8 Awọn aṣiṣe Idaabobo Sun Ṣiṣe ninu Awọn 20 rẹ

Awọn ipa ti o ni ipa ti o ni ipa lori ara rẹ ati awọn ọna lati ṣe atunṣe wọn

O ṣe abojuto ara rẹ daradara. O ti ni ilana ti o mọ deede-exfoliate-moisturize ati pe o mọ pe itọju oorun jẹ bọtini lati dabobo lodi si ogbologbo ti o ti dagba ati aarun ara-ara.

Ṣugbọn le jẹ ki o ṣe aiṣedede ṣe awọn oorun wọnyi aabo awọn aṣiṣe? Ṣe awọn wọnyi bayi ati pe wọn le ni awọn ailopin ipa lori ara rẹ.

Ti o ba jẹbi diẹ ninu awọn wọnyi, paapaa ti o ba wa ni ọdun 20 rẹ, ko si iṣoro. O ko pẹ lati da. Ati pe awọn ohun kan ni o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati yi pada ibajẹ ti oorun ti o le ti ṣẹlẹ tẹlẹ.

1 -

Wiwo SPF ni Ẹṣọ rẹ Ti to

Ọpọlọpọ awọn ohun elo amu, bi ipilẹ, concealer, ati awọn oju-imu ti o wa, awọn SPF . Awọn ẹtan yii wa lati gbagbọ pe a ti bo nigba ti, ni gbogbo otitọ, iwọ ko ni aabo ti oorun ti o nilo lati igbadii nikan.

Daju, o le ni SPF 30, ṣugbọn o ko ni ibikibi ti o sunmọ iye naa ti aabo. Lati wa ni munadoko, ti o si fun ọ ni SPF awọn awọ rẹ, o ni lati lo ohun elo ti o nipọn ti lulú tabi ipilẹ. Ko si ẹnikan ti o sunmọ ni eyi pupọ; o yoo wo ohun ajeji.

Ma ṣe gbẹkẹle atike nikan fun oorun aabo rẹ. Dipo, gba oju iboju ti o dara tabi fifunni pẹlu SPF 30 tabi ga julọ. Bẹẹni, ko ṣe bike, awọn ti n ṣe itọju moisturizers pẹlu SPF ṣe iṣẹ.

Fi oju-oorun rẹ ṣe oju-iwe ati ki o gba o laaye lati wọ inu fun iṣẹju 10 ti o dara ṣaaju lilo rẹ atike. Wo ayẹwo pẹlu SPF kekere igbelaruge si ilana idaabobo ti oorun rẹ nigbagbogbo, kii ṣe orisun orisun ti SPF.

Awọn ọja ti o wa, bi awọn balum ati awọn ikun, jẹ iyasọtọ si ofin yii, tilẹ, nitoripe o n ṣe afẹyinti wọn ni gbogbo ọjọ naa.

2 -

Ṣiyẹ Sunscreen Nigba Ti O Nyara

O jasi ko ronu nipa idaabobo oorun nigbati o tutu ati grẹy ita. Ṣugbọn Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa Ẹkọ-ara-ara ṣe iṣeduro ki o wọ awọ-oorun ni ayika, paapa nigbati o tutu ati ṣokunkun.

Awọn egungun UVB jẹ awọn egungun ti o fa sunburn (ranti rẹ ni ọna yii: B ni UVB dúró fun "iná"). Awọn egungun UVB ti wa ni awọ nipasẹ awọn awọsanma, nitorinaa kii ṣe ọpọlọpọ awọn ti o de ilẹ, ati nitori naa awọ rẹ, lori oju-ọrun pupọ ati awọn ọjọ awọsanma.

Awọn egungun wọnyi tun wa ni agbara wọn nigbati õrùn ba wa ni ori oke, sọ ni aarin ọjọ lori aṣalẹ ooru. Nigba igba otutu, nigbati õrùn ba wa ni isalẹ ni ọrun, awọn awọ UVB ko ni agbara.

