Ni oogun miiran, diẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn iṣeduro ni a gbagbọ pe awọn kemikali ti o waye ni ti ara wọn ni awọn imọran.
Kini Migraine?
Ipa irora Migraine ni a maa n ṣalaye bi ipalara ti o ni irora tabi ibanujẹ ni apakan kan ti ori. O maa n tẹle pẹlu ifamọ si imọlẹ ati ohun, ọgbun, ati eebi.
Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri ipọnju-aifọwọyi ti o han bi imọlẹ awọn itanna, awọn ọna zig-zag, tabi isonu ti iran ti o ṣaju migraine.
Migraine jẹ igba mẹta ti o wọpọ julọ ninu awọn obinrin ju awọn ọkunrin lọ.
Kini Iṣedede laarin Migraine ati Diet?
Biotilẹjẹpe ihamọ ti ounjẹ ti a ko ka ni imọran fun migraine, idamo awọn ounjẹ eyikeyi ti o ti fa awọn aami aisan ati aiyena awọn ounjẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn eniyan dabobo awọn ipalara ti awọn iṣiro.
Gẹgẹbi ijabọ kan lati ọwọ J Gordon Millichap, MD, ti a ṣejade ninu akosile Itọju Ẹrọ Ọmọ wẹwẹ , akojọ awọn ounjẹ, awọn ohun mimu, ati awọn afikun ti o ro pe o nfa tabi mu awọn iṣan migraine sii diẹ ninu awọn eniyan pẹlu:
- Warankasi
- Chocolate
- Eso eso igi
- Awọn aja aja
- Monutodium glutamate
- Aspartame
- Awọn ounjẹ ọra
- Wara didi
- Ayọkuro caffeine
- Awọn ohun mimu, paapaa waini pupa ati ọti
Monosodium glutamate (MSG) ni a ṣe afikun nigba diẹ bi igbadun igbadun ni ile ounjẹ Kannada. O tun rii ni awọn iṣun ti owo, soy sauce, awọn ounjẹ saladi, awọn ounjẹ ti a ti ni tio tutunini, awọn apẹtẹ ti a fi pamọ, awọn croutons, stuffing, ati diẹ ninu awọn eerun. Lori awọn aami akọọlẹ, o le han bi awọn orukọ miiran gẹgẹbi awọn caseinate sodium, awọn proteins hydrolyzed, tabi iwukara ti a bii.
Awọn iwadi iwadi ti a ṣejade ti ri pe awọn okunfa ti o jẹ julọ ti a sọ ni ọpọlọpọ awọn ọja jẹ warankasi, chocolate, oti, bananas, ati eso citrus.
Ninu iwadi ti awọn eniyan 429 pẹlu migraine, 16.5% royin awọn iṣeduro ti a fa nipasẹ warankasi tabi chocolate, 28.4% royin ifamọ si gbogbo awọn ohun mimu ọti-lile, 11.8% ni o ni imọran pupa ṣugbọn kii ṣe ọti-waini funfun, 28% si ni imọran si ọti.
Iwadi miiran ti awọn eniyan 490 pẹlu migraine ti a gbe jade ninu iwe akọọlẹ Cephalgia ri pe awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ jẹ chocolate, warankasi (18%), citrus (11%) ati oti (29%).
Awọn okunfa ti o jẹ ounjẹ ti o niiṣe le ni ipa lori kariaye nipasẹ titẹ ifasilẹ ti serotonin, nfa idiwọ ati imukuro awọn ohun elo ẹjẹ, tabi nipasẹ awọn ibi fifunra taara ti opolo gẹgẹbi awọn ganglia ti iṣan, ọpọlọ, ati awọn ọna ti nọnu.
Gẹgẹbi Millichap, awọn kemikali kan ninu awọn ounjẹ ti a npe ni amines, gẹgẹbi awọn bibajẹ, phenylethylamine, ati histamine ni o jẹ awọn apaniyan.
