Ṣiṣe-pada lati Ijakadi ti Ngbe pẹlu MS
Idaabobo tumo si pe o n farada daradara ati pe o daadaa ni ojulowo ipenija igbesi aye, boya iṣẹlẹ iṣẹlẹ, ailera aisan, iṣoro ibasepọ, ipọnju iṣowo, tabi orisun miiran ti itara pataki.
Gẹgẹbi onibaje, ailera aisan, ọpọ ọpọlọ-ọpọlọ (MS) ko ni iyemeji idibajẹ kan, ti nfa aibanujẹ ẹdun ati awujọ, ati awọn aami ailera bi ailera, awọn ọran abo, ati irora.
Ṣugbọn nipa lilo atunṣe ni iyipada si MS, o le mu didara igbesi aye rẹ dara, bii iṣẹ-ṣiṣe rẹ ojoojumọ pẹlu awọn iṣẹ ati ipa aye.
Awọn idiwọ si atunṣe ni ọpọ Sclerosis
Gegebi iwadi ti awọn oluwadi ti kọ ni University of Washington School of Medicine, ọpọlọpọ awọn idena ni o wa lati ṣe atunṣe ni MS. Diẹ ninu awọn idena wọnyi ni:
Isọra Awujọ ati Iwura
O le lero iyatọ lati awọn ọrẹ ati / tabi awọn ẹbi ẹbi nitori pe o gbagbọ pe wọn ko ye MS rẹ. Ni idi eyi, o le ya ara rẹ kuro nipasẹ titan awọn ifaramọ alapọja. Ni apa isipade, o lero pe a ko kuro nitori ti MS rẹ.
Awọn aami aisan MS bi nrin tabi awọn iṣeduro idiwọ tun le dẹkun awọn ibaraẹnisọrọ awujọ. Yato si awọn idiwọn ti ara, ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu MS ni awọn iṣoro iṣaro ati ailera awọn ẹdun bi aibanujẹ ati aibalẹ, eyi ti o le fa siwaju isopọ aifọwọyi.
Laisi aṣiṣe ti MS rẹ tun jasi ipa kan-o le sọ "Bẹẹkọ" si awọn iṣeduro ti ara ẹni kuro ninu aibalẹ tabi bẹru pe iwọ kii yoo ni ireti daradara.
Stigma
Bi o ti jẹ pe otitọ nipa alaye MS jẹ eyiti o han ki o si pin ju ti tẹlẹ lọ (julọ nitori pe eniyan ni a ṣe ayẹwo ni pẹtẹlẹ, ọdun mẹwa ti o ti kọja to ti ri ilọsiwaju ti awọn itọju titun), awọn ṣiṣiyeyeye ti o wa nipa arun na tun wa.
Fun apeere, ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe bi o ba ni MS, iwọ yoo beere fun ẹrọ idaniloju idibo laifọwọyi. Awọn ẹlomiran ro pe iṣeduro MS jẹ pe o ni imọ "deede ati daradara." Eyi kii ṣe ọran naa, tilẹ. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu MS, paapaa nigba ti ko ni iriri ifasẹyin nla kan, wọn faramọ awọn aami aisan ti a ko ri fun awọn miiran bi awọn iṣoro ero, rirẹ , ibanujẹ, ati irora .
Awọn ero ati ailera ti ko ni odi
Iwadi ṣe imọran pe diẹ ninu awọn eniyan pẹlu MS le ni iriri iṣoro kekere ti ara ẹni ti o tọ ati ki o ṣojumọ lori isonu ti awọn agbara wọn tabi igbesi-aye ti wọn ti ni. Aṣiṣe ọna ero ti odi yii ni imọran ti imudaniloju, eyi ti o ni ipa lati gbe awọn ipa titun tabi iyipada aye pada ati wiwa awọn iṣẹ ti o ni itumọ ni oju ipọnju.
Rirẹ
Lakoko ti eyikeyi aami aisan ninu MS le jẹ idena lati ṣe atunṣe, rirẹ dabi pe o jẹ nla kan. Lakoko ti o ti ṣe apejuwe ailera ni alaafia nipasẹ awọn eniyan pẹlu MS (fun apẹẹrẹ, "kurukuru ọpọlọ," "irun-awọ," tabi "ailera"), iyeidapọ wọpọ jẹ ipilẹ agbara rẹ, nigbagbogbo ni irora ati ni ara. Iru iseda omi ti rirẹ le jẹ ipenija nla lati ṣaṣe awọn ilana imudaniloju rere.
