Lakoko ti o ba nlọ si ile-iwe ọmọ rẹ, iwọ ṣojukokoro ki o si mọ pe ọmọ rẹ ti o jẹ ọdun mẹwa jẹ bayi ọkan ninu awọn ti o kere julọ ninu oye rẹ. Boya ọmọbirin rẹ ọdun 12 ti dabi pe o dagba sii lojiji ju ẹgbọn rẹ lọ. Ati boya o shrugged o si pa ati pe o kan ọrọ ti akoko ṣaaju ki wọn mu soke. Ṣugbọn nisisiyi fi kun ni otitọ pe ọmọ rẹ ni awọn eroja ti ounjẹ, o le fẹ lati da duro ki o fun ni diẹ ninu ero diẹ sii.
Njẹ o ti ro pe nini wiwa ounje le ṣe ikolu ti idagbasoke ọmọ rẹ?
Awọn ẹkọ fi han pe awọn ọmọde ti o ni awọn ohun ti ara korira le jẹ kere ju awọn ọmọde miiran lọ. Ati awọn iwadi ti tun fihan pe awọn ọmọde ti o wa ni ailera si awọn ounjẹ meji ju ti awọn ọmọde ti o jẹ inira nikan lọ tabi meji. Nitorina dipo ki o pa otitọ naa pe ọmọ kekere ti ounjẹ rẹ jẹ kere ju awọn ẹlẹgbẹ wọn tabi awọn arakunrin rẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi diẹ ohun ti o le ṣe lati rii daju pe wọn ndagba daradara.
Idena
Ti a ba rii ọmọ rẹ pẹlu alejẹ ti ounje, tabi ọpọ awọn nkan ti o jẹ ounjẹ, o ṣe pataki lati rii daju pe wọn nilo awọn ounjẹ ati idagba pẹlu dokita wọn. Nipasẹ itọju ọmọ wẹwẹ rẹ pe gigun ati iwuwo wọn ni gbogbo osu mẹta yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atẹle eyikeyi awọn oran ṣaaju ki wọn le fabu kuro ni igbadun idagbasoke wọn.
Mimu iwe ito iṣẹlẹ ọjọ kan fun awọn ọjọ diẹ ni oṣu yoo tun pese alaye ti o ṣe alaye diẹ sii si inu imulo caloric ati idiyele ti ounjẹ ounjẹ.
O le jẹ anfani lati tun pin alaye yii pẹlu olutọju kan tabi onjẹjajẹ, ki wọn le ni itọsọna diẹ sii. Awọn akosemose wọnyi le sọ fun ọ ohun ounjẹ lati fi kun tabi ṣapọ nigbati o ṣakoso awọn ohun ti ara korira-ihamọ, pese alaye alaye lori kika kika, ati ki o ṣe iranlọwọ lati rii daju pe ọmọ rẹ n tesiwaju ni idagbasoke ni ilera.
Ilana
Fun awọn ọmọde pẹlu awọn nkan ti ara korira igbimọ julọ julọ ni lati wo iru igbesẹ wọn ojoojumọ, kuku ki o ṣe idojukọ lori awọn ipinnu onje-ounjẹ-ounjẹ. Wiwo awọn ilana ti njẹ wọn yoo fun diẹ ni imọran ohun ti awọn ounjẹ ti wọn n wọle ati ni ibi ti wọn le nilo afikun afikun. Bi o ṣe ṣayẹwo akojọ awọn ounjẹ, o le ni oye diẹ ti awọn ẹgbẹ ounje le jẹ ti ko ni inu ounjẹ wọn.
Diẹ ninu awọn didaba lori atunyẹwo ounjẹ wọn:
- Ṣe awọn akojọ ti onjẹ ti ọmọ rẹ le jẹ nipase igbesi nkan ti ara wọn. Eyi yoo ṣe ifojusi lori awọn ounjẹ onjẹ ti wọn le gbadun gan, dipo ju awọn idiwọn ti aleji wọn.
- Mu akojọ awọn ounjẹ ti ọmọ rẹ jẹ ni akoko yii, ki o si pin si awọn ẹgbẹ ounje. Ni awọn ounjẹ ran ọmọ rẹ lọwọ lati yan ounjẹ kan lati ọdọ awọn ẹgbẹ ounjẹ niyanju lati ṣe atunṣe gbigbe ti iṣedede iwontunwonsi.
