tabi ìtàn ara ẹni ti iṣàn ara
Nigbawo ati Nibo Ni Opo Jẹ Ọpọlọpọ Owura?
Ìtọjú ti UV lati oorun jẹ paapaa ti n baba labẹ awọn ipo kan, pẹlu eyiti o tẹyii:
- lati 10 am si 4 pm
- lati aarin orisun omi nipasẹ aarin-Isubu
- ni latitudes ti sunmọ etigba (fun apẹẹrẹ, Florida)
- ni awọn giga giga
- nigbati ko si awọsanma awọsanma awọsanma (ati awọn awọsanma nikan ni idaabobo 20 ogorun ti awọn egungun UV)
- nitosi omi, egbon, tabi awọn ẹya ara ẹrọ ti o ga julọ
Ipalara ti oorun n ṣajọpọ ju akoko lọ, nitorina ti o ba ri ara rẹ ni awọn ipo wọnyi nigbakugba, idaabobo deede jẹ dandan. Ranti pe yàtọ si arun aisan ara, õrùn le tun fa awọn cataracts ati awọn isoro oju miiran, eto ailera ti ko lagbara, awọn awọ-ara ti ko ni oju, awọn wrinkles, ati awọ pe "leathery".
Kini Ni Ọna ti Ọrun julọ Lati Dabobo ara mi?
Ti o ba dahun "sunscreen," o jẹ aṣiṣe. Ọna ti o munadoko julọ ni lati jẹ ki o duro kuro ni oorun ooru ni arin ọjọ naa. Ti ko ba ṣee ṣe, wọ okunkun, awọn aṣọ ti a fi ideri ati ọpa-brimmed nla kan tun ṣiṣẹ. Nikan lẹhinna o wa sunscreen, eyi ti kii ṣe panacea ati pe ko yẹ ki o da lori ara rẹ. Eyi ni diẹ ẹ sii awọn imọran lati dabobo ara rẹ:
- Ṣiṣere awọn gilasi oju eegun ti o ni atilẹyin ọja to sọ pe wọn pese 99-100 ogorun UVA ati UVB (idaamu wiwo).
- Fi ọkan ounce kan (ọpẹ ti o kun) ti sunscreen si gbogbo awọ ti o farahan ni iṣẹju 15 ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ni ita. Okun oju-oorun ni o yẹ ki o pato idiyele idaabobo ti oorun (SPF) ti 15 tabi loke o yẹ ki o sọ pe o pese aabo ti o gbooro (UVA ati UVB). Ipara-tabi awọn awọ-oorun ti o da lori-ipara-ara ni o wa lati tẹle ara to gun, nitorina pese aabo to dara julọ.
- A ṣe ayẹwo fun awọn eniyan ti o ni awọ-ara ti ko ni imọran sunscreen PABA-free. Awọn olúkúlùkù ainilara le tun fẹ lati yago fun oxybenzone ati dioxybenzone. Awọn ọja to ni awọn avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oxidizing zinc, tabi titanium dioxide ti wa ni awọn awọ-oorun sunscreen ti o ni imọran ati bayi n ṣe idaabobo lodi si UVB ati ọpọlọpọ awọn rayani UVA, bii iranlọwọ lati dinku awọn idagbasoke ti awọn wrinkles ati awọn ti ogbo.
- Ti o da lori iṣẹ-ṣiṣe rẹ (odo, gbigbọn), awọ-oorun yẹ ki o tun lo ni o kere ju gbogbo wakati meji lọ.
- Nọmba SPF ti o wa lori iwọn iboju ni iye igba diẹ, labẹ awọn ipo ti o dara julọ, eniyan le duro ni oorun lai bẹrẹ lati tan-pupa pẹlu lafiwe pẹlu iye akoko ti a ko ni aabo ti ara yoo bẹrẹ si ni ina. Iwadi ṣe afihan awọn nọmba wọnyi ni igba diẹ.
- Yẹra fun awọn isinmi, awọn ibusun, ati awọn sunlamps.
Ṣe Awọn ọmọde nilo Idaabobo Afikun?
Bẹẹni. Titi di ida ọgọta ninu igbadun igbesi aye ẹni kọọkan pẹlu Pipa Pipa nwaye ṣaaju iṣaaju. Awọn ẹkọ-ẹrọ tun fihan pe awọn ọmọde ti awọn ọmọde ti o ni imọran diẹ sii, ni o ṣeeṣe julọ pe wọn yoo se agbekalẹ ọdun ewadun ti ewadun nigbamii.
Nitorina o ṣe pataki julọ lati dabobo wọn lati oorun. Eyi ni awọn imọran diẹ:
- Awọn ọmọde mefa mẹfa ti ọjọ ori tabi kékeré yẹ ki o pa patapata kuro ninu oorun gangan ni gbogbo igba. Ni afikun, sunscreen ko yẹ ki o lo si awọn ọmọde yii.
- Fun awọn ọmọde ju osu mefa lọ, lo sunscreen ni gbogbo igba ti wọn ba jade lọ.
- Awọn wiwe ọmọde ti a ṣe lati inu aṣọ-aabo ti oorun ati ti a ṣe apẹrẹ lati bo ọmọ kuro lati ọrun si awọn ẽkun ni o wa ati pupọ.
Ṣe Awọn Ounjẹ Isọdi Ti o ni ilera ju oorun lọ?
Rara. Awọn atupa tanning ti nfun UVA ati awọn egungun UV UV nigbagbogbo ati bẹ le fa ailewu ibajẹ ti o gun pipẹ pupọ ati ki o ṣe alabapin si ibaje ara. Ranti, isanradi jẹ ami ti ibajẹ ara ati ko ṣe nkankan lati dabobo awọ ara lati ipalara siwaju sii. Awọn amoye ṣe iṣeduro pe ki o ṣaju ilera rẹ siwaju sii ju asan lọ ati ki o yago fun awọn ibi isinmi ti o wa ni ipilẹ.
Oorun n mu ki o to idajọ mẹẹrin ninu awọn ikolu arun ọgbẹ. Idinku ifarahan rẹ si ifasọlẹ UV ni bayi jẹ ọna ti o rọrun, rọrun, ati ọna to dena idibajẹ ti o lagbara julọ leyin.
> Awọn orisun:
> "Eto SunWise." Idaabobo Idaabobo Ayika.
> "Bawo ni Mo Ṣe Dabobo Ara mi lati UV Ray?" Amẹrika Akàn Amẹrika.
> "Otito nipa sunscreens." Ile ẹkọ giga ti Amẹrika.
> "Eto Idena Ẹjẹ Kan." Ẹka California ti Ilera Ilera.