Iilara ati gaari ti ẹjẹ ga ko le dabi asopọ, ṣugbọn wọn jẹ. Agbara rẹ lati ṣakoso iṣoro yoo ṣe ipa nla ninu eto iṣakoso igbẹ-ara rẹ.
Awọn orisun ti wahala
Igbesi aye wa pẹlu ọpọlọpọ awọn ti awọn oluranlowo. Ni awọn egungun gbooro, awọn orisun ti iṣoro le ti ṣẹ si awọn ẹka akọkọ: awọn orisun ita ati ti abẹnu.
- Awọn orisun ita ti ntokasi iru awọn iṣẹ bii iṣẹ ti nbeere, awọn iṣoro iṣoro, ati awọn iṣoro owo
- Awọn orisun orisun ti wahala tumọ si bi o ti woye ati dahun si awọn iṣẹlẹ ati awọn iṣẹlẹ miiran.
Ṣugbọn bawo ni awọn wọnyi ṣe ni ipa lori agbara rẹ lati ṣakoso awọn ọgbẹ-ọpọtọ?
Ipaju ati Suga Ẹjẹ
Nigba ti o ba wa labẹ iṣoro, ara rẹ yoo ṣiṣẹ ni akoko aṣalẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daju. Ọkan ninu awọn ọna ti o ṣe eyi ni lati tu awọn homonu, gẹgẹ bi efinifirini ati adrenaline, gbogbo eyiti o fun ọ ni afikun agbara ati ifojusi. Ṣugbọn ni afikun si awọn homonu, ara rẹ tun tu glucose (suga) lati ẹdọ rẹ, awọn iṣan ati awọn isunra ti a tọju. Yi idahun ti ara si wahala ni a npe ni ilọsiwaju "ija tabi flight". Fun apẹẹrẹ, ti o ba nilo lati jà ni pipa tabi lati lọ kuro ninu aja aja, awọn homonu ati afikun glucose yoo fun ọ ni agbara lati ṣe bẹ. Ninu ilana ti nṣiṣẹ tabi jija aja, iwọ yoo lo awọn homonu ati glucose ati pe ara rẹ yoo ni atunṣe ni iṣeduro kiakia.
Iṣoro Iṣoro
Ṣugbọn kukuru, awọn ipo nla bi iṣiro aja ni kii ṣe orisun pataki ti wahala.
Iṣoro ti awọn iyọnu julọ ti wa jẹ iṣoro iṣoro; Iru ti n lọ fun ọjọ ati awọn ọsẹ. Bakannaa "ija tabi flight" kanna ni idaamu wahala ṣe pẹlu wahala iṣoro bi ninu ipọnju nla. Iyatọ wa ni pe a pa a mọ titi di igbagbogbo fun igba pipẹ nitoripe a lero iṣoro ti nlọ lọwọ awọn ohun-ini, iṣẹ, ilera, ati awọn eniyan ti a nifẹ.
Iṣoro onibajẹ ko ni ilera fun ẹnikẹni, ṣugbọn o jẹ paapaa iṣoro fun awọn eniyan ti o ni ayẹwo suga nitori pe ara rẹ ti n gbiyanju lati ṣe iṣakoso araga ẹjẹ. O ko nilo glucose afikun ni a nfi silẹ nigbagbogbo sinu ẹjẹ rẹ. (Yi glucose jẹ afikun si ohun ti o mu lati inu ounjẹ.)
Kọ lati Ṣakoso ohun ti O le
Ko ṣe otitọ lati ro pe o le yago fun iṣoro patapata. Awọn ohun kan wa lori eyi ti o ko ni iṣakoso pipe: awọn oke ni igba diẹ ṣe, awọn iṣẹ le jẹ iṣoro, awọn ibasepo le pari ati awọn idoko-owo maa n lọ si isalẹ ni iye. Mimu nipa awọn ohun ti o ni ko si tabi iṣakoso ni opin ti o le ṣe ailopin mu awọn oṣuwọn lori ilera ati ilera iṣakoso rẹ.
Dipo, fojusi lori sisakoso idahun rẹ si awọn iru iṣẹlẹ wọnyi. O ni agbara lati ṣakoso iṣesi rẹ, iranlọwọ mu awọn ailera ara rẹ si wahala ati ṣe awọn igbasilẹ to dara. Aṣeyọri ni lati ṣajọpọ awọn ohun elo ti o wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daju iṣoro ni ọna ilera.
Ni apakan meji ninu àpilẹkọ yii, kẹkọọ awọn ọna ti o wulo ti o le ṣe iṣakoso iṣoro rẹ ati lati pa a mọ gaari ẹjẹ rẹ lati jẹ ailabuku nigbagbogbo ni awọn igba iṣoro.
Awọn orisun:
Àtọgbẹ ati Ìrora. Awọn Islets ti ireti. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Igara. Amẹrika Arun Àtọgbẹ Amẹrika. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp