6 Ona lati Gba Aisan

Tabi Ṣe Idakoro lati Duro Ni ilera

Ṣe ko ni ọjọ aisan kan ni igba diẹ? Eyi ni awọn ọna mẹfa lati ṣe alekun anfani ti o yoo mu soke aisan ni ibusun.

Kini?

Dajudaju, akojọ yi jẹ "ahọn ni ẹrẹkẹ." Ko si eni ti o fẹ lati ṣaisan ni ibusun pẹlu aisan, ati pe julọ yoo kuku gba akoko ti o sanwo-owo lati ṣe ohun kan nigbati wọn ba ni ilera. Ati, lori akọsilẹ ti o ṣe pataki julo, iṣeduro ikun le tun jẹ idẹruba aye fun diẹ ninu awọn eniyan.

Ṣugbọn nitori ọpọlọpọ ọpọlọpọ eniyan tun n ṣe ikunra aisan ni ọdun kọọkan, jẹ ki a ṣe akiyesi bi o ṣe le ri ikun-ki o si sọrọ nipa bi o ṣe le wa ni ilera ni dipo.

1 -

Maṣe Gba Agbara Afara

Iwọn didan ni ọna ti o dara julọ lati dabobo ara rẹ lati inu aisan, nitorina ti o ba fẹ gba aisan naa, ma ṣe gba aisan kan. Abere ajesara naa n ṣiṣẹ nipa fifayẹ ara rẹ lati ṣẹda awọn egboogi ti yoo ja kokoro-aarun ayọkẹlẹ. Ti o ba han si kokoro aarun ayọkẹlẹ , ara rẹ yoo da o mọ ki o le ni anfani lati ja o lai ṣe ọ ni aisan. Nigbakugba, o le tun jẹ aisan paapa ti o ba ti ni ajesara nitori pe ara rẹ ko le ṣẹda awọn egboogi ti o to lati ja kuro ni ikolu patapata.

Dajudaju, ti o ba fẹ gba aisan naa, ma ṣe gba oogun ajesara naa rara. Lẹhinna ara rẹ yoo ni akiyesi eyikeyi to ti ni ilọsiwaju ati kii yoo ni ipese lati ṣe idiwọ fun ọ lati ni aisan.

Tabi ... Lati Duro Ni ilera:

• Gba Agbara Agbaso rẹ .

2 -

Ma ṣe Wẹ ọwọ rẹ

Ma ṣe yọnuju fo ọwọ rẹ-paapaa ṣaaju ki o to jẹun. Awọn ibiti o wa ni gbogbo ibiti ọwọ wa fi ọwọ kan ọpọlọpọ awọn ohun ti o wa ni agbegbe wa ti o ni lati ni awọn virus diẹ nibẹ ni aaye kan. Awọn ọlọjẹ aisan le gbe lori awọn ipele fun wakati mẹta. Nitorina ti eniyan ba sneezes tabi ikọ tabi awọn droplets ti o ni kokoro-aarun ayọkẹlẹ ti o wa ni ilẹkun ẹnu-ọna, keyboard, tabi ohun miiran ti o fi ọwọ kan diẹ diẹ nigba diẹ nigbamii, o le ni iṣọrọ aisan. Ni awọn igba miiran, fun apẹẹrẹ, ohun to gbona, toweli tutu, awọn virus le gbe gigun. Ti o ko ba fi ọwọ rẹ wẹwẹ, o ni diẹ sii diẹ lati ni diẹ ninu awọn ti o wa ninu germs sinu ara rẹ ati ki o ni aisan.

Lakoko ti o ba wa nibe, foju oluṣowo ọwọ naa. Niwọn igba ti olutọju ọwọ pa awọn germs lori ọwọ rẹ, lilo rẹ yoo dinku lori awọn ipo-iṣoro rẹ ti nini aisan.

Tabi ... Lati Duro Ni ilera:

• Mọ bi o ṣe n wẹ ọwọ rẹ ati nigbati o ba lo ọwọ imudani ọwọ .

