Ti o ba ni awọn akoko irora, o wa ni ile-iṣẹ to dara. Ibanujẹ ọkunrin tabi dysmenorrhea jẹ ọkan ninu awọn ẹdun gynecologic ti o wọpọ julọ ti awọn obirin ṣe alaye. Awọn onisegun pin pin-dysmenorrhea sinu awọn oriṣiriṣi meji, ibiti akọkọ ati ilọsiwaju digiri.
Ti o ba ti nigbagbogbo ni akoko irora o ṣee ṣe pe o ni ikọkọ dysmenorrhea. Iru ailera yii jẹ iṣiro ti iṣan ti iṣan ti o fa nipasẹ awọn panṣaga ti o ti tu nipasẹ awọ ti ile-iṣẹ rẹ.
Igba pupọ iru irora aṣeyọri maa n dara sii bi o ti n dagba sii.
Ti o ba se agbekalẹ awọn akoko irora ni akoko diẹ ninu awọn ọgbọn ọdun 30 tabi 40, o le ni idiwọ gynecologic ti o ni idiwọ ti o jẹ ki awọn ikaṣe ti o wa ni ikaṣe. Iru iru dysmenorrhea ni a npe ni dysmenorrhea atẹle.
O han ni, o le wa diẹ ninu awọn ipalara fun awọn akoko irora rẹ. Awọn ọmọbirin kekere ni a le ni ayẹwo pẹlu ilọwu-aarin ọmọdeji ati awọn obirin agbalagba le ṣẹda dysmenorrhea akọkọ perimenopausal. Laibikita idi, awọn aṣayan itọju akọkọ ni o ni irufẹ.
Itọju Awọn aṣayan
Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun sisakoso akoko akoko irora, lati awọn ayipada igbesi aye rọrun si awọn oogun homonu. Wo gbiyanju igbesi aye igbesi aye akọkọ. Sibẹsibẹ, o le rii pe apapo awọn aṣayan itọju yi fun ọ ni iderun irora ti o dara julọ.
1. Diet
Maṣe ṣe akiyesi pe o ṣe pataki ti ounjẹ ti o dara to ni ilera.
O jẹ apakan pataki ti aṣeyọri ati mimu ilera to dara. Lẹhin awọn ilana gbogboogbo ti ounjẹ ti o ni ilera jẹ bọtini ṣugbọn awọn itọnisọna to wa ni imọran ni imọran pe awọn iyipada ti o jẹun ni ale ṣe iranlọwọ ni idinku awọn akoko irora:
- Tẹle ounjẹ ounjẹ ajewelo kekere.
- Ṣe alekun gbigbe ifunwara rẹ si 3-4 iṣẹ ojoojumọ.
Biotilẹjẹpe o nilo awọn ilọsiwaju diẹ sii lati ṣe awọn iṣeduro pipe ti o le ronu fun awọn iyipada ti o jẹun niyanju.
2. Awọn afikun
Awọn data to lopin wa lati awọn ẹkọ kekere ti n wo awọn lilo awọn afikun lati mu awọn akoko irora. Awọn esi ti awọn ijinlẹ wọnyi jẹ eyiti o ni iwuri. Kọọkan awọn afikun yii yoo han lati pese iderun ipalara ti o dara julọ ju ibi-ibi. Rii daju lati ṣe akiyesi lilo awọn afikun pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to pinnu lati bẹrẹ mu wọn.
- Vitamin E (500 sipo lẹẹkan lojoojumọ tabi 250 sipo lemeji lojoojumọ)
- Vitamin B1 (100 iwon miligiramu ojoojumọ)
- Vitamin B6 (200 miligiramu ojoojumọ)
- Afikun Epo Eja (1080mg EPA / 720 mg DHA ojoojumọ)
3. Idaraya
Pẹlú pẹlu mimu onje ti o ni ilera, ṣiṣe idaraya ti afẹfẹ jẹ imọran ti o dara julọ fun ilera to dara. Lẹẹkansi, awọn ẹri ti o niye ni o wa lori ipa ti idaraya lori awọn akoko irora ṣugbọn awọn ẹkọ ti a ti ṣe ni imọran pe idaraya ṣe iranlọwọ.
