Kọ bi o ṣe le lo ohun ti o yẹ nigba ti nrin
A le lo awọn opo fun ọpọlọpọ awọn ipo, pẹlu awọn o nfa, iṣọn ara , awọn iṣoro pẹlu iwontunwonsi, ati lẹhin awọn iṣẹ abẹ. Tii kan le ṣe iranlọwọ fun idaduro ọra rẹ duro ati ki o mu titẹ kuro ninu ẹsẹ kan tabi ẹsẹ. Sibẹsibẹ, ti o ko ba lo o daradara, iwọ kii yoo ni irọrun gbogbo awọn anfani rẹ nigba ti nrin.
Ọkan ninu awọn ibeere ti o wọpọ julọ eniyan beere lọwọ alaisan ara wọn ni eyi ti ọwọ yẹ ki o mu ọpa naa.
O le ṣe ohun iyanu fun ọ lati mọ pe o jasi kii ṣe ọkan ti o ro pe o yẹ ki o jẹ.
Ọwọ wo ni O yẹ ki o mu Ọpa naa?
Nigbati o ba nlo ọpa , mu u ni ọwọ ni idakeji ẹsẹ ti o nilo atilẹyin. Eyi jẹ diẹ sii daradara ati ki o wulo ju dani o lori ara rẹ lagbara tabi ipalara. Pẹlupẹlu, bi o ba nrìn, iwọ yoo gbe ẹkun naa le ni akoko kanna bi ẹsẹ ti o lagbara.
Ronu nipa rẹ ni ọna yii: mu ọpá naa duro lori ẹgbẹ rẹ ti o lagbara ki o si gbe o pẹlu ẹgbẹ alailẹgbẹ rẹ.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni ikunkun ọtun ti o ti dani, mu ọpa pẹlu ọwọ osi rẹ. Nigbati o ba gbe ẹsẹ ọtún rẹ jade, ti o ba npa ọpa jade pẹlu ẹsẹ. Nigbati gbigbe titẹ si ẹsẹ ọtún, tun gbe titẹ lori ọpa pẹlu ọwọ osi.
Ọna yi nigbagbogbo n fun ọ ni àmúró to duro nigba ti nrin ati fifun titẹ nipasẹ gbigbe ara rẹ le ẹgbẹ. Eyi, lapapọ, dinku irora.
Ṣe idanwo kan ki o si ṣe igbesẹ diẹ ni ayika ile lati rii ti o ba ṣe akiyesi iyatọ.
Ti o ba ngbiyanju pẹlu iwontunwonsi ṣaaju ki o to, yi iyipada kekere yẹ ki o ṣe iranlọwọ ni idiwọn ati ki o lero diẹ ailewu.
Awọn italolobo diẹ fun Lilo Cane rẹ
Awọn ikanni jẹ awọn ẹrọ ti o rọrun bi o ṣe dabi pe o le gbe ọkan soke ki o bẹrẹ si rin, ọtun? O jẹ otitọ pe awọn ọpa jẹ rọrun-lati-lo awọn ohun elo ti nrin, ṣugbọn awọn italolobo diẹ kan wa ti yoo ran o lọwọ pẹlu diẹ diẹ.
O ṣe pataki ki a ṣe itọju ọkọ rẹ daradara. Ọpọlọpọ awọn iṣan le ṣee ṣe ni rọọrun lati ṣe ibamu pẹlu awọn aini rẹ. Okun naa ni gbogbo igba si ideri giga ki o ni ideri rẹ bii bi o ṣe mu ọpa ni ẹgbẹ rẹ.
Nigbati o ba ngun awọn atẹgun, jẹ ki ẹsẹ rẹ ti o dara. Ni igba ti a ba gbilẹ daradara si ipele ti o ga, tẹle pẹlu ọpa ati ẹsẹ rẹ ti o lagbara. Ni pato idakeji jẹ otitọ nigbati o lọ si isalẹ awọn atẹgun ati pe o yẹ ki o ṣakoso pẹlu ẹsẹ ti o farapa. Ni otitọ, apọju itọju ara ẹni ti Arthritis Foundation ti beere nipasẹ imọran pe "Ṣiṣe pẹlu awọn ti o dara, pẹlu awọn buburu."
Awọn italolobo meji yii yẹ ki o fun ọ ni ibẹrẹ ti o dara fun lilo daradara rẹ. Lati gba anfani ti o pọju, o jẹ imọran ti o dara lati kọ nipa awọn aṣiṣe ti o wọpọ ti eniyan ṣe pẹlu awọn iṣan ki o le yago fun wọn. Dajudaju, ti o ba ni awọn iṣoro tabi awọn ibeere, sọrọ pẹlu alaisan ara rẹ tabi dokita.
> Orisun:
> Larson H. Bawo ni Lati yan Aṣayan Ọtun. Arthritis Foundation.