Awọn egungun UVA, ni apa keji, ko ṣe ayẹwo bi awọsanma. O kere, kii ṣe pupọ. O fẹrẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn ti ngba awọ ara rẹ ni awọn ọjọ awọsanma bi lori awọn eniyan ti o dara julọ. Iye awọn egungun UVA tun jẹ diẹ sii ni imurasilẹ ọdun.

Awọn egungun UVA ma ṣe fa sunburn. Awọn wọnyi ni awọn egungun ti o jẹ pataki julọ fun wiwakọ (ranti A fun "ogbo"). Bó tilẹ jẹ pé o kò ni iná bi irọrun tabi ni gbogbo igba ti o dara, ọsan, ọjọ ti o ṣaju, ibajẹ ti oorun le tun waye. O kan kii yoo fi ara rẹ han titi di igba diẹ, bi awọn wrinkles ti kojọpọ, awọn awọ dudu, ati awọn ọrọ ti ara.

Nitorina sisẹ ni gbogbo ọdun kan, paapaa ni awọn ọjọ wọnni ti o ko ni ronu pe o nilo awọ-oorun, yoo daabobo awọ rẹ ni igba pipẹ.

3 -

Ṣiṣe Sunscreen si oju rẹ nikan

O dara, jẹ ki a jẹ olõtọ. O kii ṣe irokeke ewu ti o jẹ ti ara ti o nlo rẹ SPF ni gbogbo owurọ. Awọn anfani anfaani ti ogbologbo ni o tun ṣe itara. Ati pe nigba ti a ba ro pe o ti di arugbo ti a ro pe oju. Imọlẹ yii le fa ki a gbagbe diẹ ninu awọn agbegbe miiran ti o nilo diẹ ninu ifẹ.

Sunscreen yẹ ki o tun lo lojoojumọ si ọrun rẹ (mejeeji ati iwaju), àyà, ati awọn apá ti o han ati awọn ejika. Pẹlupẹlu, maṣe foju awọn agbegbe ti o ti gbagbe: awọn etí ati awọn ẹhin ọwọ rẹ. Awọn ọwọ paapaa ni o han nigbagbogbo. Gba inesi ti nlo iboju awọsanma si ọwọ rẹ bayi, ati pe iwọ yoo akiyesi sẹhin ti o ti di arugbo ati hyperpigmentation nigbamii.

Iwọ yoo nilo dollopin-mẹẹdogun mẹẹdogun oniduro lati bo oju rẹ, ọrun, àyà, ati eti.

4 -

Tọju aṣọ rẹ Daabobo O Lati Sun

A maa n ronu bi awọ wa ba bo, a ni ailewu. Ṣugbọn eyi ko jẹ otitọ. Njẹ o mọ diẹ ninu awọn aṣọ ti o fun SPF nikan nipa 2? T-shirt aṣoju rẹ jẹ ẹya SPF 6. Eleyi jẹ jina pupọ ni isalẹ niyanju SPF 30.

Idaabobo UV ti o gba lati awọn aṣọ rẹ da lori iru awọ asọ jẹ ati bi o ṣe ṣii webuwe. T-shirt kekere kan yoo fun aabo diẹ sii ju ọkan lọpọlọpọ denim ọkan, fun apẹẹrẹ.

Awọn aṣọ igbadun ti oṣuwọn mii-awọ yoo ko ṣe pupọ lati daabobo awọ rẹ lati awọn awọ-ina ti UV. Nitorina, ti o ba wa ni ita fun igba pipẹ, iwọ yoo tun fẹ lo awọ-oorun si awọ labẹ aṣọ rẹ.

Aṣayan miiran ni lati ra aṣọ aso aabo. Awọn ọna wọnyi ni idanwo ati fun fifun UPF, tabi iyasọtọ ifosiwewe ultraviolet. O dabi SPF ṣugbọn fun awọn aṣọ. Awọn iranlọwọ yii ṣe itọju ara rẹ lati oorun ati awọn aṣayan ti o dara julọ fun awọn eti okun, awọn irin-ije, tabi awọn irin-ajo-lọ si ita.

