Gba Pada ninu Iṣakoso Pẹlu Awọn Iyiyi Ayipada Awọn igbesi aye
A ṣe ipinnu pe o kere ju ọgọrun eniyan ọgọrun eniyan ti o ni ọpọlọ-ọpọlọ (MS) yoo ni iriri diẹ ninu awọn apẹrẹ ailera ni diẹ ninu awọn aaye, gẹgẹbi National Society Multiple Sclerosis. Orukọ ile-iwosan fun wakati alẹ nigbakugba urination jẹ "aṣa." A ma n pe ni bibẹrẹ "urination ti o pọju ni alẹ," "nilo lati jinde lati orun lati urinate" tabi "ji dide ni igba meji tabi pupọ nigba alẹ lati urinate." Mo ro pe awọn itumọ wọnyi jẹ diẹ ṣiṣiba; Aṣeyọri jẹ itọkasi itara lati urinate.
O kii maa n ni iwọn didun ti o gba wa soke, bi ẹẹkan ti a ba jade kuro ni ibusun nibẹ ni igba diẹ igba diẹ lẹhin igbiyanju naa.
Ni MS, aṣiṣan-ara iṣan le ṣẹlẹ nigba ti awọn ọpa MS dènà tabi idaduro gbigbe ti awọn ifihan agbara ti nla ti o ṣakoso awọn àpòòtọ ati awọn sphincters urinary. Eyi le dẹkun apo àpọnòtọ lati fifafo daradara, o nfa ki o ni idaduro diẹ ninu ito.
Mo mọ lati iriri ara ẹni pe eyi le jẹ aami aiṣamujẹ pupọ ti MS. Ọra ti a ti dawọ kuro lati awọn irin-ajo baluwe ti o pọ julọ n mu ki o lagbara , ati fun mi, eyiti o le mu awọn aami aisan MS miiran ti o pọ sii. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣẹ iṣan ti ilera jẹ bọtini si oju-ara ti ilera rẹ, ati ilera ti awọn akunlẹ rẹ ati itọju urinary (awọn iṣan iṣan àpilẹgbẹ ti ko ni iyasọtọ le ja si awọn ikun si tun).
Lati le pada si iṣakoso ti àpòòtọ rẹ-ki o si tun gba irọra rẹ-o ṣe pataki lati jiroro lori iṣoro naa pẹlu dọkita iṣoogun akọkọ tabi neurologist rẹ.
Oun tabi o le ṣe alaye fun ọ awọn oogun kan, tabi tọka si ọrọ-urologist fun ayẹwo pipe. Sibẹsibẹ, ati oyimbo fun ọpẹ, a le ṣe iṣakoso laisi aṣẹ ni deede pẹlu awọn atunṣe igbesi aye diẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn iwa iṣesi mi ati awọn iyipada ti ounjẹ lati ṣe idiwọ iṣeduro MS.
Duro itura Ni Night
Gbigba gbigbona le mu gbogbo awọn aami aisan han, pẹlu irẹẹri igbohunsafẹfẹ.
Sun ninu aṣọ imole ati rii daju pe ibusun rẹ ko gbona. Sùn pẹlu o kan dì ti o ba nilo.
Duro Awọn gbigbe mimu Wakati meji Ṣaaju Ibugbe
O tun nilo lati mu omi ti omi 6 si 8 ni ojo kọọkan (ko ṣe aṣiṣe, gbigbe pada lori awọn fifa yoo ṣe awọn ohun ti o buru si, nitori o le fa idalẹgbẹ ati awọn ikun ti inu ito). Ṣugbọn o le gbe awọn igba ti ọjọ lọ sibẹ ti o jẹ ọpọlọpọ awọn omi. Gbiyanju lati idinwo awọn fifa lẹyin alẹ, ki o si mu mimu wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun. Tweak akoko naa bi o ti nilo da lori bi o ṣe dahun.
Ni ihamọ tabi imukuro Kafin mu ati Ọti
Awọn ohun mimu ati awọn oti ti a ti nfi ọti mu, awọn mejeeji ti wa ni diuretics, le yorisi awọn iṣoro loorekoore lati urinate ati oorun ti o dara. Ṣe idinku awọn ohun mimu wọnyi bi o ba le, tabi pa wọn kuro patapata, ati ki o wo bi o ba ṣe atunṣe rẹ.
Gbiyanju Pelvic Floor Training
Awọn iṣan ti o wa ni isalẹ pelvic le jẹ apakan ti iṣoro pẹlu aṣa. Ti ṣe idaraya awọn iṣan wọnyi ti han lati mu ipalara kekere ti urinary isalẹ jẹ ni awọn obirin pẹlu MS. Beere dokita rẹ fun itọkasi fun olutọju ti ara ẹni ti o ni oye nipa awọn oran wọnyi ati pe o le ran ọ lọwọ lati mu ipilẹ pakurọki rẹ ṣe.
Awọn orisun:
Awọn iṣọra iṣọnsọrọ, Ẹgbẹ Apapọ ọpọlọ Sclerosis.
Kini Nukasi? Elo ọlọjẹ Sclerosis.
AC1 AC, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Igbese Ẹrọ Pelvic Floor ni itọju Irẹwẹsi Irẹwẹsi ti Irẹku-isalẹ ninu Awọn Obirin Pẹlu Ọpọ Sclerosis. Neurourology ati Urodynamics. Oṣu kọkanla 2010