Ẹdọwíwú jẹ aisan ti o nmu ẹdọ rẹ jẹ ki o si ba awọn iṣẹ rẹ jẹ. Eyi jẹ iṣoro nitori pe ohun gbogbo ti o jẹun n gba nipasẹ ẹdọ rẹ, o kere ju ni ipele molulamu. Ẹdọ lẹhinna ni iṣẹ ti iyipada ohun ti o jẹ sinu agbara ati awọn kemikali ti ara rẹ nilo lati ni agbara lati ṣiṣẹ. O tun detoxifies ohun ti o wọ inu rẹ.
Si iwọn kekere, ẹdọ tun pese awọn eroja ti ara rẹ nilo lati le ṣe awọn sẹẹli, ṣetọju awọn iṣẹ ara, ki o si mu agbara wa.
Orisirisi oniruuru ti jedojedo ati awọn kọọkan le ni ipa ẹdọ rẹ ni ọna ti ara wọn. Ẹdọwíwú le ni ìrírí nipasẹ ẹnikẹni, bi o jẹ iwọn apẹrẹ, iwọn deede tabi iwọn apọju. Sibẹsibẹ, nini iwọn apọju ṣe afikun awọn ewu si ilera rẹ ti o ba ni iṣesi ẹdọ.
Awọn ewu ti Jije iwọnpo
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o pọju iwọn ni o wa lati ṣe idagbasoke arun ẹdọ ti a npe ni " ọra-ara ". Eyi jẹ ki ẹdọ rẹ le ni ifarahan si awọn iṣoro ilera igbagbogbo, paapaa ti o ba ni arun jedojedo C. Pẹlupẹlu, nigba ti o ba jẹ iwọn apọju, itọju ailera naa yoo di ewu ati ki o dinku. Eyi le mu ọ lọ si nini titẹ ẹjẹ to gaju, tabi aisan ikunra, diabetes, ati paapaa akàn. Nipa fifọ gbogbo awọn afikun owo naa, iwọ yoo ni anfani lati yago fun awọn iṣoro ti o le waye ti o le waye ninu itọju ẹdọfa ara rẹ.
Awọn aṣiri asiri mẹjọ jẹ bi wọnyi:
1. Je Ilopo ati Awọn ounjẹ deede
Njẹ nigbagbogbo n tumọ si pe o ni lati jẹ o kere ju ounjẹ mẹta ni ọjọ kan - bakanna ni iṣeto ti o wa titi. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣetọju agbara rẹ jẹ tun nipasẹ njẹ ipanu tabi awọn ounjẹ kekere ni gbogbo wakati mẹta tabi mẹrin. Ti o ba ni itọju arun aisan C, o le dẹkun jijẹ nipa jijẹ nigbagbogbo, ṣugbọn pẹlu awọn ipin diẹ.
Rii daju pe iwọ ṣe iwontunwonsi ati pe awọn ounjẹ ounjẹ deede rẹ ni awọn ẹgbẹ awọn onija mẹrin ti o wa fun ara wọn lati pese awọn ara rẹ pẹlu ounjẹ to dara.
2. Ẹjẹ Ọjẹ, Akara, ati Ọkà-Gbogbo
Akara, ounjẹ, tortillas, pasita ati grits ti wa ni idapọ pẹlu awọn ohun alumọni ati Vitamin B, ti o ṣe pataki fun iwalaaye. Ọka-gbogbo n pese okun, eyi ti o mu awọn iyipo inu rẹ duro; ati awọn ege ti gbogbo alikama alikama pin kakiri okun, Vitamin B6, sinkii ati magnẹsia si gbogbo awọn sẹẹli ọtun ati awọn tissues. O ṣe pataki lati ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wọnyi awọn ounjẹ wọnyi pese fun ara rẹ lati mu iṣẹ rẹ dara sii. Ṣọra bi o tilẹ jẹ pe ohun ti o yan, nitori pe ounjẹ ti a npe ni ọpọ-ọkà, fifun alikama, ilẹ-okuta, meje-ọkà, 100 ogorun alikama tabi bran kii ṣe ohun gbogbo-ohun-ini.
3. Mu abojuto ti ilera fun awọn Kalori
O ṣe pataki lati ṣe oju awọn kalori rẹ nitori pe wọn jẹ ohun ti o pa ifarapa iṣelọpọ rẹ. Nini ọpọlọpọ awọn kalori, tilẹ, jẹ okunfa ti iwuwo iwuwo. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati ṣe atẹle bi o ṣe njẹ, paapaa nigbati o ba ni ijiya lati awọn ẹdọ ẹdọ gẹgẹbi arun jedojedo.
