Dinku Ipaṣiṣẹpọ Apapọ le Ran Knee Osteoarthritis
Opo fifun jẹ ọrọ kan ti o han nigbagbogbo ninu awọn ẹkọ osteoarthritis, paapaa awọn ti o niiṣe pẹlu ikunkun osteoarthritis . Ikọpọ fifọ n tọka si agbara ti a fi si ara-ara tabi fifuye fifuye-nigba-iṣẹ. Awọn oniwadi n gbiyanju lati pinnu idibajẹ fifa apapọ lori awọn imọ-ara tabi lilọsiwaju ti osteoarthritis. Ni awọn gbolohun miran, ṣe n dinku fifọ pọ-pọ fifun ni ilọsiwaju ti osteoarthritis ?
Ohun ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku fifọ apapọ?
Ipapọ Ajọpọ ati Ẹjẹ Osteoarthritis
Jẹ ki a wo ikunkun osteoarthritis lati ori ikun jẹ isẹpo ti o ni arun ti o niiṣe julọ; o tun jẹ isẹpo-ara. Ekun rẹ, ti o ba baamu daradara, ni aaye ti o ni fifun ni ila ti o wa ni ibẹrẹ, ikun ati awọn itọnsẹ ikọsẹ. Ti irọkun rẹ ba jẹ deede-deede nitori idibajẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ ẹru , agbara abayọ ni a lo si agbegbe kan pato ti orokun.
Ipa agbara ti a lo si orokun le fa ipalara pọ ati awọn aami aisan miiran. Awọn oniwadi tun ti sopọ mọ imudarapọ isẹpo ti orokun si ilosiwaju ti osteoarthritis. Nkankan ti a npe ni igbadun ikunkọ orokun jẹ ifosiwewe ti o ni ibatan si pinpin fifuye laarin awọn ile-iṣẹ (ti inu) ati ti ita (ita gbangba) awọn ibọn orokun. Akoko ikunkọ ikun ti ikun, eyi ti o jẹ iṣiro fifẹ apapọ ti o pọju nigba ti nrin (nipasẹ aisan ayẹwo), tobi julo ni awọn eniyan ti o ni ikun-inu inu ikunkun ju awọn ti ko ni arun na lọ.
Awọn ọna ilana ti a pinnu nipasẹ imọran ti o niiṣe, gẹgẹbi awọn akoko ati ipa, yatọ si da lori iṣẹ ṣiṣe. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti ṣe iyasọtọ ti o pọju ipa agbara ti igbẹkẹle orokun lati jẹ mẹrin si 4.5 igba ara ara ni awọn iṣẹ ojoojumọ. Nigba ilọsiwaju ni ipele, diẹ ninu awọn ijinlẹ kan ti ṣe afihan nọmba ti o ga julọ.
Awọn ipele atẹgun ti n ṣaakiri agbara si agbara mẹfa ni ara; irọra gigun nrin agbara si agbara mẹjọ si ara ẹni; ati wiwa n ṣafikun fifuye apapọ ni igba 20 ara iwuwo ara. O yẹ lati sọ pe, orokun yoo gba lilu ni akoko. Awọn nkan wọnyi kii ṣe afihan ifarahan fun idinku awọn fifọ apapọ, ṣugbọn wọn tun ni imọran sinu sisọ awọn panṣaga ikẹkun gigun.
Dinku Ipapa Ipopo
Awọn oniwadi ti ṣe akiyesi awọn ipa ti awọn ọṣọ, lilo isan, ati pipadanu idibajẹ lori fifa apapọ ni ikun osteoarthritis. Kọọkan ifosiwewe ṣe iyatọ. Awọn bata ti o yan le ni ipa ikolu apapọ lori ikun. Ka ohun ti awọn oniwadi ṣe lẹhin ti o ba fi awọn bata igigirisẹ gigirẹ, awọn bata igigirisẹ igigirisẹ, awọn ọpa gbigbọn ṣe atilẹyin ati nrin ẹsẹ bata. Awọn esi ti o jẹ idiyele ti o daju julọ si awọn igigirisẹ giga ati paapaa igigirisẹ fun awọn obinrin.
Iṣoro naa pẹlu gbigbe ọra ti o pọ julọ jẹ kedere. Ti o jẹ iwọn apọju tabi oṣuwọn ṣe afikun iṣoro si awọn isẹpo ti o ni iwọn-ara. Njẹ o mọ pe awọn eniyan ti o ni iwọn apọju ni o ni igba mẹrin ni ewu ewu osteoarthritis ti o dagba sii ti a bawe si awọn eniyan ti o ṣetọju ara wọn ti o dara julọ? Ṣe akiyesi ohun ti idibajẹ ṣe si awọn isẹpo ti o ti bajẹ nipasẹ osteoarthritis.
Awọn iṣan ti aarin ati awọn ẹrẹkẹ orokun ni awọn afikun awọn aṣayan fun idinku fifẹ apapọ ti orokun. Awọn insoles ti aarin-ori ṣe awọn iṣedede ti orokun nipa didawọn iyatọ iyipo (fifọ ikun ni inu nigba ti nrin). Nipa awọn igbasẹ orokun, a ṣe apejuwe ami idẹkun "apanirilẹ" ni pato lati ṣawari wahala lati orokun.
Ofin Isalẹ lori Ipapọ Iṣẹpọ
O mu ki ori ti o wọpọ dinku fifun apapọ fifun ni anfani fun awọn alaisan osteoarthritis. Ti o da lori awọn isẹpo ti o kan ninu ọran ẹni kọọkan, ṣagbe awọn aṣayan rẹ pẹlu dokita rẹ.
> Awọn orisun:
> Dinkuro ifowosowopo ifowosowopo ni igun-ara ti o wa ni iṣọn-ẹjẹ. Kemp G. et al. Arthritis & Rheumatism. May 2008.
> Knee Pain ati Ijọpọ Bibẹrẹ ni Awọn Oro Pẹlu Osteoarthritis ti Knee. Iwe akosile ti Iwadi Orthopedic . Hurwitz DE et al. Oṣu Keje 2000.
> Awọn idaniloju Ikọjọpọ Igbẹhin ni Iparọ Ẹpo Kii. Kuster MS et al. Iwe akosile Egungun ati Iparapọ Aṣayan January 1997.
> Ohun ajeji ati Imudaniloju Loading ni Ẹrọ Osteoarthritis. Medscape. Maly MR. Oṣu Kẹwa 1, 2008.