Ṣe pataki nipa idaabobo awọ giga ninu ọmọ rẹ tabi ọdọmọkunrin? Iwọ ko dawa. Awọn akosemose iṣoogun ti woye ilosoke iṣoro ni awọn ipele idaabobo awọ ninu awọn ọdọ ni ọdun to šẹšẹ, ni ibamu pẹlu igbesoke gbogbogbo ni isanraju ni Amẹrika.
Awọn ipele idaabobo awọ giga ni ọdọ awọn ọdọ nitori pe wọn le ṣeto aaye fun igbesi aye ilera gbogbo, pẹlu ipalara ti o pọ si fun aisan okan, ikun okan, tabi aisan .
Awọn ounjẹ ti o gbe Cholesterol
O ṣe kii ṣe igbadun idaabobo ti o jẹun ti o yẹ ki o yee fun awọn ipele idaabobo gbogbo lapapọ ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde, sọ Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, onisẹmu ti a fi silẹ ni iṣẹ aladani ni Wellesley, Massachusetts, ati alakọpo-iwe ti Ending Ijaja Ija .
Pataki julo, wí pé Rostler, n wo awọn ounjẹ ti o wa ninu rẹ-ati awọn ounjẹ ọmọ-ọmọ rẹ ti ni ọrun ti o ni ẹru. Ora ti a ti dapọ ni ipa ti o tobi julo lori awọn ipele idaabobo rẹ ju wo ni cholesterol ri ninu ounje. O wa ninu eran (paapaa ẹran ti a fi okuta ara ṣe), adie adie, ati ọra-wara ti o tutu, pẹlu warankasi ati bota. Awọn ohun elo gbigbe, iru ọra ti a ri ni awọn ọja ti a ti yan, jẹ paapaa buburu fun idaabobo rẹ: wọn kọ HDL, "cholesterol" daradara, ati gbe LDL, "cholesterol" ti o dara.
Awọn ounjẹ ti Lower Cholesterol
Ni afikun si sisun pada lori ọra ti a dapọ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ati awọn ọmọ wẹwẹ rẹ le fi kun si ounjẹ rẹ ti o ṣe iranlọwọ lati din idaabobo awọ silẹ.
Awọn wọnyi ni awọn eso, ẹfọ, gbogbo oka, ati awọn ewa, eyi ti o jẹ gbogbo orisun ti okun-ẹya paati ti ounje to le ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ ti ko nira. Awọn ọmu ilera, ni pato, omega-3s , tun ṣe iranlọwọ lati dinku "buburu" LDL cholesterol. Rọpo bota pẹlu canola tabi epo olifi; yan eja dipo eran pupa ni o kere ju igba meji ni ọsẹ kan; lo bota ounjẹ tabi oyinbo lori tositi.
Awọn obi le Ṣe
Nigbati o ba n gbiyanju lati fi awọn ounjẹ alakoso-sọtọ ati ki o ṣe afẹyinti lori awọn ounjẹ to n gbe cholesterol, o sanwo lati gbero. Ṣe awọn ounjẹ ti o ni ilera fun awọn ipanu: ge awọn ẹfọ ṣaju akoko ki wọn ba ṣetan lati gba-ati-lọ. Jeki agara Giriki kekere ti o wa ni ọwọ: o mu ki ipilẹ ti o dara fun eso tabi ewebe. Ṣe idẹkujẹ awọn ounjẹ bi awọn eerun igi ati awọn giramu ti a ṣe pẹlu awọn irugbin ti a ti mọ; tun mu awọn ounjẹ lori ounjẹ gbogbo ounjẹ.
Ranti pe awọn ọmọde ti ọjọ ori ko yẹ ki o ni iwuri fun "ounjẹ" tabi tẹle itọju ounje pataki kan ayafi ti a ba ni iṣeduro lati ṣe nipasẹ dokita kan.