4. Jeun Ewebe ati Awọn eso
Awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ ọkan ninu awọn orisun pataki ti awọn eroja bi okun, potasiomu, Vitamin C, folic acid ati beta-carotene.
Diẹ ninu wọn tun ni awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣayẹwo kuro ni bibajẹ ti cell. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ iwonba ni iṣuu soda ati awọn kalori.
5. Gba Agbara Amuaradagba
Amuaradagba yoo ṣe ipa pupọ ninu awọn àkóràn ija, bii iwosan ti bajẹ ati ti o fa awọn ẹdọ ẹdọ. O tun ṣe iranlọwọ fun atunṣe ati mimu ibi-isan iṣan. Amuaradagba tun le ṣe atunṣe ati tunṣe awọn awọ ara. Ọkan orisun ti amuaradagba jẹ awọn ọja ifunwara, eyi ti yoo tun pese calcium ati Vitamin D si alaisan ailera; nkan wọnyi dara fun onje.
6. Mu Omi to Dara
Mimu mimu ti o pọ to ṣe pataki fun ẹnikẹni, paapaa ti o ba ni arun jedojedo.
Awọn onimo ijinle sayensi ṣe iṣeduro gilasi si mẹjọ mẹjọ fun ọjọ kan. Bimo ti, teaspoon egbo, oje, wara, awọn ọti-igi ti o tutu, ati pudding ti wa ni tun ka awọn omi. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o wa ni itara nipa awọn ẹgbẹ miiran ti wọn ni ti o le fa ailera rẹ bajẹ.
7. Lọ Rọrun lori Awọn ounjẹ Salty, Sugary, and Fatty
Ọpọlọpọ ounjẹ, paapaa "ounjẹ" ounje, le jẹ ti o dara. Lakoko ti awọn epo ati awọn ọra (a) ile-iṣẹ agbara ni ara rẹ, (b) awọn vitamin gbigbe ni ẹjẹ, ati (c) daabobo awọn ara-ara, wọn tun le ṣe ki o gba iwuwo diẹ sii. Yato si eyi, awọn ikun ti ounjẹ salty fi ọpọlọpọ iṣuu soda sinu ara rẹ, ati pe o yẹ ki o pa gbogbo kekere naa ti o ba ni arun jedojedo. Ninu ọran ti awọn ounjẹ ajẹmu: awọn ohun kan pẹlu gaari ti o tobi ju ni o ga julọ ni akoko pupọ ati o le daabobo agbara ti ara rẹ lati ṣawari ounje ti o dara julọ.
8. Ṣe abojuto ati Gbọ Iwọn iwura
Ti o ba jẹ iwọn apẹrẹ tabi ti ko ni iwọn, o ṣee ṣe pe o jẹ ki ẹdọwia aisan rẹ maa nyara sii ni kiakia. Ntọju abala ti BMI rẹ tabi ipinlẹ-ara-ara-ara jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe akiyesi ohun ti iwuwo ilera jẹ fun awọn ara rẹ. Nipa titẹ iwọwọn ati giga rẹ sinu iṣiroye BMI ni isalẹ, iwọ le ṣawari ohun ti BMI rẹ jẹ.
Awọn onitẹjẹ ni a le sunmọ ni lati ran ọ lọwọ lati jẹ ounjẹ lati jẹ ki o ṣe aṣeyọri iwuwo ti o ni ilera ati BMI ti o ba kuna labẹ eyikeyi ọran.
Awọn anfani ti ibaramu Diet pẹlu Idaraya
Awọn oludari ti o ni arowoto yẹ ki o akiyesi pe idaraya jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o tobi julọ lati ṣaṣe iwọn. Awọn iṣelọpọ tun ṣe iranlọwọ fun imudarasi ilọsiwaju, igbelaruge eto ojẹ rẹ, imudarasi iwa-rere rẹ ati fifun awọn ipalara ti awọn oogun C. O le ma pe dokita rẹ nigbagbogbo lati ṣẹda eto idaraya ti o dara ati eto iṣeto fun ọ.
> Awọn orisun:
Fan JG, Cao HX. Ipa ti ounjẹ ati iṣakoso ounjẹ ni ounjẹ ti ko ni ọti-lile. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Oṣu kejila; 28 Pipese 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Ipaṣe ti ihamọ ti o niiṣe igbagbogbo ti awọn kalori to gaju, ọra, iron, ati protein ninu awọn alaisan pẹlu arun jedojedo C onibaje. Ounje. 2004 Oṣu 20 (4): 368-71.