5 -

Ko ṣe atunṣe

Ikọlẹ-oorun ti o lo ni owurọ kii yoo pari ni gbogbo ọjọ. Sunscreen nilo lati ṣe atunṣe ni gbogbo wakati meji nigbati o ba jade. Ni igba pupọ ti o ba n ṣalaye tabi gbigba.

Ati rii daju pe o nlo to. Lati bo gbogbo ara rẹ o yẹ ki o lo nipa ọkan ounjẹ ti sunscreen. Fun wiwo, iyẹn to iwọn ti sunscreen ti yoo kun gilasi gilasi. Ti o ko ba jẹ ohun mimu ati ti ko ni imọ bi o tobi gilasi gilasi jẹ, o jẹ deede to awọn tablespoons meji.

Nkan ti o wa ni erupe ile ina sunscreens jẹ aṣayan nla fun oju rẹ, ju. Wọn le lo ni ẹtọ lori oke ti atike rẹ ki o le ṣe atunṣe rẹ SPF lai ni lati tun oju rẹ pada.

6 -

Ngba "Tan" Ibu "

Ni ibere gbogbo ooru, tabi ọtun ṣaaju ki isinmi ni agbegbe agbegbe, ọpọlọpọ awọn eniyan n lọ si aṣa iṣan tanning. Ngba igbasilẹ ipilẹ ti o dara yoo pa ọ mọ kuro lati sisun ati dabobo awọ rẹ, ọtun? Laanu, rara.

Oju awọ-ara ti bajẹ ibajẹ, o rọrun. Nigbati awọsanma UV ba wa ni awọ, awọn aami pataki ti a npe ni melanocytes gbiyanju lati dabobo rẹ lati awọn ipalara pupọ nipasẹ ṣiṣeda melanin. Melanin jẹ ohun ti o fun awọ wa, irun, ati oju awọ wọn. O tun jẹ ohun ti awọn okunfa jẹ awọ-ara lati tan-brown ni oorun.

Tan kan jẹ ami ti DNA alagbeka ti bajẹ. Nitorina nini wiwa tan tan kii ṣe idaabobo awọ rẹ lati ibajẹ si isalẹ ọna, o nfa ibajẹ si awọ rẹ ni bayi. Ati, ni idakeji si ohun ti eniyan ti o dara julọ ni igbimọ tanning sọ fun ọ, awọn ibusun sisun ko fun ọ ni tan ailewu kan. Kosi iru nkan bẹ bi tan-ailewu-awọ-ara. Ọna ti o dara julọ lati daabobo awọ rẹ lati inu sunburn jẹ, iwọ ti da o, sunscreen!

7 -

Idoro ibajẹ ara jẹ nikan ṣẹlẹ Pẹlu Sunburn

Ti o ba ni iru awọ ti ko ni ina, o le ro pe o ko nilo sunscreen. Ṣugbọn ipalara ti oorun le waye paapa laisi oorun sunburn.

Sunburn ṣẹlẹ lori oju ti awọ rẹ, ni ibi ti o ti jẹ kedere ati ni irọrun ri. Elo diẹ bibajẹ le ṣẹlẹ ni isalẹ awọn oju ti awọ-ara, tilẹ, ibi ti o ko ba le ri o.

Awọn egungun UVB jẹ awọn egungun ti o fa sunburn. Wọn wọ inu aaye ti o ga julọ ti awọ ara ti a npe ni epidermis . Awọn egungun UVA wọ inu Elo jinle ju awọn egungun UVB, sinu awọn iyasọtọ . Awọn oju-ipa wọnyi le fa ki collagen din lulẹ, ti o yori si kikorin ti o ti kojọ ati sagging.

Awọn egungun UVA tun jẹ pataki julọ fun ṣiṣẹda awọn ipilẹṣẹ ọfẹ . Awọn ohun elo atẹgun atẹgun wọnyi n ji awọn elekitironi lati awọn sẹẹli ninu awọ rẹ, ti n ba wọn jẹ ati ti o yori si ogbologbo. Ifihan si awọn mejeeji UVA ati UVB tun mu ewu rẹ dagba si iṣan ara. Boya o ti wa ni sunburned tabi ko jẹ pataki, ibajẹ ti oorun le tun waye. Awọn ọna gbigbe ni eyi: gbogbo eniyan nilo awọ-oorun, paapa ti o ko ba kuna.

