Idaabobo awọ rẹ dáradára yọyọ mu idaabobo awọ buburu kuro ninu awọn abawọn rẹ
Lakoko ti o ni awọn triglycerides ati LDL idaabobo awọ le ni ipa rere lori okan rẹ ni ilera, nini awọn ipele kekere ti HDL idaabobo awọ le ka si ọ. Ti o ni nitori HDL ni a kà "dara cholesterol."
HDL (giga-density lipoprotein) yoo ṣe ipa pupọ ninu pe o n mu awọn LDL idaabobo awọ (rẹ "bad" cholesterol) lati awọn odi ti awọn abawọn rẹ.
Eyi le dabobo awọn atẹgun rẹ lati ṣiṣabọ si oke ati nfa awọn ipo bi ikun okan tabi iṣọn-stroke .
Ni otitọ, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ipele kekere HDL ti wa ni asopọ si ewu ti o pọ si fun aisan arun inu ọkan . Eyi jẹ otitọ paapaa bi awọn omiiran miiran, gẹgẹbi LDL cholesterol ati triglycerides, ninu ẹjẹ rẹ tun ga. Bakanna, iwadi wa ni imọran pe awọn ipele giga HDL ti sopọ mọ ewu ti o ni ipalara ti ẹjẹ inu ọkan.
O ṣe pataki lati ni oye pe ko si ibaraẹnisọrọ ifẹsẹmulẹ taara ti o wa laarin awọn ipele HDL ati nini gbigbọn okan tabi iṣọn-ipara ti awọn ifosiwewe miiran wa ni idaraya, ati ipele HDL eniyan kan jẹ ọkan ninu awọn adojuru.
Kini Ipele deede HDL?
Awọn ipele ipele idaabobo awọ Normal deede laarin iwọn 40 ati 60 fun deciliter (mg / dL). Sibẹsibẹ, awọn onisegun ko ni idojukọ lori gangan nọmba "HD" ati diẹ sii lori ilera ọkan eniyan ati bi o ṣe jẹ pe ipele ipele HDL wọn pọ si aworan naa.
Fun apeere, jẹ ki a sọ pe eniyan jẹ apọju iwọn ati ki o nmu ati pe a ni kekere HDL lori imuduro ẹjẹ ti o wọpọ. Dipo ti o ṣe alaye oogun kan lati mu HDL si nọmba "deede", dokita kan yoo da lori idinkuran ti nmu siga, idaraya, ati pipadanu iwuwo-awọn ọna wọnyi le ṣe gbogbo iṣelọpọ HDL.
Ni otitọ, o le jẹ yà lati kọ ẹkọ pe ko si ẹri imọ-jinlẹ nla ti o wa nibẹ lati ṣe atilẹyin fun lilo awọn oogun lati gbe ipele HDL eniyan kan.
Ohun ti n fa LowLL Low?
Awọn ipo ipo kan wa ati awọn ayanfẹ igbesi aye ti o ṣe ipa ninu awọn ipele HDL sọtọ. Nigba ti awọn wọnyi le ma jẹ ifosiwewe fun ọ, ro nipa awọn oran wọnyi ati jiroro pẹlu dokita rẹ:
- Àtọgbẹ ti a ko ni afọju : Nini awọn ipele glucose giga ga le ṣe iranlọwọ fun sisilẹ ipele HDL cholesterol. O tun le ṣikun triglyceride ati LDL awọn ipele. Gbigba gaari ẹjẹ rẹ labẹ iṣakoso le ṣe iranlọwọ fun awọn ipele HDL rẹ pada laarin ibiti o ni ilera. Eyi le ṣee ṣe nipa yiyi igbesi aye rẹ pada tabi mu oogun lati tọju rẹ.
