Boju Fit, Ipapa Awọn bọtini Key lati rii daju itunu ati Lilo Lilo
O le jẹ ọkan ninu awọn iriri tete julọ ti nfa ni lilo lilo titẹ agbara atẹgun deede (CPAP) lati tọju apnea oorun. Iwọ ti jẹri si itọju naa, boya pẹlu iṣiye diẹ ni akọkọ, ṣugbọn o rii ara rẹ pe o ti ni ipalara ni alẹ. Iwọ fi ojuṣe iboju CPAP sori rẹ bi o ti lọ si ibusun, ṣugbọn o ji soke ni arin alẹ ati pe o daju: o ti wa ni pipa.
O le wa ni ori ori irọri rẹ, fifun afẹfẹ lainidi - tabi paapaa kọja yara naa. Bawo ni o ṣe le kọ ẹkọ lati pa iboju CPAP rẹ ni alẹ?
Iparo Ifiranṣẹ, Ọriniinitutu, ati Ojuju Awọn Itunu Idunu
Bó tilẹ jẹ pé o le jẹ oorun, o tun mọ to lati ṣe iranti ohun kan ti o pa ọ. O le ji ni kikun lati yọ iboju-boju naa, laisi tun ni imọran pipe. Gẹgẹ bi irọra-oorun tabi jijẹ oorun , o le ma ranti ohunkohun nipa awọn iṣẹ rẹ nigba ti o ba ṣe awada patapata. Eyi le jẹ orisun ti o jinle ti ibanuje ati ibanujẹ, paapaa bi o ṣe n gbiyanju lati wa ni itọju naa. Abajade ti o ṣe pataki julọ ti o nfa ohun ideri kuro lakoko sisun ni nitori eto aiṣedeede ti ko tọ tabi awọn iṣoro ti o ni ibatan si idamu iboju. Ti o ba fa ọ jẹ, iwọ yoo gba o kuro.
Ti titẹ titẹ CPAP jẹ kekere tabi ju giga lọ, o le yọ iboju-boju kuro nitori o ko le ni afẹfẹ to dara tabi nitori titẹ ti o pọju.
Ife afẹfẹ ni ayika, paapaa sinu awọn oju, le jẹ oyun rara. Ti o ba jẹ pe iboju CPAP rẹ jẹ alaipa, eyi yoo muujẹ. Ti ideri naa ba ju kukuru, o le jẹ irora kọja ọfin ti imu, ni ihò imu, tabi awọn ojuami miiran lori oju. Ti o ba dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ ati pe o ti fọ iboju naa si oju rẹ, eyi le jẹ ibanujẹ to fun ọ lati yọ kuro.
O le jẹ pataki lati gbiyanju iwọn ti o yatọ, ara, tabi iru iru iboju CPAP.
Rii daju pe eto titẹ rẹ dara. Olupese ẹrọ išoogun ti o tọ tabi olutọju ti oorun le gba kaadi data tabi wọle si rẹ latọna jijin ki o ṣe ayẹwo boya eto titẹ jẹ deede. Ti apnea oorun ba duro nitori ipo kekere, iwọ yoo ji nitori iṣoro mimi ati pe o le yọ iboju-boju kuro. Pẹlupẹlu, ti o ba wa ni titẹ ti o pọju ti o nyara iwakọ CPAP kuro, eyi yoo han gbangba ninu ijabọ data. Awọn ayipada diẹ ninu eto titẹ tabi iru-boṣewa le jẹ gbogbo eyiti o jẹ dandan lati ṣe atunṣe oro yii.
Ni awọn ẹlomiran, lilo iṣogun titẹ kan le jẹ iranlọwọ. Nipa bẹrẹ ni titẹ isalẹ bi o ti kuna sun oorun, o le ni sisun diẹ siwaju sii ṣaaju ki awọn titẹ sii titẹ. Eyi tun le tun ṣe ni arin alẹ. Eyi le ṣe idena idii iboju.
Pẹlupẹlu, lilo fifẹru tutu ti o gbona ati ki o gbona iwẹ kikan naa le mu ki iriri naa ni itura diẹ sii nipa didagbe gbigbọn ẹnu ati eyi le ṣe atunṣe ibamu.
Wo Igbeyawo Awọn Irọra Ounjẹ fun Iyẹwu
Diẹ ninu awọn alakoso oju oorun yoo sọ ọna kukuru kukuru kan lati ṣe iranlọwọ pẹlu iyipada si lilo CPAP.
