Àwọn ohun èlò lóníforíkorí pẹlú ìrànlọwọ ìdánilójú àti ìfilọlẹ ìṣirò
Ko si ọna lati dinku o daju pe didasilẹ awọn siga le jẹ alakikanju. Gẹgẹbi iwadi lati Ile-iwe ti Ile-iwe ti Ile-iṣẹ Johns Hopkins Bloomberg, o le gba nibikibi lati awọn igbiyanju mẹfa si ọgbọn 30 ṣaaju pe eniyan le ni ikẹkọ ti tẹ iwa
Atilẹyin jẹ bọtini si eyikeyi iṣiro eyikeyi ti o jẹ boya o jẹ awọn ọrẹ, awọn ẹgbẹ atilẹyin, tabi awọn ọjọgbọn iṣoogun. Intanẹẹti le tun jẹ oluranlowo nla, pese awokose, awọn orukọ, ati imọran ni wakati kọọkan ti ọjọ tabi oru.
Ti nmu awọn siga jẹ alakikanju to. Idi ti o fi lọ nikan? Eyi ni awọn aaye ayelujara ti o tayọ ti o tayọ ti o le yipada si nigbakugba ti o nilo atilẹyin:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov jẹ awọn ohun elo ti o ni ọfẹ ọfẹ lori ayelujara ti awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Washington ṣe ni Washington, DC O fun ọ ni gbogbo ọpa ti o nilo lati fi siga siga ati fun awọn ọpa ti o yatọ fun awọn obirin, awọn ọdọ, awọn Ogbologbo, awọn agbalagba, ati awọn agbọrọsọ Spani.
Lara awọn ẹya ara ẹrọ ti Smokefree.gov funni:
- Ohun elo ọjà lori ayelujara lati seto ati ki o ṣe atunṣe eto isinmi rẹ
- Igbese ifiweranṣẹ, wakati 24 fun ibaraẹnisọrọ pẹlu ọlọgbọn ti oṣiṣẹ
- Ohun elo nkọ ọrọ lori ayelujara lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni itọsọna nipasẹ ipade ti o fi opin si ọsẹ mẹfa si mẹjọ, o fun ọ ni awọn ọrọ mẹta si mẹrin ni ojoojumọ
- Ayẹwo ifilelẹ ti awọn ohun idinku siga, Awọn FAQs, ati awọn ọrọ ọrọ
- Ẹrọ foonu ti o faye gba o lati ṣe atẹle awọn ifẹkufẹ rẹ, ṣe igbasilẹ awọn iriri rẹ, ati gba awọn ifiranṣẹ atilẹyin
Smokefree.gov jẹ, laipẹ, iṣẹ ti o dara julọ, iṣẹ-gbogbo-ọkan fun awọn eniyan ti o fẹ lati tapa iṣẹ naa lẹẹkan ati fun gbogbo.
Die e sii
2 -
QuitNetTi o ni ni 1995, QuitNet gba ọna ilu kan nigbati o ba de lati dawọ siga siga. Lakoko ti kii ṣe gbogbo awọn ẹya ara ti iṣẹ naa jẹ ọfẹ, QuitNet n gba ipo giga ti ibaraenisọrọ awujọ ti awọn aaye ayelujara miiran ko le.
Pẹlu awọn alabapin diẹ sii 60,000, QuitNet nfunni awọn iṣẹ ni orisirisi lati imọran ara ẹni si imọran imọran kanṣoṣo. Dara sibẹ, IOS app ọfẹ fun ọ ni asopọ lẹsẹkẹsẹ si nẹtiwọki atilẹyin rẹ pẹlu pe ifọwọkan bọtini kan.
Ni afikun awọn iṣẹ ori ayelujara wọn, QuitNet le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ẹgbẹ igbimọ ifiweranṣẹ ni agbegbe rẹ pẹlu oluwa ayọkẹlẹ ti o ni ọwọ wọn.
Die e sii
3 -
Duro Aami ImuuDuro Ibusun Idaraya, iṣẹ iṣakoso ori ayelujara nipasẹ iṣeduro Itankalẹ Daada ti Dallas ṣe igbadun pe o jẹ diẹ ninu awọn akoko mẹrin ni iranlọwọ fun awọn eniyan lati mu sigaga ju ki o lọ nikan.
Nigba ti o koyeye bi o ṣe n ṣe atilẹyin fun awọn ẹtọ wọnyi, aaye ayelujara naa nfunni awọn ohun-elo irin-ṣiṣe fifẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lori irin-ajo rẹ lati dawọ. Lára wọn:
- Ẹrọ alagbeka kan le fi ọ si taara ni ifọwọkan pẹlu ẹlẹsin olutọju, pese aaye si ẹlẹsin igbimọ, ki o si so ọ pọ pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ ti atilẹyin agbegbe ayelujara.
- Ohun elo ọpa wẹẹbu fun ọ laaye lati ṣe atunṣe eto isanku rẹ ti o da lori awọn ibeere ibeere ayelujara.
- Awọn apejọ ori ayelujara wọn ni awọn ẹ sii ju 500,000 awọn akọsilẹ ti o bo awọn ero ti o pọju 50,000 lọ.
Lakoko ti o jẹ pe awọn oju-iwe ayelujara ti wọn wa ni oriṣiriṣi awọn eniyan, agbara lati ṣe pẹlu awọn omiiran ṣe eyi ti o dara julọ ti o ba nilo atilẹyin loni.
Die e sii
4 -
Igbadun Ti Nmu Ọdun TitaTi o ko ba si si Nẹtiwọki kan ati pe o fẹ kan ọpa rọrun lati fun ọ ni iwuri, Awọn Quit Smoking Counter le jẹ ohun ti o nilo.
Ẹrọ IOS apẹrẹ ti n ṣatunṣe ijaduro taba rẹ, ipari ti akoko ti o ti duro, owo ti o fipamọ, ati nọmba awọn ọdun, awọn osu, ati awọn ọjọ ti o ti fi kun si igbesi aye rẹ nikan nipa gbigbe awọn aṣa.
O daju, o jẹ ohun ọṣọ ti o dara julọ ti o ṣe afiwe diẹ ninu awọn miiran, ṣugbọn o ṣiṣẹ fun awọn ti o ṣe iranti kan diẹ ninu awọn anfani ti o dawọ laisi awọn apero pep.
> Orisun:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Ṣe afihan nọmba awọn igbiyanju ikọsilẹ ti o gba lati dawọsi siga ni ifiṣeyọri ni ẹgbẹ aladun ti awọn alamu-fọọmu." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Die e sii