Idaraya aisan ti tu awọn apẹrẹ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ile-iṣẹ ibanujẹ ni iṣọn-ọpọlọ rẹ. Ipa rere le jẹ nla fun awọn obirin ti o ni awọn igbesi aye oniduro ati ki o maa n gba diẹ si ko si iṣẹ idaraya ti afẹfẹ.
Yoga le tun jẹ anfani lati pese iderun fun awọn akoko irora.
Awọn ipolowo ni a ṣe iṣeduro lati ni iderun fun awọn akoko irora.
4. Ibalopo
Bẹẹni, o ka ọ bi o ti tọ. A ti daba pe iṣẹ-ṣiṣe ibalopo (pẹlu ifowo baraenisere) le mu awọn akoko irora. Iṣẹ ibanisọrọ n mu ki ẹjẹ wọ si ile-iṣẹ rẹ, eyi ti a lero lati ṣe iranlọwọ fun idinku cramping. Nigba ti o ba ṣe aṣeyọri iṣọn-ara rẹ ọpọlọ rẹ tu awọn kemikali jade bi dopamine ati awọn endorphins ti o ṣe bi awọn iyipada irora ti ara. Ati bẹẹni, o jẹ ailewu lati ni ibaramu lakoko akoko rẹ !
5. Ooru
Boya o jẹ nla omi omi roba, omi gbona, tabi paati igbona ti ile, fifi ooru si abẹ isalẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ojuṣiri afọwọyi.
Ko ṣe kedere bi o ṣe n ṣe iranlọwọ ooru pẹlu awọn iṣeduro oriṣiriṣi menstrual. Awọn oluwadi kan lero pe o ni lati ṣe pẹlu iṣedede ẹjẹ si ẹjẹ si ile-iṣẹ. Ṣugbọn ohunkohun ti o jẹ sisẹ, ooru jẹ aṣayan rọrun lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣanṣe ti o wa.
6. Awọn NSAIDs (awọn oògùn anti-inflammatory nonsteroidal)
Awọn NSAID jẹ awọn itọju irora ti o munadoko fun itọju dysmenorrhea. Wọn ṣiṣẹ nipa didi awọn ohun ti nfa ẹdun ti a mọ ni awọn panṣaga ti o fa si ibanujẹ ọdọmọkunrin. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi panṣaga ni o wa ṣugbọn ibuprofen jẹ ibi ti o dara lati bẹrẹ.
- Aṣeyọmọ akoko afẹyinti jẹ 400 si 600 iwon miligiramu ni gbogbo wakati 4-6 tabi 800 miligiramu ni gbogbo wakati mẹwa. O yẹ ki o bẹrẹ ibuprofen nigbati iṣẹlẹ ba bẹrẹ tabi nigbati awọn ibẹrẹ ẹjẹ rẹ bẹrẹ. Iwọ yoo nilo lati tẹsiwaju lilo rẹ fun ọjọ meji tabi mẹta titi awọn aami aisan rẹ yoo ṣatunṣe.
O ṣe pataki lati ma ṣe mu ibuprofen lori ikun ti o ṣofo.
Ranti lati jiroro eyikeyi oogun pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ mu wọn. Ti o ba ti lo ibuprofen ati pe o ko ni ilọsiwaju ninu irora aṣiṣeyọri rẹ, olupese iṣẹ ilera le daba fun miiran ti NSAID.
7. Awọn ohun idaniloju Hormonal
Olupese olupese ilera rẹ le ni imọran pe o gbiyanju idanwo oyun lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn akoko irora rẹ.
