Ṣe onje ati ikọ-fèé ni ibatan? "O jẹ ohun ti o jẹ" jẹ gbolohun kan ti o ti gbọ igba diẹ ati lẹẹkansi. Ọpọlọpọ awọn asthmatics yoo nifẹ lati mọ pe ounjẹ kan pato yoo mu iṣan ikọ-fèé wọn silẹ tabi dinku iye oogun ti wọn nilo.
Diet jẹ taara si nọmba kan ti awọn ipo ilera, gẹgẹbi awọn aisan okan ati awọn idaabobo giga, ati jijẹ onje ti o dinku dinku ewu. Sibẹsibẹ, boya atunṣe vitamin pataki yoo ṣe atunṣe ikọ-fèé rẹ jẹ ọrọ ti o rọrun pupọ.
Awọn iṣeduro lọ nkankan bi eleyi:
- Ikọ-fèé ati awọn ipo atopic miiran ti pọ si, nipataki ni Oorun, awọn orilẹ-ede ti a ṣe iṣẹ-ṣiṣe.
- Ajẹun iyipada jẹ ọkan ninu awọn iyatọ ti o ṣe pataki laarin Oorun, awọn orilẹ-ede ti a ṣe iṣẹ-ṣiṣe ati awọn orilẹ-ede ti ko ti ri ilọsiwaju ninu awọn aarun atopic.
- Awọn igbesi aye ti oorun ti wa ni apapọ pẹlu awọn eso dinku ati Ewebe (awọn ounjẹ to ga ni awọn vitamin antioxidant ati awọn carotenoids) eyiti o mu ni awọn ipele vitamin kekere E ati A ati dinku ifun oorun (akoko ti o pọ ni ile ati ilosoke lilo ti sunscreen) Abajade ni awọn ipele kekere ti Vitamin D
- Awọn ayipada ti ijẹun niwọn ti mu ki ikọ-fèé ti ikọ-fèé ati awọn arun miiran atopic waye.
Iwadi n wa awọn eniyan bi eleyi ni ọpọlọpọ awọn ewu ti o wa ni o yẹ ki o mọ. Nitoripe awọn eniyan ti o ni itọju ikọ-fèé ti a ko ni iṣeduro ni a ṣe akiyesi lati ni ailopin ti aiini vitamin, eyi ko tumọ pe afikun naa yoo mu ikọ-fèé sii tabi pe ailopin ti aiini vitamin ti fa ikọ-fèé ti ko dara.
O le jẹ pe aipe Vitamin naa jẹ diẹ sii ti ami ami ti ounjẹ ti ko ni ilera tabi igbesi aye ni apapọ. O le jẹ igbesi aye igbesi aye ti o ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti o n fa si ewu tabi iṣakoso pupọ. Iṣeduro siwaju sii wa ni oogun ti o ni ilera fun boya atunṣe pese awọn anfani kanna gẹgẹbi ounjẹ ti o niyeye ni awọn ounjẹ miiran.
1 -
Soluble omi pẹlu. Vitamin ti o tutuTi o ba yan lati ṣe afikun ounjẹ rẹ pẹlu awọn vitamin o ṣe pataki lati ni oye iyatọ laarin omi tio soluble ati awọn vitamin soluble ti o lagbara.
Awọn vitamin ti o ni agbara-ara (A, E, D, ati K) rin irin ajo nipasẹ ara rẹ, bi orukọ ṣe tumọ si, ninu awọn ọra. Nigbati o ba tọju awọn vitamin wọnyi ṣọ lati duro si awọn tissues. Eyi tumọ si pe ti o ba ya pupo ti Vitamin kan pe eyi le ja si ni ipo ti a npe ni hypervitaminosis (pupọ ti awọn Vitamin ninu ara rẹ).
Pẹlu awọn vitamin ti a ṣelọpọ omi, o jẹ Elo kere julọ lati se agbero hypervitaminosis nitori a ko tọ wọn si ni awọn tissues ati pe a yọ kuro ninu ito. Sibẹsibẹ, gbogbo awọn vitamin le yorisi awọn ipa ti o ni ipa lẹhinna sọrọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto afikun.
2 -
Vitamin DVitamin D jẹ Vitamin ti o ni agbara ti o ni agbara ti o wọpọ ni awọn ọja ifunwara. O ṣe pataki fun ilera egungun.
Ọpọlọpọ eniyan yoo gba Vitamin D nipasẹ awọn ounjẹ olodi ati awọn afikun bi awọn ounjẹ aṣoju ko ni awọn onjẹ to jẹ ti o jẹ awọn orisun ti o dara fun Vitamin D lati ṣe awọn ipele ti o to.
Kini O Ṣe
Vitamin D ni a ro pe o ni ipa awọn ipele ti awọn ẹyin ti kii ṣe egbogi ninu itọju ti ikọ-fèé ati ki o dinku idahun ti ipalara ti iṣesi ti atẹgun ti ẹjẹ.