A ṣe ri Tyramine ni awọn ifarahan ti o ga julọ ninu awọn ounjẹ ti a ti fermented, gẹgẹbi:
- Akara oyinbo tabi ọbẹ alawọ
- Wara
- Mimu, mu larada tabi ẹran ti a yan tabi eja
- Wara waini tabi ọti
- Soy sauce, miso, tempeh
Awọn ounjẹ ti o ni awọn phenylethylamine ni:
- Cheesecake
- Awọn oyin oyinbo
- Chocolate
- Eso eso igi
- Chocolate
- Koko
- Berry kikun kikun tabi awọn irugbin ti a fi sinu akolo
- Wara pupa
Awọn ounjẹ ti o ni awọn histamini ni:
- Banana
- Eran malu, ẹran ẹlẹdẹ
- Oti bia
- Warankasi, paapa ofeefee ripened
- Epo adie
- Igba
- Eja, shellfish
- Awọn ounjẹ ti a ti se ilana, gẹgẹbi salami
- Sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Owo
- iru eso didun kan
- Tomati, obe tomati, tomati tomati
- Waini
- Iwukara ati awọn ounjẹ ti o ni iwukara
- Ope oyinbo
- Eso eso igi
- Chocolate
Sibẹsibẹ, awọn imọ-ẹrọ meji ti a ṣe daradara ti ko ni ipa ti iṣakoso lori migraine.
Iwadi miiran ti awọn ọmọde 39 ṣe pe pe idinku awọn amini onje ti ko ni ipa. Awọn ọmọde mejeeji lori ounjẹ kekere-amine, ounjẹ ti o ga julọ ati awọn ọmọde lori ounjẹ ti o ga julọ ni o ni idiwọn ti o pọ julọ ninu nọmba awọn iṣeduro ati pe ko si iyatọ nla laarin awọn ẹgbẹ.
Awọn atẹle Ilana Migraine
Ti o ba ro pe ounjẹ onjẹ le jẹ ipalara si awọn aami aisan migraine rẹ tabi ti ṣe ayẹwo lati gbiyanju iwọjẹ onje migraine, rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ. Ara-itọju ara ẹni ati yiyọ tabi ṣe idaduro itọju abojuto le ni awọn esi to ṣe pataki.
O ṣe pataki lati ranti pe ounjẹ kii ṣe itọju fun migraine, ṣugbọn fun diẹ ninu awọn eniyan, yiyọ diẹ ninu awọn ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati dabobo awọn ipalara.
Ni igbakannaa yiyọ gbogbo awọn ounjẹ ti nfa ohun ti o ṣee ṣe ni gbogbo kii ṣe iṣeduro nitori nọmba ti o pọju awọn okunfa ti o le ṣeeṣe. Ọpọlọpọ eniyan yoo wa onje ti o ni idiwọn ati ki o ṣoro lati tẹle si.
Dipo, fifi kika iwe kika ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyasilẹ eyikeyi awọn okunfa ounje. Iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ ounjẹ gbọdọ ṣajọ gbogbo awọn ounjẹ ti a jẹ ni gbogbo ọjọ, pẹlu awọn akoko ti o sunmọ. Ifihan eyikeyi aami aisan gbọdọ ṣe akiyesi. Ti o ba ri awọn ounjẹ ounjẹ, aifọkanbalẹ funra fun awọn ounjẹ nikan le ṣe iranlọwọ.
Awọn ounjẹ fifẹ le jẹ okunfa fun diẹ ninu awọn eniyan, nitorina jẹun nigbagbogbo, awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi nigbagbogbo ni imọran.
Awọn orisun
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Ṣe aleja ara koriko migraine? Idanwo ti o ni idanwo meji ti itoju itọju oligo-jiini. Lancet. 1983 Oṣu Kẹwa 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Aluje ti ounjẹ ati awọn migraine agba: ilọpo meji ati alakoso fun idaniloju ti ẹtan ti o ni ailera. Ann Allergy. 1985 Aug; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Alẹja ti ounjẹ ni migraine. Iwadi ti iyasọtọ ti ounjẹ ati RAST. Lancet. 1980 Oṣu Keje 5; 2 (8184): 1-4.
National Institute of Neurological Disorders ati Ẹgun. "Alaye Iṣọhin ti NINDS." Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. 16 Oṣu Kẹwa 2006. 31 Oṣu Kẹwa Ọdun 2006.
Peatfield RC. Awọn ibasepọ laarin ounjẹ, ọti-waini, ati ọti-ṣokasi awọn orififo irọwọ. Orififo. 1995 Jun; 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Awọn idiwọ ti migraine-induced migraine. Atunwo. 1984 Oṣu Kẹsan; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Ṣiṣayẹwo ti iṣakoso iyasọtọ ti awọn amine ti o jẹun ti o jẹun ni migraine. Arch Dis Ọmọ. 1987 May; 62 (5): 458-60.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.