Bawo ni lati ṣe idaniloju Agbara rẹ
Ti o ba ni rilara bi igbiyanju agbara rẹ ti sunmọ ti o ṣofo, o wa awọn ilana lati ṣe okunkun ẹmí rẹ ati ki o ran ọ lọwọ lati ṣesọ pada ni rọọrun lati awọn ipenija ti MS.
Atunṣe le ni imọ tabi dara si-kii ṣe ami kan nikan ti o ni tabi ti ko ni. Eyi ni diẹ ninu awọn ọgbọn lati ṣe ayẹwo nigbati o ba mu igbelaruge ara rẹ pada:
Wa itumo
Ilana kan ni o rọrun: Jowo ni awọn iṣẹ ti o ni itumọ, awọn ti o fun ọ ni ipinnu, imọran ti aṣeyọri, tabi kún ọkàn rẹ.
Awọn iṣẹ yii yoo yatọ si fun ẹni kọọkan, ṣugbọn awọn apẹẹrẹ kan lati jẹ ki awọn ero rẹ wa ni ṣiyi pẹlu:
- Fifun kofi tabi ounjẹ pẹlu ọrẹ to sunmọ tabi olufẹ kan
- Yiyọọda
- Ṣiṣeto ilana kan fun ara rẹ-nini ifọwọra tabi aṣẹ tiketi si ayanfẹ ayanfẹ rẹ tabi dun
- Ko eko titun ifarahan bi agbelebu agbelebu tabi fọtoyiya
- Nlọ fun irin-ajo tabi drive ni iseda
- Iṣeṣe yoga tabi iṣaro iṣaro
- Sita awọn ero rẹ ti o jinlẹ ati awọn ero inu rẹ
- Nlọ si ile ijọsin tabi ṣiṣe eto iwadii kan pẹlu Oludonaran ti ẹmí
Kọ ẹkọ nipa Ẹkọ Oro to dara
Igbimọran miiran lati ṣe igbesiyanju si ilọsiwaju rẹ ni lati kọ ẹkọ nipa imọ-ẹmi nipa imọran lori ayelujara tabi nipasẹ ẹgbẹ atilẹyin, itọnisọna ẹkọ, ọjọgbọn ilera ilera, tabi iwe.
O le jẹ yà lati kọ ẹkọ pe iwadi n ṣe atilẹyin fun lilo imọ-ọkan nipa imọran ti o dara lati ṣe atunṣe ni MS. Fun apeere, ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-imọ-ọjọ-mẹfa ọsẹ kan ti a npe ni "Awọn Ojoojumọ Ọjọ," (eyiti o waye nipasẹ National MS Society) ni a ri lati mu ki awọn eniyan pẹlu MS ni ilọsiwaju si 20 ogorun.
Ilana ti a firanṣẹ nipasẹ teleconference ati awọn ipade ipade ti tẹlifoonu ni gbogbo ọsẹ, ati awọn fidio ati awọn iwe kika. Awọn eniyan ti ko kopa ninu apero na ko ni iyipada ninu imudaniloju.
Ti o ba yan lati wa imọran ọjọgbọn nipa ibanisọrọ ti o dara, nibi ni awọn apeere ti awọn nkan ti o le ṣe ayẹwo:
- Ṣiṣe idagbasoke lagbara, aanu, ati awọn iṣeduro igbagbọ pẹlu awọn omiiran
- Ṣiṣe awọn afojusun otitọ ati lilọ kiri awọn igbesẹ lati gbe wọn jade
- Fifọpo nigbati wahala ba waye
- Ṣiṣe idagbasoke igbekele ara-ẹni ati idamo awọn agbara ti ara rẹ
- Ṣipopada awọn ibaraẹnisọrọ rẹ ati awọn iṣoro-iṣoro iṣoro
- Yiyipada ero rẹ pada nigbati o ba de awọn wahala
- Awọn ọna ilera ti o kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn ero ati ihuwasi rẹ
- Nkan ti o ni ireti ati iṣaro ojulowo rere lori aye
Gbiyanju Itọju ailera
Ikan kekere kan kẹkọọ ipa ti itọju ailera ni igbelaruge iṣeduro ni awọn eniyan ti o ni ọpọlọ sclerosis. Ninu iwadi yii, awọn olukopa pari Iwọn Agbara Atunse ṣaaju ati lẹhin igbesẹ OT ọsẹ mẹjọ.