8 -

Ko Lilo Awọn Antioxidants Pẹlu Sunscreen Rẹ

Ṣe afẹfẹ aye-oorun rẹ lati jẹ diẹ ti o munadoko? O wa diẹ ninu awọn itọkasi pe lilo sunscreen pẹlú pẹlu awọn antioxidants boo awọn ipa-ipa ti ogbologbo ti ọja rẹ.

Jẹ ki a pada sẹhin si awọn oṣuwọn ọfẹ fun iṣẹju kan. Awọn iyatọ ti o niiṣe ti o ni ọpọlọpọ awọn ohun, pẹlu siga, afẹfẹ afẹfẹ, ati itanna ti UV. Awọn ipilẹ ti o niiṣe tun ṣe bi ọja-ọja nipasẹ iwọn iboju rẹ ti n mu imọlẹ ina UV. (Ṣiṣe, ifarabalẹ ikuna nipasẹ awọn oṣuwọn free lori awọ rẹ jẹ kere nigbati o wọ awọ-oorun ju laisi.)

Ṣugbọn o le fun awọ ara rẹ ni afikun idaabobo lodi si ipalara ti o niiṣe ọfẹ nipa lilo awọn antioxidants. Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ lati yọọda awọn ipilẹṣẹ free nipasẹ fifun wọn ni itanna afikun ti wọn n gbiyanju lati ji lati ara rẹ. Ibajẹ ibajẹ ti kuna!

Nitorina, kini awọn eroja pataki ti o wa fun? Awọn Vitamin E ati C, Reservatol, tii tii, kofi Berry, ati awọn ohun elo ti a fi sinu eso grapeseed jẹ gbogbo awọn eroja antioxidant. Diẹ ninu awọn itọju ti awọ ṣe aro pe awọn antioxidants ko ni doko nigba ti a ba ti parapọ sinu sunscreen. Wọn ṣe iṣeduro nipa lilo omi-ara antioxidant labẹ aaye iboju rẹ dipo.

A Ọrọ Lati

Mase ṣe irora pupọ ti o ba ti ṣe diẹ ninu awọn aṣiṣe aabo idaabobo wọnyi-gbogbo wa ni aaye kan (nigbamiran paapaa nigba ti a ba mọ pe o dara ju.) Niwon ibi-ọjọ ti o pọ, o ko pẹ lati gba awọn iwa aabo aabo.

Ati pe a n ni imọ siwaju sii ni gbogbo ọjọ nipa bi a ṣe le daabo bo awọ wa lati oorun. Biotilẹjẹpe o le dabi idiju, o le ṣee ṣaju gbogbo rẹ si eleyi: lo sunscreen, ti o kere ju SPF 30, si gbogbo awọn agbegbe ti o farahan ni gbogbo ọjọ kan. O kan igbesẹ ti o rọrun yoo lọ ọna pipẹ si mimu ara rẹ ni ilera ati ti o dara lasan.

> Awọn orisun:

> Atọka Orilẹ-Oorun Agbaye . Ajo Agbaye fun Ilera.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Ifihan si Ti kii-giga Oorun Ila-oorun Oorun: Ifihan Oro, Awọn Imularada lori Awọ ati Photoprotection." Iwe Iroyin International ti Awọn Imọ-ara Omi-ara. 2014 Oṣu kejila 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Facts and Controversies." Atunwo ti European fun Awọn Imọ Ẹkọ Iwosan ati Ile-ẹkọ Pharmacological . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Iṣẹ-oògùn-Scavenging Iṣẹ-ṣiṣe ti Sunscreen Fikun nipasẹ Awọn Antioxidants Pipese Idaabobo ni Ibiti Oju-oorun Oorun." Ẹkọ oogun-ara ati Ẹda-ara. 2017 Okun 21; 30 (2): 81-89.

> Kini Kini Sun-Aṣọwu? SkinCancer.org. Kokoro Aami Okun.