Awọn apẹrẹ ni gbogbo ibi bayi. Nigbagbogbo touted bi ọna ti o dara julọ lati pada si eto eto ounjẹ rẹ si "ipinle adayeba", wọn ni iṣeduro nipasẹ awọn olupese ilera ati apapọ Joes bakanna lati mu ki o ni irọrun nigba ti eto GI rẹ ko tọ. Boya o jẹ lẹhin ti o ni kokoro iṣọn (aka "aisan ikun ") tabi eto ti o jẹ ounjẹ ara rẹ kii ṣe "deede", awọn asọtẹlẹ le ran.
Ṣugbọn o wa ni imọran eyikeyi lati ṣe afẹyinti awọn ẹtọ wọnyi?
Kini Awọn ọlọjẹ?
Awọn probiotics jẹ awọn microorganisms ti o wa laaye (kokoro arun) ti n gbe inu ara tabi ni iru awọn ti o wa ninu ara. Wọn ti ta ni awọn ohun elo ti ounjẹ ti o gbe, o wa ninu awọn oriṣiriṣi wara ati o le tun wa bi awọn ipara tabi awọn ipilẹ. Nitori ti wọn ta ati tita ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ, wọn ko ṣe itọsọna nipasẹ FDA ati awọn oniṣelọpọ ko ni gba laaye lati ṣe eyikeyi ẹtọ pe wọn ṣe itọju, tọju tabi daabobo eyikeyi aisan tabi ipo.
Awọn orisi probiotics ti o wọpọ julọ ta ni Orilẹ Amẹrika ni Lactobacillus ati Bifidobacterium . Kọọkan ninu awọn orisi wọnyi ni ọpọlọpọ awọn igara ti "kokoro arun to dara" ati pe wọn le ma ṣe gbogbo awọn anfani kanna bi awọn omiiran.
Ṣe Wọn Ni Ailewu?
Awọn ijinlẹ ti ri iyọdaba diẹ diẹ nitori abajade ti awọn oogun ti iṣọn-ọrọ ṣugbọn awọn iṣoro igba pipẹ ko mọ. A nilo awọn ilọsiwaju siwaju sii lati mọ bi o ṣe ailewu wọn wa, paapaa fun awọn ti o ni ilera ilera tabi awọn ti o mu wọn fun igba pipẹ.
Nigbagbogbo sọrọ si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu eyikeyi oogun titun tabi afikun.
Ninu awọn iwadi ti a ṣe jade ti o ṣe akojọ awọn ipa-ipa ti gbigbe awọn asọtẹlẹ, idaniloju ti o wọpọ julọ jẹ gaasi.
Bawo ni Wọn Ṣe le Ṣe Iranlọwọ Ipa Ẹdọ?
A ti ṣe iwadi pupọ lati wo bi awọn ọlọjẹ ti le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu gbuuru - boya o jẹ ki ikolu kan tabi mu awọn egboogi.
Ọpọlọpọ ninu awọn ẹkọ yii fihan ileri ati gbigbe awọn asọtẹlẹ ti o dinku akoko igbadun fun diẹ ninu awọn eniyan. Sibẹsibẹ, gangan bi o ṣe waye ati idi ti a ko mọ ati awọn iwadi siwaju sii ni a nilo lati mọ eyi ti awọn ọlọjẹ ti o munadoko julọ fun awọn eniyan naa.
Nibo ni A Ti duro?
Lọwọlọwọ, ni Orilẹ Amẹrika, awọn ọja iṣowo ni tita ati tita ni afikun afikun. Nitoripe oja ati lilo awọn ọja wọnyi ti pọ sii ni afikun ni awọn ọdun mẹwa ti o ti kọja tabi bẹ bẹ, a ṣe iwadi pupọ lati mọ bi a ṣe le lo wọn ni idena ati / tabi itoju awọn aisan. O ṣee ṣe ki a le ṣe wọn gẹgẹbi oogun ni ojo iwaju ati ti ofin FDA ṣe fun awọn idi kan pato.
Gbigba probiotics le tabi ko le ran ọ lọwọ lati dara. Ti o ba ni ikun ikun ati pe nkan miiran ko dabi iranlọwọ, sọrọ si olupese olupese ilera rẹ lati mọ boya awọn igbaniloju idanwo le ni anfani fun ọ.
Awọn orisun:
"Awọn ibeere ibeere Idahun ati awọn idahun ti a npe ni abẹ" Gba Smart: Mọ Nigbati Awọn Isegun Ẹjẹ Ise 18 Oṣu kejila 13. Awọn ile-iṣẹ Amẹrika fun Iṣakoso ati Idena Arun. Eka Ilera ati Awọn Iṣẹ Eda Eniyan.
"Awọn ohun elo ọlọjẹ: Itọkasi kan" Ile-išẹ Agbegbe fun Imọ Ailẹkọ ati Idakeji Oṣu kejila 12. Awọn Ile-iṣe Ilera ti orile-ede. Ile-iṣẹ Ilera ti Amẹrika ati Awọn Iṣẹ Eda Eniyan.
Allen SJ, Martinez EG, Gregorio GV, Dans LF. "Awọn ohun elo ọlọjẹ fun itọju iyara aisan." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Oṣu kọkanla 10; (11): CD003048. doi: 10.1002 / 14651858.CD003048.pub3. PubMed.