- Ṣe akọsilẹ awọn ayanfẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ titun lati gbiyanju. Lọgan ti a ti gbiyanju awọn ounjẹ titun ti wọn le fi kun si akojọ deede. Eyi yoo ran ọmọ rẹ lọwọ lati ṣe iyatọ si gbigbemi wọn ki o si ṣe akojọpọ awọn ounjẹ ti wọn njẹ ni deede.
- Tesiwaju lati yi awọn ounjẹ pada ki ọmọ rẹ ko ba faramọ diẹ ninu awọn ounjẹ kan ki o si wa ni sisi si awọn aṣayan titun.
Ṣe oye itọsọna naa
O ṣe pataki lati mọ ohun ti awọn ounjẹ ti ọmọ rẹ le ti padanu ni ounjẹ wọn nitori otitọ pe wọn ni opin ni awọn ipinnu awọn aṣayan nitori ounjẹ ti ara.
Awọn itọnisọna to wa ni isalẹ wa lori awọn ẹya ara koriko ti o wọpọ julọ, ohun ti awọn eroja le ti padanu ati bi o ṣe le paarọ wọn ni ounjẹ ọmọ rẹ.
- Wara - Nigbati aibanirara wara, igba aibajẹ amuaradagba ati kalisiomu wa nigbagbogbo. O ṣe pataki lati ṣe afikun pẹlu awọn iyọdi ti ajẹdi olodi, awọn ọya ti o ṣan ati mu awọn ounjẹ amuaradagba miiran. Calcium jẹ ounjẹ pataki kan, nitorina o ṣe pataki lati wa awọn alabapade fun eyi ni pato. Ni afikun si awọn olulu ti oloro tabi oloro awọn ipese olodi, awọn afikun ni a maa n tọka si.
- Eyin - Nigbati aisan si awọn eyin, biotin, irin, folacin ati Vitamin A, D, E, B12 jẹ igba kekere. Nipa fifi kun ninu ibi ifunwara, awọn ọti oyinbo, awọn irugbin ti a ti dara ati awọn ọlọjẹ miiran, gẹgẹbi eran, eja ati adie eyi le ṣe igbelaruge onje wọn.
- Soy - Nigbati aibanujẹ si ọti, amuaradagba, irin, kalisiomu, zinc ati Vitamin B6 le ṣiṣe awọn kekere. Awọn onjẹ ọlọjẹ gẹgẹbi ẹran, eja, adie, eyin ati ibi ifunwara, ati awọn ẹfọ, awọn ọya ti a fi oju ati awọn ọya ti o dara ti gbogbo wọn le ṣiṣẹ bi awọn iyokuro.
- Awọn Epa ati Igi Eso - Nigbati inira si awọn wọnyi, amuaradagba ati awọn vitamin ni o wa ni ewu ni igba diẹ ti ko ni to ni ounjẹ. Fifi kun ninu awọn ounjẹ ọlọrọ amuaradagba, ati awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn irugbin ti a ṣe darapọ le mu iwontunwonsi wọn dara sii.
- Alikama - Nigbati o ba ni aleji alikama o le fi ọmọ rẹ alaini ni B Vitamins ati Iron. Fikun-un ninu awọn orisun amuaradagba afikun, awọn ọbẹ ti a fi omi ṣan, awọn irugbin miiran ti o lagbara, awọn eso ati ẹfọ le ṣe awọn orisun miiran.
- Eja ati Ehoro - Nigbati aisan si awọn wọnyi, Niacin, Amuaradagba, Vitamin B6, B12, A ati E le gbogbo jẹ kekere ninu gbigbemi ọmọ rẹ. Dipo fi awọn ounjẹ ọlọrọ darapọ, ibi ifunwara, awọn irugbin ati awọn ẹfọ ti a ṣe pupọ.
> Awọn orisun:
> Christie, L, HIne, RJ, Parker JG, Burks W. Awọn Allergies Ounje ninu Awọn ọmọde Nkankan pẹlu Inu ati Idagbasoke Nkan. J Am Diet Assoc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 Oṣu kọkanla; 102 (11): 1658-51.