- Siga: Awọn kemikali ti a ri ninu siga le dinku idaabobo HDL rẹ. Tita siga si le ran alekun HDL rẹ, bakannaa dena awọn aisan miiran, pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
- Aye igbesi aye Sedentary: Nfi idaraya idaraya si iṣẹ deede rẹ lojoojumọ le ṣe iranlọwọ mu alekun awọn ipele HDL rẹ diẹ sii. Awọn American Heart Association ṣe iṣeduro ibarobic ti o lo 40 iṣẹju ojoojumo ni ọjọ mẹta si mẹrin ni igba-apeere ni odo, igbiyanju brisk, ṣiṣe, keke gigun, ati ijó.
- Mu Ẹrọ Ikọra: Nini idiwo ti o pọju le fa nọmba ipo ilera, pẹlu idiwọn ninu awọn ipele HDL rẹ. Ti o ba jẹ iwọn apọju tabi oṣuwọn, idiwọn ti o dinku le mu awọn ipele wọnyi pọ sii ati ki o dinku ewu ewu aisan rẹ.
- Nmu ounjẹ talaka: Ohun ti o jẹun le tun ni ipa awọn ipele HDL rẹ. Ni idinku awọn eeyan ti a ti dapọ (fun apẹẹrẹ, bota, ipara, gbogbo tabi 2 ogorun wara, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, adie pẹlu awọ ara) ati gbigbe wọn fun awọn ọra ti a ti koju bi ẹja nla, olifi, ati awọn advocados le gbe HDL rẹ soke.
- Awọn nkan ti o ni idibajẹ: Nigba miiran, awọn ipele giga HDL awọn ipele idaabobo le jẹ jogun. Awọn ilana egbogi ti o dinku awọn ipele HDL pọ pẹlu arun Tangier ati hypoalphalipoproteinemia ti idile.
A Ọrọ Lati
Ipele HDL rẹ jẹ pataki, ṣugbọn dokita rẹ yoo ni idojukọ kere si nọmba ti o to ati diẹ sii lori ohun ti o tumọ si.
Ni awọn ọrọ miiran, yoo ni idojukọ lori itumọ ipo HDL rẹ ninu awọn ohun ti o jẹ ewu fun arun aisan bi itan ẹbi rẹ, iwuwo, ipele iṣẹ, boya o mu, ati boya o ni awọn ipo iṣoro miiran bi titẹ ẹjẹ giga tabi diabetes.
Ti dokita rẹ ba sọ fun ọ pe ipele HDL rẹ jẹ kekere, gbiyanju lati ma ṣe ailera. Dipo, fojusi agbara rẹ lori nini alaafia, boya o tumọ si pe o padanu idiwọn ti o ba jẹ iwọn iwọn tabi ọra, dawọ siga tapa, tabi sunmọ ni ita fun ere. Ti o ba nilo iranlọwọ lati pade awọn igbesi aye igbesi aye yii, o dara. Soro pẹlu dokita rẹ-o le jẹ akoko ti o dara lati ri onjẹ oloro kan tabi paapaa bẹrẹ eto isonu pipadanu.
> Awọn orisun:
> Acharjee S et al. Awọn ipele ti o dinku ti o gaju-oṣuwọn Lipoprotein Idaabobo ati ilọsiwaju ti Awọn iṣẹlẹ inu ọkan ati ẹjẹ ni Isinmi Ischemic Heart Arun Awọn Ọdọ: A Akọsilẹ Ifiranṣẹ-Akọsilẹ Lati Iwadii COURAGE. J Am Coll Cardiol . 2013 Oṣu kọkanla 12; 62 (20): 1826-33.
> Amẹrika Heart Association. (Kẹrin 2017). Idena ati Itọju ti Idaabobo giga (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Ilọwu igba pipẹ ti awọn iṣẹlẹ inu ọkan nipa iṣiro ikunsita ikunsita plasma pataki ni Ikẹkọ Ọkàn Framingham. Am Heart J. 2014 Oṣu kejila; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Ṣe Alailowaya Low-Density Lowophotein Cholesterol kan Erongba Arun Inu Ẹdun Arun Inu Ẹjẹ? Awọn imọran titun Lati inu ẹkọ Framingham Youthspring. Ṣawari Awọn esi Awọn Cardiovasc . 2016 May; 9 (3): 206-12.