Eyi le dabi ẹnipe o ni irun akọkọ, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni apamọwọ oorun ni o sunra pupọ ati pe o le ma ni alaropọ, ṣugbọn o le jẹ ilana iduro daradara. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni idasilẹ oju-oorun apẹja ji nigbagbogbo ni alẹ tabi ni iriri awakenings owurọ owurọ. Eyi kii maa n fa awọn ẹdun ọkan ti ara-arara , ṣugbọn o le, paapaa ninu awọn obirin.
Itọju pẹlu CPAP le mu ki o ṣubu lati ṣubu ati ki o duro sun oorun, iriri titun fun ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu ooru ti o pọju gẹgẹbi ara apnea ti oorun. Awọn oogun ti o sùn ni o le din imoye ti CPAP silẹ ki o si ṣe ki o kere ju pe ẹrọ naa yoo yọ kuro.
Awọn aṣayan wọpọ le ni Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata, ati awọn omiiran. A kii ṣe iṣeduro fun awọn iṣunwẹ sisun wọnyi ni igba pipẹ, nitori eyi ko ṣe pataki ni ọpọlọpọ igba.
Bi didara didara ti oorun ṣe dara pẹlu itọju ailera CPAP, o le tun ṣe pataki lati tun ṣe akiyesi awọn aini aini ti oorun. Ọpọlọpọ eniyan nilo ogbe oorun 7 si 9 nikan lati lero ni isinmi. Akoko pupọ ni ibusun le ṣe alabapin si insomnia. Ti o ba n gbiyanju, wo akoko apapọ akoko sisun nipasẹ sisẹ akoko ti o nlo lakoko ati din akoko ni ibusun lati ṣe afihan awọn gangan aini aini.
Awọn Ero Ipẹhin Ikẹkọ jẹ awọn Ọran, Awọn Akọpamọ, ati Atunṣe ifarakan
Awọn akoko aṣiṣan le pe fun diẹ ninu awọn igbese ti o nira. Awọn aṣayan diẹ miiran wa ti a nlo ni anecdotally. Awọn eniyan kan lo igbasilẹ lati ṣe iranlọwọ lati pa iboju CPAP lori. Awọn iyọnu ti a maa n lo nigbagbogbo lati ṣe idena ẹnu ti o ni pẹlu CPAP, ṣugbọn wọn le fi aaye miiran ti Idaabobo silẹ lati pa iboju lori. Ti o ba ni awọn ohun miiran lati yọ kuro, yii yii lọ, o le ji to lati mọ ohun ti o nṣe - ati ireti idaduro.
Diẹ ninu awọn eniyan lo iwe kekere kan tabi teepu asọ ni eti eti okun iboju CPAP ati ẹrẹkẹ. Nitorina, ti o ba yọ kuro ni alẹ, fifa teepu lori awọ ara yoo jẹ irora to lati tun fa ijidide kan.
Pẹlupẹlu, lilo awọn mittens tabi paapaa awọn iyọ ti awọn apiti le dena awọn ika ọwọ lati yọ iboju kuro ni alẹ.
Ni ipari, aṣayan ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan tun jẹ eyiti o han julọ: o kan fi sii pada. Ti o ba ji soke ni alẹ ati ki o ri apamọwọ CPAP ti o wa lẹgbẹẹ rẹ, tun ṣe apẹrẹ rẹ ki o tun bẹrẹ ẹrọ naa. Iwọ yoo maa sọ ara rẹ di ara lati tọju. Eyi yoo tun mu iye owo lilo rẹ pọ, eyi ti yoo ni awọn anfani ti ara rẹ. Nitorinaa kii ṣe pe o ba rii ni ẹẹkan tabi idaji mejila, nigbati o ba ji dide ki o si mọ ọ, fi sii pada. Pataki, pa a mọ ni gbogbo ọna titi di owurọ lati gba anfani ti o pọ julọ.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ti ṣe awọn ayipada diẹ ti o n tẹsiwaju lati niyanju lati lo CPAP rẹ gẹgẹ bi o ṣe fẹ, bẹrẹ nipasẹ sisọ pẹlu olupese iṣẹ rẹ tabi olutẹru oorun lati wo iru awọn aṣayan ti o dara julọ le jẹ lati mu agbara rẹ ṣe lati tọju iboju lori ni oru.
Orisun:
Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." Elsevier , 6th edition, 2017.