Nitori bi wọn ṣe n ṣiṣẹ lati dena oyun, eyikeyi aṣayan ifunmọ ti homonu jẹ ki o fun ọ ni iderun lati awọn ikaṣe iṣeyọmọ rẹ. Awọn oriṣi meji ti itọju oyun ti homonu:
Ẹstrogini ti a bajẹpọ ati awọn ọna progesterone:
- egbogi itọju ti iṣọn-ọrọ
- itọju oyun
- iwo oyun
Awọn aṣayan itọju oyun wọnyi ṣiṣẹ nipasẹ titẹkujẹ ẹyin rẹ. Eyi, ni ọna, n da idaji keji ti ọmọ-inu rẹ dii ki awọ ti ile-ile rẹ ko kọ si oke ati gbe awọn ifunfa aiṣan diẹ gẹgẹbi awọn panṣaga ti o fa awọn ikaṣe awọn eniyan. Pẹlupẹlu, paati progesterone ti awọn ọna wọnyi n ṣiṣẹ ominira lati ṣe igbelaruge iṣoro ti awọ ti ile-ile. Ti o ba jẹ ki o ni ibanuje aarin igba nigbati o ba ṣe ayẹwo ni afikun si awọn akoko irora, iwọ yoo fẹ gbiyanju ọkan ninu awọn aṣayan wọnyi.
Awọn iwadi wa ni opin wa lati daba pe ọkan ninu awọn aṣayan wọnyi dara ju ekeji lọ. Bibẹẹkọ, a ti kẹkọọ egbogi naa pupọ siwaju sii ati pe a fihan pe o ṣiṣẹ daradara. Awọn imọ-ẹrọ miiran ti o kere ju ni imọran pe oruka le jẹ bii o dara bi egbogi ati ọpa diẹ die diẹ ti o munadoko ju egbogi lọ ni ifipamọna awọn ikaṣe akoko.
Progesterone nikan
- progesterone nikan egbogi (mini egbogi)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Awọn aṣayan itọju oyun wọnyi ṣiṣẹ ni taara lori awọ ti ile-iṣẹ. Wọn fa ideri uterine di pupọ. Ni otitọ, iwọ yoo ri idiyele ti o pọju ninu sisọ-ọna-sisẹ-ni-ni-ni-gẹẹ tabi paapaa gba akoko rẹ ti o ba lo ọkan ninu awọn ọna wọnyi. Lẹẹkansi, idilọwọ awọn awọ ti ile-ile lati ipilẹ ile ṣe idilọwọ si igbasilẹ isinku ti o nfa awọn eniyan ti o fa awọn panṣaga.
Ṣiṣe ipinnu ti o tọ fun Ọ
Ọpọlọpọ igba awọn obirin yoo darapọ awọn ọna itọju awọn itọju lati le gba iderun ti o dara julọ ti ibanujẹ ti awọn eniyan.
Ti o ko ba ni iderun ti o to julọ lati awọn àbínibí àdáni ti o le fẹ lati ronu fifi ọkan ninu awọn itọju ti iwosan naa ṣe iranlọwọ lati mu irora iṣan-ara rẹ lọ.
Ti o ba ti gbiyanju awọn aṣayan itọju wọnyi ati pe o ko ri ilọsiwaju pupọ ninu akoko irora rẹ ti o ṣe pataki pupọ pe ki o baroro yii pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ. O ṣeese pe o ni ipo ti o ni agbara ti yoo nilo afikun igbeyewo ati itọju.
A Ọrọ lati
Bi o ba ṣe ẹjẹ ni gbogbo osù ko ti tẹlẹ ti ko to, akoko ibanujẹ fi igbiyanju titun kan sii fun ṣiṣe iṣakoso sisẹ isọdọku rẹ. Ko si idi kan lati jiya lailewu. Ko ṣe deede lati padanu ile-iwe tabi ṣiṣẹ nitori awọn akoko irora. Sọrọ pẹlu dokita rẹ ati wiwa aṣayan ti o ṣiṣẹ ti o dara ju fun ọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe daradara pẹlu awọn ikaṣe ni akoko.
Smith, RS et al. Itoju ti Dysmenorrhea Akọkọ ninu Awọn Ọgba Agba. Ni: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.