Ọpọlọpọ awọn ẹrọ ti ṣe afihan ibasepọ laarin Vitamin D ati ikọ-fèé. Awọn ipele ti o ga julọ ti Vitamin D ni a ti ri lati dabobo si idagbasoke ikọ-fèé ati igbesi-aye ti nwaye nigbakugba. Bakanna, awọn ipele to dara ni ibẹrẹ ewe ni a ṣe pẹlu idaabobo lodi si ikọ-fèé ni igbesi aye.
A ti ri awọn ikọ-fọọmu lati jẹ Vitamin D awọn alaini ninu awọn ẹkọ-ẹkọ-ọpọlọ ati awọn ipele kekere ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn aami aisan ikọ-fèé ti o pọ sii , iṣesi hyperraactivity ti kariaye ti o pọ , ati iṣakoso ikọ-fèé alaini.
Sibẹsibẹ, awọn esi ti afikun ti awọn afikun vitamin D ti di adalu. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan iyatọ ti o dinku nigbati awọn ẹlomiran ko ni. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan ni anfaani ninu awọn eniyan ti a yan ti awọn ikọ-fèé gẹgẹbi awọn ti o ni eosinophil giga, ipele IgE tabi awọn ti o ni ikọ-fèé sitẹriọdu. Bakannaa, awọn ẹrọ ti o n wo awọn ohun elo ti o niiṣe gẹgẹbi spirometry ti fihan awọn abajade ti o nipọn.
Awọn ounjẹ pẹlu Ọpọlọpọ Vitamin D
Ti o ba fẹ lati mu ohun elo vitamin D rẹ pọ si, o le mu:
- Eja salumoni
- Eja makereli
- Olu
- Wara
- Wara
- Warankasi
Lilo diẹ sii ni ita ni oorun yoo tun mu awọn vitamin D awọn ipele.
Njẹ O le Ya Ọpọ Vitamin D?
Vitamin D ti wa ni iṣaro bi ailewu nigbati o gba awọn oye iṣeduro ṣugbọn awọn aarọ giga le ja si awọn ipele giga ti kalisiomu ninu ẹjẹ ti o mu ki awọn okuta akọn, idamu, àìrígbẹyà, ọgbun, ati eebi.
Isalẹ isalẹ
Nigba ti Vitamin D dabi pe o ni ipa lori iṣẹ iṣan ni awọn oriṣi ojuami ninu imọ-ara ti ikọ-fèé data naa jẹ eyiti ko ni ibamu lati so fun Vitamin D gẹgẹbi itọju ikọ-fèé ti o ṣe atunṣe. Sibẹsibẹ, ti o ba lero pe o wa ni ewu ti ailera Daminini D o jẹ iyọọda nini awọn ipele rẹ ṣayẹwo ati rii daju pe awọn ipele rẹ jẹ deede.
3 -
Vitamin CVitamin C jẹ apaniyan ti a ṣe ayẹwo ti omi ti o wọpọ ninu awọn eso ati ẹfọ. O ti wa ni ohun gbogbo bi idaabobo si otutu ti o wọpọ ati afikun ẹda ajesara.
Ọpọ eniyan ti o jẹ ounjẹ ti o ni ilera yoo ni kikun Vitamin C lai nilo afikun.
Kini O Ṣe
Vitamin C ni egbogi-iredodo ati awọn ohun ẹda ara ti o jẹ ki o ni anfani to ni ikọ-fèé. Awọn ounjẹ ti oorun jẹ awọn ipele kekere ti Vitamin C ati eyi ni a ṣe idaniloju lati ni ikọlu ikọ-fèé.
Awọn antioxidants maa n ṣe idibajẹ awọn ipalara ti wahala aladiri ati awọn ẹya atẹgun atẹgun ti a mujade nipasẹ awọn ẹyin ti aisan ninu awọn ẹdọforo. Erongba ni pe gbigbemi kekere ti awọn antioxidants bii Vitamin C n ṣalaye si iyasọtọ ti o ṣe ayanfẹ imun ailera ati ibajẹ si ẹdọforo.
Awọn ijinlẹ iwadi ti ri pe diẹ ninu awọn ikọ-fèé pẹlu awọn ipele kekere ti Vitamin C ni iriri awọn aami aisan ikọ-fèé diẹ sii, ni imọran pe afikun le ṣe atunṣe ikọ-fèé. Awọn alaiwọn kekere wa ni awọn alaisan royin ati iṣeduro ninu ẹjẹ wọn ati ẹdọforo.
Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ ti o nwawo afikun afikun jẹ diẹ ati afihan awọn esi adalu pẹlu awọn ilana ohun ti iṣakoso ikọ-fèé gẹgẹbi FEV1 .
