Iṣoro jẹ ipalara ti o ni iṣiro ti o ni iṣiṣe-iṣẹ
Awọn efori ko nikan fa ki awọn eniyan padanu ise, ṣugbọn ti wọn ba duro ni iṣẹ, ipele iṣẹ wọn dinku nigbagbogbo.
Ni otitọ, gẹgẹbi iwadi ti o dagba julọ ninu Iwe Iroyin Ti Iṣẹ iṣe Ti Iṣẹ ati Iṣẹ Ayika, awọn eniyan padanu bi ọjọ mẹrin ni ọdun nitori awọn orififo-julọ to poju jẹ boya awọn iṣiro tabi awọn iṣiro -irufẹ .
Awọn idi idiyele kan wa ti o fi jẹ pe o le faramọ awọn efori ni iṣẹ.
Ti a sọ pe, fun ọpọlọpọ awọn ti wa, fifọ iṣẹ jẹ kii ṣe aṣayan kan, ayafi ti orififo rẹ ba n bajẹ. Irohin rere tilẹ jẹ pe nipa nini oye nipa awọn ipalara ti o niiṣe pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti o ni okunfa, o le ṣe awari awọn ara rẹ ọtọtọ-igbesẹ akọkọ lati ṣe iyipada awọn efori rẹ ati idilọwọ wọn lati ṣẹlẹ ni ọjọ iwaju.
Headache nfa ni Iṣẹ
Awọn nọmba okunfa ti o pọju le wa ti o le fa ki orififo lati dagbasoke ni iṣẹ. Awọn wọnyi ni:
- Ipaju iṣẹ iṣẹ ojoojumọ
- Ko dara ala-oorun ni kutukutu ni awọn ọjọ iṣẹ
- Iyọkuro gbigbe- caffeine ko si kofi ni ọjọ kan tabi iye ti o kere ju deede
- Ṣiyẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ọsan
- Ayika ayika jẹ bi imọlẹ / imọlẹ lati iboju iboju kọmputa rẹ
- Awọn iṣoro ọna ṣiṣe (fun apeere, ko dara ipo ni tabili rẹ)
Iṣoro jẹ eyiti a ṣe alaye julọ julọ. Iilara ni ibi iṣẹ maa n tọka si iṣoro iṣaro, bi wahala ti pari iṣẹ iṣoro ti o nira ni iṣẹ.
Iṣẹ iṣoro ti ara ẹni tun wa ni iṣẹ, bi ibanujẹ iṣoro ti ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹlomiiran, tabi iṣoro ti o ni ibatan si iṣẹ ṣiṣe rẹ.
Iṣoro ni ọpọlọpọ awọn ipa lori ori efidi eniyan. Fun apeere, itọju ko le fa okunfa tabi ikọlu ikọlu nikan, ṣugbọn o le ja si idagbasoke iṣeduro wọn.
Ipakuru naa le tun pọ si ailera ati iṣedede ti aye.
Bawo ni awọn iṣoro ti n fa ori efori ko ni kikun ni oye, biotilejepe awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe o le ṣe awọn eniyan diẹ sii ipalara si awọn okunfa ayika. Iṣoro naa le tun mu ifasilẹ diẹ ninu awọn kemikali ipalara, bi histamini, awọn prostaglandins, ati ohun elo afẹfẹ nitric, ti nfa ipalara ati awọn olugba irora ninu eto aifọkanbalẹ.
Omiiran Ọlọgan miiran ti n ṣako ni Iṣẹ
Gẹgẹbi iwadi ni ọdun 2013 ninu Iwe Akosile ti Iṣẹ iṣe Ti Iṣẹ ati Awujọ ayika, o le ṣe awọn okunfa fun ibanujẹ rẹ ni iṣẹ pẹlu:
- Awọn iṣan nipa imọran ati awujọ jẹ okunfa ipa
- Awujọ iṣẹ ti ko ni awujọ pupọ
- Ibanujẹ lati ọdọ oludari rẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ-iṣẹ rẹ
O tun ni lati ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o ni itọju ipele kekere, ati awọn eniyan ti o ni iriri iṣọnṣe iṣakoso tabi iṣakoso lori iṣẹ-ṣiṣe wọn ni ilara ti o ni awọn ipalara pupọ.
A Ọrọ lati
Ti o ba jẹ ọlọgbọn lati dagba awọn efori ni iṣẹ, gbiyanju lati pinnu idi ti o ṣe-ronu lati ṣe atẹle akọwe ọgbẹ lati ran ọ lọwọ lati ya ohun gbogbo jade.
Bakannaa, ranti lati ṣe abojuto ara rẹ ati awọn aini aini rẹ. Je ounjẹ ounjẹ aṣalẹ. Ya akoko fun ounjẹ ọsan kan.
Igbese ni ita fun diẹ ninu afẹfẹ tutu awọn igba meji ni gbogbo ọjọ. Idaraya ṣaaju tabi lẹhin iṣẹ, ati nigbati o ba kuro ni iṣẹ, jẹ ki ọkàn rẹ ya isinmi kuro ninu aye iṣẹ.
Ti wahala ti iṣẹ rẹ ba jẹ ti o lagbara, ro awọn ilana itọnisọna irọra bi itọju ailera, iṣaro, tabi yoga. Soro pẹlu dokita ti ara rẹ lati ṣe iṣeduro eto ibanujẹ to dara.
Awọn orisun:
Christensen JO, Knardahl S. Iṣẹ ati orififo: iwadi ti o yẹ fun awọn àkóbá, awujọ, ati awọn asọtẹlẹ ti iṣan ti o ni ipalara lile. Irora . Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & RW. Iyeyeye iṣoro lori àkóbá, awọn ilana ti ibi-ara rẹ, ati ikolu lori orififo akọkọ. Orififo . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Awọn iṣẹ ọjọ ti o padanu ati iṣẹ ṣiṣe ti dinku ti o niiṣe pẹlu orififo ni ibi iṣẹ. J Joko si Med. 1997 Oṣu Kẹsan (39) (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Awọn iṣẹ-iṣe-inu-ilera ati awọn ohun-iṣoro ti iṣelọpọ iṣẹ-ṣiṣe fun ibanujẹ: iwadi-tẹle-tẹle ọdun mẹta ti apapọ awọn eniyan ṣiṣẹ ni Norway. J Joko si Med. 2013 Oṣu kejila, 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Awọn okunfa okunfa ti migraine ati ẹdọfu-iru orififo: iriri ati imọ awọn alaisan. J Headache Pain . 2006; 7: 188-195.