3 -

Ṣe Igbelaruge Awọn Ọrẹ Alaisan Rẹ Lọ si

Lilo awọn akoko pupọ pẹlu awọn eniyan ti o ṣaisan yoo mu alekun rẹ sii fun nini ara rẹ. Pa olubasọrọ kan pọ bi ọwọ gbigbọn ati fifun tabi fẹnukonu yoo jẹ ki awọn germs tan paapaa sii ni irọrun. Nitorina pe awọn ọrẹ ati awọn ẹgbẹ ẹbi naa nigba ti wọn ba ni aisan tabi lọ bẹ wọn wò. Ti o ba fẹ lati mu ohunkohun ti wọn ni, lọsi nigbagbogbo ati ki o ma ṣe aniyan nipa fifọ ọwọ rẹ tabi yiyi pada nigbati wọn ba kọlu ati sneeze.

Tabi ... Lati Duro Ni ilera:

• Ṣayẹwo awọn italolobo wọnyi lori bi o ṣe le wa ni ilera nigbati ebi rẹ ba ṣaisan .

4 -

Ṣe eto fun diẹ ninu awọn ipade pẹlu awọn akọṣẹ ti o ni Aisan

Gbogbo wa mọ ọpọlọpọ awọn eniyan ti o wa lati ṣiṣẹ nigba ti wọn ba ni aisan ati pe wọn ni ọfiisi nikan mu ki awọn anfani ti gbogbo eniyan miiran yoo ṣaisan, tun. Ti o ba mọ pe alabaṣiṣẹpọ kan ko ṣaisan ati pe o wa lati ṣiṣẹ ni gbogbo ọna, ṣeto awọn ipade diẹ diẹ pẹlu wọn tabi o kan duro nipasẹ tabili wọn ni igba diẹ yoo ran ọ lọwọ lati gbe diẹ ninu awọn ti o wa ni germs.

Tabi ... Lati Duro Ni ilera:

• Gba awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ṣiṣẹ lati duro si ile nigba ti wọn ba ṣaisan, ati bi o ba jẹ agbanisiṣẹ, maṣe jẹ ki o mu ọjọ aisan dani nigba ti awọn oṣiṣẹ rẹ nṣaisan gidi.

5 -

Je Awọn Ọpọlọpọ Ẹjẹ Ounje

Biotilejepe ounjẹ ailera ko ni ṣe idaniloju pe iwọ yoo gba aisan naa o le mu ki ewu rẹ di nini aisan. Ajẹun ti o ni akọkọ fun awọn ounjẹ ti ilera ti o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti a fihan lati tọju eniyan ni ilera. Njẹ ounjẹ ailera ko mu ki ara rẹ ni ifarahan si awọn kokoro germs ati nini aisan ati pe iwọ yoo ni akoko ti o nira pupọ lati pa awọn àkóràn kuro nigbati o ba gba wọn. Nitorina ti o ba fẹ gba aisan, fifun soke lori ounjẹ ipọnju.

Tabi ... Lati Duro Ni ilera:

• Ṣiṣẹ lori diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi ti o le ṣe iranlọwọ lati dena otutu ati aisan bi daradarabi awọn ounjẹ ti o dara julọ 10 lati ṣe igbelaruge eto aifẹ rẹ.

6 -

Jẹ Ọmọ Ọjẹ Ẹlẹjẹ

Gegebi aijẹ ounjẹ ailera, ṣiṣera fun idaraya ni gbogbo awọn idiwo yoo tun ṣe ailera rẹ eto, o jẹ ki o ṣe alaiṣe pe o yoo ṣaisan lati aisan (ati awọn nọmba miiran ti awọn aisan miiran.) Wiwo ọpọlọpọ TV ati kii ṣe idaraya yoo ko fun ọ ni aisan ti o dajudaju, ṣugbọn ara ti ko ni ilera yoo mu ki aiṣe rẹ ṣe si kokoro aarun ayọkẹlẹ o yẹ ki o farahan.

Tabi ... Lati Duro Ni ilera:

• Idaraya-ṣugbọn, o ti jasi ti gbọ pe tẹlẹ. Dipo, ya akoko lati kọ bi o ṣe le fẹ lati lo pẹlu awọn igbesẹ wọnyi lati jẹ ki o fi ara rẹ sinu iwa ilera.

> Awọn orisun:

> Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. Dena idiwọ: Awọn iṣesi ilera Ilera le Duro Awọn Idaniloju. Imudojuiwọn 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm