Omi vitamin ti oorun n han lati mu ipa kan ninu iṣẹ ijẹrisi eniyan
Vitamin D n ṣe awọn iṣẹ pataki pataki fun eto mimu. Fún àpẹrẹ, o ṣe lati fa eto eto aiṣan naa pọ si orisirisi awọn àkóràn, gẹgẹbi iko-iko ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dabobo awọn oriṣiriṣi akàn kan, tabi paapaa aiṣedede autoimmune bi ọpọlọ-ọpọlọ (biotilejepe, gbogbo eyi ni a nṣe ayẹwo).
Ni afikun, awọn ijinlẹ daba pe Vitamin D le ṣe ipa pataki ninu idena fun awọn aisan ailera pupọ.
Kini Isopọ laarin Agbara ati Agbara Vitamin D?
Awọn arun aisan ti o fẹrẹmọ gbogbo awọn oniru, pẹlu ikọ-fèé , rhiniti ti nṣaisan , awọn nkan ti o ni ounjẹ , eczema , ati paapaa anafilasisi ti di pupọ sii ni awọn ọdun diẹ sẹhin. Eyi ni a le ṣalaye nipa iṣeduro ti o wa ni imudaniloju , ṣugbọn diẹ ninu awọn amoye ro pe eyi tun ni ibatan si aipe Daminini D.
Lati ṣe atilẹyin fun ọna asopọ yii, awọn ijinle sayensi fihan pe anafilasisi si awọn okunfa orisirisi (gẹgẹbi awọn ounjẹ, awọn oogun, ati awọn sting insect) waye ni awọn ipo ti o ga julọ ni awọn agbegbe ti o kere si imọlẹ ti oorun (oke ariwa).
Ni afikun, ikọ-fèé, eczema, ati atopy ti ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele kekere vitamin D, paapa fun awọn eniyan ti o ni awọn iyipada ninu awọn Jiini Dahun Vitamin D. Pẹlupẹlu, afikun afikun Vitamin D ti a fun awọn aboyun ni o dinku iṣẹlẹ ti ikọ-fèé ati awọn aisan miiran ti nṣiṣera ninu awọn ọmọde.
Pẹlupẹlu, iwadi fihan pe Vitamin D le mu awọn iṣakoso eto ailopin ti iṣelọpọ kan ṣiṣẹ diẹ ti o dẹkun idasilẹ awọn kemikali ti o fa ki o si buru awọn aisan ailera.
Nitorina aipe kan ninu Vitamin D, le dẹkun ilana iṣeto yii, ti o yorisi boya ibajẹ aisan aisan, tabi paapaa bi okunfa fun ailera aisan.
Eyi ni gbogbo wọn sọ, o ṣe pataki lati ma ṣe simplify awọn idagbasoke ti aisan, pẹlu awọn aisan ailera, eyiti o le ṣe idibajẹ, ti o ni awọn eniyan ati ayika ti eniyan.
Dipo, aworan nla nihinyi pe aiwọn DIN vitamin D le ṣe ipa ninu awọn nkan ti ara korira, paapaa bi o ṣe jẹ pe, o tun jẹ ki awọn amoye ntan ori wọn.
Kilode ti Duro Vitamin D wa tẹlẹ?
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ni imọran pe aiyede Vitamin D jẹ eyiti o wọpọ julọ, ko ṣe dandan si idiwọn ti ilera ara egungun (Vitamin D ṣe idena awọn aisan egungun gẹgẹbi awọn rickets ati osteomalacia), ṣugbọn si iye ti o ni ikolu eto.
Awọn idi fun awọn aiṣedede Dini vitamin D ni awọn oriṣiriṣi eniyan ko ni agbọye patapata. Ọpọlọpọ awọn oniwadi n sọ pe aiyede Vitamin D si awọn igbesi aye igbalode ti o ni akoko pupọ lo ninu ile pẹlu kere si imọlẹ ti oorun, ati lilo lilo ti sunscreen (nitori iṣeduro fun koan-ara). Ranti, a ṣe Vitamin D ni awọ ara pẹlu ifihan imọlẹ oorun-nitorina awọ-oorun ati igbesi aye ti ita gbangba yoo se idinadura Vitamin D.
Diet le jẹ alaye miiran fun aipe. Vitamin D jẹ ounjẹ pataki sugbon o wa ni awọn nikan ni awọn ounjẹ diẹ (fun apẹẹrẹ, ẹja opo, epo ẹdọ cod, ẹyin yolks). Ti a sọ pe, awọn ounjẹ pupọ ni a fi ipilẹ pẹlu Vitamin D, pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ, wara, ati awọn ọja miiran.
Ṣi, paapaa pẹlu fortification, ọpọlọpọ awọn eniyan ṣi ko ni iye vitamin D.
Bawo ni Elo Vitamin D Ṣe O nilo?
A ko mọ boya iye vitamin D nilo fun iṣẹ ijẹrisi to dara, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ni awọn orilẹ-ede to ti ni idagbasoke nda Vitamin D to dara fun awọn egungun to ni ilera.
Lakoko ti o wa ṣiṣiroye laarin awọn amoye lori ohun ti alaini vitamin D ti ko ni ailera, lẹhin ayẹwo ti iwadi lori Vitamin D, Institute of Medicine royin pe ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni awọn ipele Vitamin D ti o ni ipele 25 (OH) D ( Eyi jẹ igbeyewo ẹjẹ ti o rọrun) tobi ju tabi ni dogba si 20 / mL. Awọn eniyan ti o pọ julọ ni ewu fun ailera Daminini D ni awọn ipele ti o kere ju 12ng / mL.
Ni afikun pẹlu Vitamin D, tilẹ, apapọ jẹ eka, bi ipele ẹni kọọkan, ati iye ti wọn le nilo lojoojumọ lati ṣetọju ipele deede vitamin D da lori awọn nọmba kan. Awọn ifosiwewe wọnyi ni:
- awọ awọ
- apapọ ifihan oorun
- ounje
- boya eniyan ni awọn iṣoro egbogi (fun apẹrẹ, ẹdọ tabi aisan aisan).
Ni afikun, o ṣee ṣe lati ṣe overdose lori Vitamin D, pẹlu ifilelẹ ti ipa akọkọ ni awọn okuta akọn , nitorina o ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu awọn afikun awọn vitamin D. Bakannaa, lakoko ti awọn ibusun isinmi ati ifihan ti oorun ti ko ga julọ ko ni iṣeduro fun gbigba vitamin D deede nitori ewu ibaje ara , iṣeduro kekere ti o le jẹ O dara, bi iṣẹju 15 ni ọjọ fun ọjọ meji si mẹta ni ọsẹ (gẹgẹbi awọn imọran ṣe imọran amoye).
> Awọn orisun:
> Institute of Medicine. (2010). Awọn ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ. Awọn ohun elo ti a ṣe apejuwe awọn ounjẹ fun ounjẹ Calcium ati Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. Njẹ Vitamin D Dede lati Ṣẹgun fun Arun Arun Ikọ-fèé? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Ijinlẹ, imọlẹ oorun, Vitamin D, ati alera ara koriko / anafilasisi. Curr Allergy Aṣayan Ikọ-fèé . 2012 Oṣu kejila 12 (1): 64-71.
> Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede. Vitamin D: Iwe Imọlẹ fun Awọn Oṣiṣẹ Ilera.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis ati Vitamin D: Isẹ fun awọn homonu ti oorun? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.