Ti o ba gbe to gun ju eniyan lọ, nigbana ni a le sọ fun ọ pe ki o pẹ . Gbigbọn fun ori o pọju ti o pọju julọ jẹ aimọ ti longevity . Eyi le ni idi nipasẹ ṣiṣe awọn iwa ihuwasi ati awọn iwa.
Iwọn ailewu jẹ asọye bi "igbesi-aye gigun" tabi "igbesi aye nla kan." Ọrọ naa wa lati ọrọ Latin ọrọ longaevitās . Ninu ọrọ yii, o le wo bi awọn ọrọ gigun (gun) ati aevum (ọjọ ori) darapọ mọ ero ti o tumọ si ẹnikan ti o gbe igba pipẹ.
Abala pataki julọ ti itumọ yii jẹ iru iyatọ ti o. Igbesi aye gigun tumọ si gun ju ohun kan lọ-ati pe nkan kan jẹ igbesi aye igbagbogbo .
Bawo ni a ti ṣafihan Iwọn Iwọn?
Awọn onimọran igba-aye kan maa n ṣalaye longevity bi igbesi aye igbesi aye ti o reti lakoko awọn ipo ti o dara julọ. O soro lati sọ kini apẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn iwadii ti iṣoogun ti nlọ lọwọ nipa iye "ọtun" ati iru idaraya lati gba, ounjẹ ti o dara ju lati jẹ lati mu igba pipẹ kọja, ati boya awọn ohun-eleto kan tabi awọn afikun le ṣe iranlọwọ fun igbadun gigun rẹ.
Lifespans ti pọ si ilọsiwaju pupọ ni ọgọrun ọdun tabi bẹ bẹ, ni apakan nla nitori ilọsiwaju ni oogun ti o ti fẹrẹ pa kuro diẹ ninu awọn arun apani.
Ọmọ apapọ ti a bi ni ọdun 1900 ngbe nipa idaji ọdun kan. Ni akoko yii, ireti aye ti awọn eniyan ni Ilu Amẹrika jẹ ọdunrun ọdun ni apapọ-81 ọdun fun awọn obirin ati ọdun 76 fun awọn ọkunrin, ati ni awọn orilẹ-ede miiran, igbesi aye wa pẹ.
O ṣee ṣe pupọ pe igba pipẹ otitọ eniyan le jẹ ti o ga julọ. Awọn eniyan le gbe to gun sii bi wọn ba le ṣẹda awọn ipo ti o dara julọ fun ounjẹ ti ilera ati idaraya.
Kini Ṣe Agbekale Opo Rẹ?
O le ronu pe awọn ẹda rẹ nmọye igba pipẹ rẹ, ṣugbọn otitọ jẹ awọn iṣan jiini fun ọgbọn ti o pọju 30 ogorun ti ireti aye rẹ.
Awọn iyokù wa lati awọn iwa rẹ, awọn iwa, ayika, ati kekere kan ti orire.
O le ti gbọ nipa awọn imuposi ilọsiwaju igbesi aye. Ranti pe ko si ọkan ninu wọn ti a ti fi han ninu awọn eniyan ati pe ọpọlọpọ awọn imọran ni o wa. Ọna ti a fihan nikan lati gbe pẹ ni lati gbe igbesi aye ilera.
Awọn ọna 5 Lati ṣe Iwọn didun Rẹ pọju
Ti o ba fẹ lati lu apapọ ati pe o pọju igbagbọ rẹ, kini o yẹ ṣe? Eyi ni akojọ awọn nkan lati ṣe akiyesi:
- Idaraya deede. Iwadi n fihan pe idaraya ti o dara, nigba ti o ba nṣe deede, le da sẹhin sẹhin lori titobi DNA rẹ.
- Fọwọsi awo rẹ pẹlu awọn ẹfọ. Lakoko ti o wa awọn ariyanjiyan ti o pọju nipa ounjẹ ti o dara julọ fun igbesi aye ti o pọ, fere gbogbo onje gba pe jẹ diẹ ẹfọ jẹ ọna lati lọ.
- Gba oorun orun. Ọpọlọpọ eniyan ni ireti julọ nigbati wọn ba ni wakati meje si wakati mẹsan ni oru kan.
- Ṣe abojuto iṣoro rẹ ni abojuto. Iilara le ni ipa ti ko ni ilera lori ara rẹ, o le ṣe iwuri awọn iwa ailera, bakanna, gẹgẹbi overeating tabi siga.
- Ṣe awọn ibaraẹnisọrọ ara ẹni. Akoko akoko pẹlu awọn olufẹ wa kosi lati ṣe igbesi ayerarẹ pẹ, boya nitori pe o dinku iṣoro tabi awọn iwa aiwuwu.
Ṣe ipinnu kan loni lati ṣe ayipada ilera kan ni ọsẹ kan.
Ṣaaju ki o to mọ pe iwọ yoo ni irọrun dara ati ni opopona si ailopin.
> Awọn orisun:
> Holme I, Anderssen SA. Awọn ilọsiwaju ninu ṣiṣe iṣe ti ara jẹ pataki bi idinku siga fun idinku ninu lapapọ iku ni awọn ọkunrin agbalagba: ọdun 12 ti atẹle ti iwadi Oslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Awọn Oro Ifa-Ọye ti o ni ibatan si Ẹmi ati Imuwalaaye: A Mini-Review. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.