Ọkan Ifojusi ti Paleo ati Awọn Caveman Awọn ounjẹ le jẹ iṣoro fun awọn isoro Thyroid
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn abala ti njẹ njẹ "Paleo", pẹlu imukuro awọn onjẹ ti o le fa ipalara, bi oka ati gluteni , le ni anfani awọn alaisan oniroyin, ọkan ninu abala ti onje Paleo nilo ifitonileti afikun.
Oro naa ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ Paleo ṣe iṣeduro yago fun iyọ iyọjẹmu ati ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara. Tisisi tabili ati awọn ọja ifunwara jẹ awọn orisun ti o wọpọ ti awọn ipin ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ fun ọpọlọpọ awọn Amẹrika.
Lakoko ti ko si ọkan ti o gbagbọ pe idinku gbigbe gbigbe iyọ tabi fifun pada diẹ ninu awọn ibi ifunwara le ni awọn anfaani fun ilera ati pipadanu iwuwo, iyọ iyọdi ti iyọ jẹ orisun pataki ti iodine fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ati iodine jẹ pataki fun iṣẹ tororo to dara.
Awọn ounjẹ paleo, ti a tun mọ gẹgẹbi "jẹun ti awọn baba" tabi "awọn ounjẹ ounjẹ," ni awọn imọ-idọ oriṣiriṣi, ṣugbọn wọn ṣe afihan:
- Gbogbo awọn ounjẹ ni awọn atilẹba, awọn fọọmu ti a ko fun ni aṣẹ ni o fẹ. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti a ko ṣe deede niyanju.
- Idurojẹ koriko, awọn ounjẹ ti ko ni homonu, awọn eyin, ati eso eja ni a ṣe iṣeduro.
- Pesticide-free ati bibẹkọ ti awọn "ẹyin" ẹfọ ti wa ni o fẹ.
- Diẹ ninu awọn eso, eso, ati awọn irugbin wa.
Awọn ounjẹ paleo maa n ṣe iṣeduro dagora fun awọn ounjẹ ti o nfa ipalara, awọn nkan-ara, awọn ifunni ti ounjẹ, ati awọn aati miiran, pẹlu:
- Eso, ati paapa giluteni
- Ero ati awọn ewa
- Suga
- Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
- Awọn ifunwara
- Iyọ
Awọn itọsọna wọnyi ti o jẹunjẹ ti di pupọ siwaju sii gẹgẹbi apakan ti awọn Ilana anti-inflammatory lati ṣakoso awọn aifọwọyi, pẹlu awọn oniroyin tairodu bi arun Hashimoto ati aisan Graves .
Gegebi iwadi ti o ṣe ni ọdun kan ni Sweden, awọn obinrin ti o jẹun gẹgẹbi ijẹun Paleo ti a ṣe atunṣe lori ọdun meji kan ti ni ilọwu si ailera iodine aipe, ni akawe si awọn agbekalẹ miiran ti o tẹle ilana ounje orisun "Nordic Nutrition", eyiti o ṣe iṣeduro:
- To ni kikun ti awọn ọra ti ko ni idaniloju
- Iwọnwọn ti awọn koriko ti a dapọ
- Irugbin 25-35 lojojumo ti okun ti onjẹ
- Ti to ṣugbọn kii ṣe amuaradagba pupọ
- Awọn iyokuro lopin ni opin
- Alekun Vitamin D ati awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ
- Ṣiṣe deedea ṣiṣe deedee ni ọsẹ kọọkan
Ẹgbẹ kan ti awọn oluwadi lati Sweden fi awọn abajade wọnyi han ni ipade ti ọdun Amẹrika Thyroid Association ni ọdun 2013. Awọn olutọju Paleo njẹ onje ti o ga-amuaradagba, gara-nla, kekere-carbohydrate ti n ṣojukọ lori ẹran, ẹran, eso ati ẹfọ, eyin ati eso. Wọn yọ gbogbo awọn gluten, awọn oka, awọn ewa, awọn ounjẹ ti a ti fọ, suga, iyọ, ati sodas.
Awọn ipele iodine ti ẹgbẹ ti Paleo dinku dinku ni ipo-meji-ọdun. Ni afikun, awọn ipele TSH ti agbedemeji dide lẹhin ọdun meji, ati awọn ipele T3 ọfẹ ti dinku ni ẹgbẹ Paleo lẹhin osu mefa, nigbati awọn ti o wa ninu agbegbe igberiko Nordic ko ṣe.
Nipa ailera Iodine
Iodine jẹ pataki fun iṣẹ tairodu ti o dara julọ. Iodine ni ohun elo ti a lo - ti a lo nipasẹ ẹjẹ tairodu - lati ṣe homonu tairodu. Laisi iodine, a ko le ṣe homonu tairodu.
Aipe aidine ti o lagbara le fa hypothyroidism, ati paapaa iṣọn-ọpọlọ ọpọlọ ati iṣọ ti o lagbara (ilọsiwaju ti ẹjẹ tairodu.) Idinini ti ko ni ailera to pọ julọ ni a ti sopọ mọ hypothyroidism, itọju irọra, ati hyperthyroidism.
Ni opin omiran miiran, gbigbemi ti o tobi ju ti iodine - mejeeji ti o lagbara ati dede - tun ni asopọ pẹlu hypothyroidism ati goiter, ati pẹlu ikunra ti arun Hẹmimoto ti ara rẹ.
Lakoko ti a ti ro pe aipe ti iodine yoo pa kuro ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede (ti o wa ni US) nibiti a gbe iyọ si iyọ, awọn ipele kekere ti iodine ti wa ni siwaju sii ni a ri, nitori ilosoke awọn lilo ti awọn ounjẹ ti o nfa ifọsi iyọ iyọdi ati awọn ọlọrọ ọlọrọ iodine bi ẹdun. Ka diẹ sii nipa aipe ti iodine .
Kini o yẹ ki o ṣe?
Awọn ounjẹ palemu le wa ni ilera ati pe o le dinku ipalara ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
O yẹ ki o, sibẹsibẹ, rii daju pe o ti ni to iodine. Ti o ba ṣe idinku awọn iyo ati awọn ọja ifunwara lati inu ounjẹ rẹ, o le fẹ lati rii daju pe o nlo ọpọlọpọ ẹya ti o ni iodine, tabi pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ti o ni iodine ni ounjẹ rẹ.
Diẹ ninu awọn ọlọrọ-ọlọrọ ọlọrọ, awọn ounjẹ ti ko ni awọn ibi ifunni ni:
- Awọn ẹja Omi, pẹlu kombu, wakame, saladi ti omiwe
- Cranberries
- Ọgagun Ọgagun
- Strawberries
- Codfish
- Tọki igbaya
- Tuna
- Eyin
- Ti pọn ọdunkun
Orisun: 83rd Annual American Thyroid Association, post session, October 2013