A Wo ni Chronological vs. Oro Ọjọ ori
Ọjọ ori ti ọjọ ori, ti a npe ni ọjọ-ori ẹkọ ẹkọ iṣe-ara-ara, jẹ wiwọn bi o ṣe dara tabi ti ara rẹ nṣiṣẹ ni ibamu si ori ọjọ gangan rẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ni kalẹnda kan tabi ọjọ ori ọjọ ti 65, ṣugbọn nitori ti igbesi aye ilera ati igbesi aye (ṣiṣera fun irokeke aye to pọ julọ bi taba ati isanraju), ara rẹ jẹ iṣe ti imọ-ara julọ bi ẹnikan ti o ni ọjọ ori ọjọ 55.
Nitorina ọjọ ori rẹ yoo jẹ 55.
Awọn ọna pupọ wa ti o le mọ ọjọ igbesi aye rẹ, ṣugbọn kò si ọkan ti o jẹ otitọ tabi deede. Sibẹsibẹ, awọn itọju ilera wa ti yoo fun ọ ni ọdun sẹhin lori ireti aye rẹ. Jẹ ki a wo oju wọn.
Igbesi aye
Awọn iṣọra ilera le ni ikolu ti o ni ipa lori igba oriṣe ati ọjọ ori rẹ. Awọn wọnyi pẹlu rẹ:
- idaraya iṣe
- awọn iwa jijẹ
- awọn ipele wahala
- lilo oti
- ipele ti ẹkọ
- iye ti orun
- ibalopo ati ibaramu ibasepo
Ilọri
Miiran pataki olupin si ti ọjọ ori ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ isesi. Ijẹrisi, tabi adagun rẹ, jẹ lodidi fun ọjọ ori rẹ. Gẹgẹ bi awọn arun kan ti n ṣiṣe ni awọn idile, igbagbọra tun ṣe. Ti o ba ni awọn ẹgbẹ ẹbi ti o ti gbe diẹ sii ju ọdun 96 lọ, o ṣeeṣe pe iwọ yoo gbe igbesi aye pẹ, paapaa ti awọn iwa rẹ ba kere ju ilera lọ.
Ipo
Ohun miiran pataki ti o ni ipa ti ọjọ ori jẹ ibi ti o n gbe.
Kii ṣe asiri pe ayika ati asa ti o n gbe ni asopọ si awọn iṣesi ilera, ṣugbọn o tun so mọ aabo rẹ, awọn ounjẹ ti o jẹ, ati bẹ siwaju sii.
Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ngbe ni agbegbe agbegbe ti ko ni aabo ni o ṣeeṣe lati lọ si idaraya. Wọn tun kere julọ lati wa awọn iṣowo ta eso titun ati gbejade.
Boya paapaa diẹ sii pataki, wọn yoo ni iriri awọn ipele giga ti wahala.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti kii ṣe imọ-ijinlẹ gangan, ariyanjiyan ti ọjọ ori le ṣafikun awọn ohun elo bi idinku aifọwọyi, titẹ ẹjẹ , ati irisi ojulowo , bakannaa awọn ilana diẹ ẹ sii bi irorun lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ, agbara iṣan, ati igbesi aye gbogbogbo.
Bayi, mọ ọjọ igbesi aye rẹ jẹ ohun kanna bi mọ bi o ṣe ni ilera ati lagbara ti o wa-ati boya o wa ni ewu fun idaniloju awọn ipalara-aye, gẹgẹbi titẹ ẹjẹ gaga tabi diabetes.
Kini ti o ba jẹ pe ọjọ ori rẹ ti ga ju ti ọjọ ori rẹ lọ? Bayi jẹ akoko nla lati ṣe awọn ayipada rere ti o le ṣe iyatọ rere. Aṣeyọri ni lati fi aifọwọyi si awọn iwa ti o dinku ọjọ ori ati pe ki wọn yipada si awọn iwa iṣesi ti o ṣe afikun si igbesi aye rẹ.
Bẹrẹ nipa fifun diẹ ninu awọn oran ti o le yipada lẹsẹkẹsẹ. Fun apere:
- Ti o ko ba ti tẹlẹ, dawọ siga.
- Fi awọn eso diẹ sii, awọn ẹfọ, awọn ounjẹ ọpa, ati omi si ounjẹ ounjẹ ojoojumọ.
- Ṣe deede iwadii imun oorun nipa titan iboju ki o si farabale fun wakati kan ki o to yipada ni alẹ.
- Gba idaraya diẹ sii nipa titẹ tabi bẹrẹ eto amọdaju kan.
- Kọ imọran fun idinku ati isakoso iṣoro, gẹgẹbi iṣaro tabi fifun jinlẹ.
Ti o ba tẹle gbogbo tabi paapaa diẹ ninu awọn imọran ti o wa ni imọran, o ni idaniloju pe o ni ilera ju ọpọlọpọ awọn agbalagba lọ ati bayi jẹ aburo ju ọjọ ori rẹ lọ.
Orisun:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Bawo ni ilera ati ti ọjọ ori ṣe ni ipa nipa ọjọ ori ati awọn iyatọ laarin awọn ibalopọ ni ogbologbo iṣaro: sisẹ, mediating, tabi mejeeji?" Aging Aychol . 2006 Jun; 21 (2): 318-32.