Ounjẹ Pẹlu Ọpọlọpọ Vitamin C
Ti o ba fẹ mu ijẹmu Vitamin C rẹ pọ sii o le mu:
- Awọn ata gbigbẹ
- Ẹfọ
- Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe
- Lemons
- Oranges
- Strawberries
- Awọn tomati
Njẹ O le Ya Ọpọ Vitamin C?
Vitamin C ni a ti ronu bi ailewu ṣugbọn awọn aarọ giga le ja si ọgbun, igbuuru, okuta akọn.
Isalẹ isalẹ
Lakoko ti o wa awọn ẹri fun mejeeji fun ati lodi si anfani afikun Vitamin C ni awọn ọna ti iṣakoso ikọ-fèé rẹ, ko to lati ṣe iṣeduro pe gbogbo tabi awọn ikọ-fèé kan ni afikun afikun gẹgẹbi apakan ti eto itọju wọn.
Ayẹwo Cochrane ti Vitamin C fun ikọ-fèé pari pe ipari ipinnu kan ko ṣee ṣe nitori aisi iwadi ati pe a ṣe iṣeduro imọ siwaju sii lati ṣafihan koko-ọrọ naa.
4 -
Vitamin EVitamin E jẹ awọn vitamin ti a ṣelọpọ to ni agbara ti a ri ninu awọn eso, awọn irugbin, awọn epo, ati awọn ẹfọ alawọ ewe leafy. Ọpọlọpọ awọn alaisan mu awọn afikun ohun elo Vitamin E gẹgẹbi idibo idibo lati dinku ewu ti ọpọlọpọ awọn ailera ti o wa pẹlu arun okan, akàn, ati arun aisan Parkinson.
Njẹ onje ti o ni ilera jẹ ki o ṣe aiṣe pe iwọ yoo ni aipe Ero-Ewa ti o nilo afikun.
Kini O Ṣe
Vitamin E ni o ni egboogi-iredodo ati awọn ipa ẹda ara inu ẹdọfóró ati n dinku awọn aami amuṣan bi awọn neutrophils . Bi Vitamin C, awọn ipele kekere ti Vitamin E ti ni afihan ninu awọn ounjẹ, ẹjẹ, ati ẹdọforo.
Awọn ipele kekere ti Vitamin E tun wa pẹlu ẹri ti iṣẹ ẹdọgbọn ti ko dara ati awọn ipele ti o ga julọ ni o ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ ikọ-fèé dinku ati iṣẹ iṣọ ti o dara.
Awọn ẹkọ ti o n wo Vitamin E ni oyun ni o ni iyatọ si boya eyi yoo ni ipa lori idagbasoke ikọ-fèé ọmọde paapaa tilẹ awọn ipele ti o ga julọ ti Vitamin E jẹ afihan ti IgE kekere.
Awọn ounjẹ pẹlu Ọpọlọpọ Vitamin E
Ti o ba fẹ mu ijẹmu Vitamin E rẹ pọ sii, o le mu:
- Piha oyinbo
- Amondi ati awọn eso miiran
- Ẹfọ
- Eja
- Olifi epo
- Ehoro bi apọn
- Owo
- Elegede
- Awọn irugbin Sunflower
- Tofu
Njẹ O le Ya Ọpọ Vitamin E?
Bẹẹni. Awọn eniyan ti o gba iye ọjọ ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro jẹ eyiti ko ṣeeṣe lati se agbelaruge awọn ipa ẹgbẹ ati Vitamin E ni a kà ni ailewu.
Ti mu pupo ti Vitamin E ni a ti ni asopọ pẹlu ewu ti o pọ si ẹjẹ ati ikọlu ọgbẹ ati pẹlu ikuna ailera. Opo pupọ Vitamin E le ja si sisun, sisun, igbuuru, iṣan inu, ailera, orififo, ati awọn ayipada wiwo.
Isalẹ isalẹ
Awọn ẹri mejeeji fun ati lodi si anfani anfani Vitamin E ni awọn ọna ti iṣakoso ikọ-fèé mu iwadii Cochrane ti a sọ tẹlẹ lati pari pe ipinnu pataki kan ko ṣee ṣe laisi iwadi siwaju sii. Ko si ẹri ti o to lati ṣe iṣeduro pe gbogbo tabi awọn ikọ-fèé ni afikun afikun gẹgẹbi apakan ti eto itọju wọn ni akoko yii.
> Awọn orisun:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Diet ati Ikọ-fèé: Imudojuiwọn. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao ati Mario Castro. Vitamin D ati ikọ-fèé: awọn ojulowo lọwọlọwọ. Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamin C afikun fun ikọ-fèé. Cochrane Data for Review System 2009, Oro 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Awọn ifọkansi Plasma ti awọn onijajẹ ti ajẹunjẹ ati awọn alaiṣan ti ko niijẹsara jẹ kekere ninu ikọ-fèé ti o lagbara. European Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT, et al. Awọn antioxidants ati awọn ikọ-fèé ni awọn agbalagba. Thorax 2006; 61: 388-93.