Iwọn Agbegbe Resilience jẹ ipele-25-ohun kan ti o da lori awọn ẹya marun ti iṣeduro:
- Igbẹkẹle ara-ẹni (fun apẹẹrẹ, "Nigbati mo wa ninu ipo ti o nira, Mo le wa ọna mi nigbagbogbo.")
- Itumo (fun apẹẹrẹ, "Nmu nife ninu ohun jẹ pataki fun mi.")
- Equanimity (fun apẹẹrẹ, "Mo maa n mu awọn nkan ni ilọsiwaju.")
- Ipamọra (fun apẹẹrẹ, "Nigba miran Mo ṣe ara mi ṣe awọn nkan boya mo fẹ tabi rara.")
- Irisi ti o ṣe pataki (fun apẹẹrẹ, "Mo le wa lori ara mi bi mo ba ni.")
Awọn ipele ti a gba ni ibiti o wa lati 25 si 175, ati pe o ga ju aami, eyi ti o ga julọ ni iyipada.
Iwadi na ri pe gẹgẹbi ẹgbẹ kan, awọn ti o pari OT intervention ni ilọsiwaju to dara ni ilọsiwaju wọn. Ẹgbẹ kekere ti awọn alabaṣepọ (lati inu ti ara wọn) ko kopa ninu ijamba ṣugbọn ṣi tun pari Iwọn Atunwo ni ibẹrẹ ati opin iwadi naa. Wọn ko fi ilọsiwaju to dara julọ han ni imudaniloju.
Gba itọju fun ibanujẹ ati iṣoro
Lilọ si itọju fun awọn iṣoro iṣoro rẹ le kọ atunṣe.
Iwadii kan ti o fẹrẹ to 130 eniyan ti a ṣe ayẹwo pẹlu MS ri ọna asopọ kan laarin ibanujẹ ati aibalẹ ati atunṣe. Dajudaju, ọna asopọ kan ko ni idi pe ọkan nfa ẹlomiran, itọkasi ibanujẹ ko ni mu ki o ṣe atunṣe ti ko dara tabi idakeji. Dipo, ọna asopọ kan tumọ si asopọ tabi ibasepo.
Pẹlu wiwa yii, o ṣeeṣe pe atọju şuga ati / tabi ṣàníyàn le ṣe idaniloju ifarahan eniyan. Ni apa isipade, awọn ilana imulo lati ṣe igbesiyanju ara rẹ (bi awọn ti a ti sọ tẹlẹ), le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan ti ibanujẹ ati aibalẹ.
Ni ipari, ti o ba ni iriri awọn aami ailera (tabi aifọkanbalẹ), jọwọ wo dokita rẹ. O yẹ lati lero daradara ati pe pẹlu iranlọwọ ti oogun ati / tabi itọju ailera.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti awọn irẹlẹ ati awọn idiwọ ojoojumọ ti aye le jẹ ki ẹnikẹni ni igbẹrun ina diẹ bayi, lẹhinna, fifun ni ipenija afikun ti gbigbe pẹlu MS le ṣe bouncing pada (jije alagbara) ti o lera sii.
Ni ipari, imuduro ile ko ṣe iṣẹ-ṣiṣe rọrun, ati pe o le jẹ ki o kún fun irora ẹdun lakoko ti o ṣe apejuwe awọn idena ara rẹ.
Ṣugbọn o le ṣe. Ni otitọ, o le jẹ yà lati ri bi o ṣe lagbara-pe o le gbe igbega ati ni ayọ ni oju MS.
> Awọn orisun:
> American Psychological Association. (2017). Ọna si Agbegbe.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Ipaba ti itọju ailera lori ifarahan ni awọn eniyan pẹlu ọpọlọ sclerosis. Int J MS Itọju . 2012 Isubu; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM. Bouncing back again, ati lẹẹkansi: iwadi ti ẹkọ ti iṣawari ni awọn eniyan ti o ni ọpọlọ-ọpọlọ. Disabil Rehabil . 2017 Jan; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Imudaniloju, ipa-ara-ara, awọn awoṣe dakọ ati awọn aami aifọkanbalẹ ati awọn aami aifọkanbalẹ ninu awọn ti a ti ni ayẹwo pẹlu ọpọlọ-ọpọlọ. Ilera ilera Psychol . 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagild G. Awọn Agbejade Resilience: Itọsọna Awọn olumulo fun Amẹrika Gẹẹsi AMẸRIKA ti Agbegbe Resilience ati Scale Resilience 14-Item (RS-14) Worden, MT: Ile-iṣẹ Resilience; 2009.