Biotin jẹ Baminini B kan ti a ṣe niyanju fun ilera ilera. Niwonpe aiṣedede biotin le mu ki irun irun, awọn oniroyin beere pe gbigbe awọn afikun awọn ohun elo biotin (ninu egbogi tabi fọọmu tabili) tabi lilo shampulu ti a ni idoti ti biotin ati awọn ọja irun le ṣe irun irun ati ki o mu irun ati ifunni nail.
Awọn Iwadi lori Biotin fun Iyara Irun: Njẹ O le Ran?
Ko si ẹri ti o to lati ṣe akiyesi ipa ti biotin ni itọju idaamu irun, gẹgẹbi Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Nkan (NIH).
Sibẹsibẹ, pipadanu irun jẹ aami aiṣedeede ti aiṣedede biotin, nitorina a ti ro pe afikun biotin ni anfani lati ni anfani awọn eniyan pẹlu pipadanu irun tabi awọn irun ti o ni itọju ti ko ni ẹmi.
Awọn oniṣẹ nperare pe shamulu, agbona, ati awọn irun ori, awọn iboju iparada, tabi awọn creams ti o ni biotin le fa irun awọ, mu kikun, ki o si fi imọlẹ kun. Pelu awọn ipe wọnyi, ko si imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ lati ṣe afihan pe shampo ile biotin tabi eyikeyi ọja irun miiran le mu irun rẹ dagba sii ni kiakia tabi nipọn.
Ni ibatan: Biotin fun Nail Growth
Ṣe O Ngba Biotin?
Ti ko gba deede ailopin ti ko ni imọran. Kokoro ninu awọn ifunni maa n pese diẹ sii ju awọn ilana ojoojumọ ti ara lọ ati pe biotin tun wa ni orisirisi awọn ounjẹ ti o wọpọ.
Ọpọlọpọ eniyan le pade awọn ohun elo biotin ojoojumọ wọn nipa gbigbe awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ gẹgẹbi awọn iwukara ti brewer, iwukara iwukara, ẹdọ, ododo ododo, ẹmi-oyinbo, bananas, awọn Karooti, awọn ọmọ wẹwẹ ẹyin, awọn sardines, awọn eso, awọn legumes, ati awọn olu.
Awọn US Food and Drug Administration (FDA) ko ti ṣeto idaniloju ounjẹ ti a niyanju (RDA) fun biotin. Gẹgẹbi Ile-ounjẹ ati Ounjẹ Nkan ti Institute of Medicine, 30 mcg ni deedee deedee fun awọn agbalagba ti ọdun 19 ọdun ati ti ogbologbo, eyi ti a le mu nipasẹ iṣelọpọ agbara.
Ailopin le šẹlẹ ni awọn eniyan ti o mu ọti-lile pupọ tabi ti wọn jẹ pupọ ti funfun funfun ẹyin (eyi ti o ni avidin, amuaradagba ti o ni idinku awọn gbigba biotin). Awọn eniyan funfun alaiwu meji tabi diẹ sii kojọpọ fun ọjọ pupọ ni a ti mọ lati mu ki aipe ti biotin.
Awọn ailera ti iṣan ti ailera biotin (gẹgẹbi aipe ailera biotinidase), itọsẹ ọmọ inu oyun, ati siga le tun ṣe alekun rẹ nilo biotin. Awọn oloro le dinku awọn ipele biotin, gẹgẹbi carbamazepine ati awọn miiran anticonvulsants, egboogi, tabi isotretinoin.
Niwọn igba ti a ti mu biotin jade ninu awọn ifun, awọn eniyan ti o ni aiṣan igun inu ẹjẹ tabi awọn ipo miiran ti o le fa idalẹnu ti awọn kokoro arun ninu awọn ifun le ko ni le ṣe awọn irugbin ti o wa ni biotin.
Ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi aiṣedeede ailera, kan si olupese iṣẹ ilera rẹ. Awọn aami aiṣan ti o ni irun ti irun, awọn eekanna ara, awọ gbigbọn, awọkura pupa (paapa ni ayika awọn oju, imu, ati ẹnu), conjunctivitis, ibanujẹ , imukuro, hallucinations, ati nọmba ati tingling ti awọn apá ati awọn ẹsẹ.
Oṣun ati Awọn Ipa Ti O le Ṣe
Awọn afikun ohun elo biotin le fa awọn iṣoro ti o ba jẹ pupọ ju. Awọn ipalenu le ni irun awọ-ara, iṣan inu ounjẹ, awọn iṣoro pẹlu itọlẹ insulin, ati awọn aisan akọn.
Gẹgẹbi ijabọ kan ti a gbejade ni New England Journal of Medicine , a sọ pe itọju biotin ni idilọwọ pẹlu awọn ayẹwo ayẹwo imọ-ẹrọ ati ki o mu awọn arun Graves. Bi pẹlu afikun eyikeyi, ailewu ti igba pipẹ tabi lilo lilo lilo to gaju ko mọ.
Biotilẹjẹpe ko si idaniloju ijẹunran ti a ṣe ayẹwo fun biotin, awọn alamọran maa n gbaba mu 2 to 5 miligiramu (2000 si 5000 mcg) ti biotin ni afikun fọọmu ojoojumo lati le ṣe iwuri fun awọn irun ori ati ṣiṣe awọn esi. Bó tilẹ jẹ pé biotin jẹ omi-omi ti a ṣa omi-omi (ti o ti kọja kuro ninu ito ati awọn feces), ko si ẹri kan lati ṣe atilẹyin fun iṣeduro yii ati ailewu lilo lilo ti iye yii ko mọ.
Gẹgẹbi awọn afikun afikun, a ko ni idanwo biotin fun ailewu ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti n mu oogun. O le wa diẹ sii nipa bi o ṣe le lo awọn afikun kuro lailewu nibi .
Awọn ohun ounjẹ Alumini-ọlọrọ
Ọpọlọpọ eniyan gba iye ti a ṣe niyanju ojoojumọ ti biotin lati inu ounjẹ wọn. Awọn orisun ounjẹ ti biotin (ni awọn ohun elo micrograms fun 100 giramu) ni:
- Iduro ti ọja (53)
- Oats (27.0)
- Oro koriko (17.0)
- Funfun funfun (16)
- Owo (6.9)
- Warankasi, brie (6.2)
- Wara (3.5)
- Ẹran ẹlẹdẹ (5.0)
- Karọọti (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomati (4.0)
- Eran malu (3.0)
- Adie (2.0)
- Letusi (1,9)
A Ọrọ Lati
Irun irun didi ati pipadanu irun le jẹ ipọnju pupọ. Ti o ba ti ṣe akiyesi pe o npadanu irun rẹ tabi pe irun ori rẹ ti nyọ, o ṣe pataki lati ri olupese olupese ilera rẹ lati pinnu idi naa. Iku irun, paapaa ninu awọn obinrin, le ni idi ti o ni idi ti o yatọ si aipe ti ko ni imọran, bi awọn aiṣedeede ti ounjẹ, ati alopecia androgenic (ti a npe ni pipadanu irun ori), ati awọn idibajẹ homonu (gẹgẹbi awọn iṣoro tairodu).
Biotilejepe o le jẹ itara lati da idaduro irun ori, mu awọn tabulẹti biotin tabi awọn afikun lai ṣe ayẹwo ni ewu ti ayẹwo ati itọju ti okunfa okunfa yoo dinku.
Biotilẹjẹpe ailopin ti biotin ti wa ni kaakiri, o le ja si pipadanu irun ti a le ṣe ayẹwo pẹlu afikun. Ti o ba ni awọn aami aiṣedeede aipe ti ko ni imọran biotin tabi ti o ronu lati mu o, dajudaju sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ lati ṣayẹwo awọn ipele rẹ ati jiroro ohun ti o dara julọ fun ọ.
Awọn orisun:
> Daniells S, Hardy G. Ikulo irun ni ile-akoko tabi ile ounjẹ ti awọn obieral: Ṣe awọn aiṣedede micronutrient lati da ẹbi? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 Oṣu kọkanla; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Itọju Mimicking Graves 'Arun. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Aràndarà: Njẹ ipa fun awọn adjuvants ninu isakoso ti pipadanu irun ori ọmọkunrin? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Ṣe; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Omi ara Awọn ipele Biotin ni Awọn Obirin Ti o ni ikunkun Irun Irun. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.