Njẹ awọn aja ti o gbona nigbagbogbo le mu ewu ti akàn akàn rẹ pọ sii. Iyẹn jasi awọn iroyin ti ko ni iwuri (Awọn Amẹrika nlo awọn oṣuwọn gbona kọnrin meje laarin Ọjọ Iranti iranti ati ọjọ Iṣẹ). Ṣawari bi ọna asopọ laarin akàn ọgbẹ ati awọn aja gbigbona ati pe o le dinku ewu rẹ.
Awọn aja ti o gbona ati Colon Cancer
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti n ṣawari ọna asopọ laarin njẹ eran ati iṣọn-aisan akàn si ni o ni awọn esi ti o ni idiwọn.
Diẹ ninu awọn daba pe ounjẹ njẹ fa aarun iṣan atẹgun, awọn miran ko ṣe. Ṣugbọn nigbati iwadi naa ba dinku si iru ẹran-pataki, ti a ṣe itọju, mu, mu larada, ati awọn ounjẹ salted-o ti jẹ idahun to dara sii.
Ṣiṣeunjẹ awọn aja gbona (ati awọn miiran ti a ṣe itọju, mu, mu larada, awọn ounjẹ salted) significantly mu ki ewu ọrun akàn, ati awọn orisi akàn miiran. Ti o darapọ mọ awọn ẹgbẹ awọn aja ti o gbona ni ẹka yii ni awọn soseji miiran, salami, ẹran ara ẹlẹdẹ, ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ati ẹru.
Elo Ni Pupọ?
Nigba ti o ba wa ni ewu ti o tobi si iṣan akàn, o jẹ alakikanju lati mọ bi ọpọlọpọ awọn aja ti o gbona jẹ pupọ. Gẹgẹbi itọsọna kan, awọn amoye ilera ti o ṣe ayẹwo koko yii ti ri pe jije diẹ ẹ sii ju ọkan lọ ati idaji ounjẹ ti onjẹ lọwọ ni ọjọ kan, eyiti o ni awọn aja ti o gbona, ṣe pataki si ewu iku nitori eyikeyi idi, pẹlu iku nitori ibajẹ akàn, awọn aarun miiran, ati aisan okan.
Awọn aja ti o gbona julọ (kii ṣe "ẹsẹ-igba") jẹ oṣuwọn 2.
Nitorina, aja to gbona ni ọjọ yoo jẹ pupọ. Ati pe ti o ba njẹ awọn iru ounjẹ miiran, lẹhinna o fẹ lati ṣe iyatọ si inu gbigbe ti o kun julọ.
Awọn aja ti o gbona ni Isọdọtun
Ti o ba nifẹ ninu idinku ewu atẹgun ati awọn aarun miiran, ki a má ṣe darukọ arun okan, awọn ayipada diẹ diẹ yoo ṣe ẹtan.
O ko ni lati dahun gbogbo ounjẹ eranko. Nipada sisẹ pada lori iye eran ti o jẹ, pẹlu awọn aja ti o gbona, yoo mu ilera rẹ dara siwaju. Anfaani ti o ni afikun? Iwọ yoo mu ilera ti aye tun dara, ju.
Eyi ni awọn ọna lati jẹ ẹran kekere (ati lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera diẹ sii)
- Ọjọ Aini Meatless : Ọkan kan ni ọsẹ kan, gbiyanju lati ṣe ounjẹ ounjẹ ajeji patapata. Lo eyi bii ohun-ẹri lati ṣe isanwo awọn ọgbọn wiwa ti o wa ni wiwa ati gbiyanju awọn ounjẹ ati awọn ilana ti o yatọ ati ti o yatọ.
- Atilẹyin Solusan : Lati akoko si akoko, aropo awọn ọlọjẹ ọgbin, gẹgẹbi awọn ewa, fun onjẹ. Gbiyanju awọn ẹbẹ oyin; burritos, enchiladas, ati tacos; Ata; awọn ounjẹ awọn alatu; ati awọn casseroles. Awọn aja aja ati awọn brats jẹ aṣayan ti o dara ju. Ti o ba ni iranti aiṣedede ti awọn ounjẹ wọnyi, mọ pe awọn ọja wọnyi ti dara si ni itọwo ni itọwo ati itọka ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ. Gbiyanju wọn ati pe o le ṣe iyanu funrararẹ pẹlu iye ti o gbadun wọn.
- Lọ Ẹya : Ṣe idanwo pẹlu awọn onjẹ eya ti o jẹ nipa ti ajewebe, gẹgẹbi Indian, Thai, Chinese, and Mexican dishes. Awọn ounjẹ ti ile-iṣẹ tun ṣafikun awọn ounjẹ titun ati ti o yatọ ti o le jẹ alaimọ fun ọ, ṣugbọn pe ki o le nifẹ ti o ba fun wọn ni idanwo.
- Agbara Idaabobo : Ọpọlọpọ eniyan ni idaniloju pe laini eran wọn yoo wa ni kukuru lori amuaradagba, ṣugbọn eyi kii ṣe otitọ. Ni Amẹrika, fẹrẹ gbogbo eniyan ni o ni amuaradagba diẹ sii ju ti wọn nilo. Gbigbe eran fun ounjẹ kan tabi ọjọ kan yoo ko fi ọ sinu ewu fun aipe aifọwọyi.
- Idaduro Aṣayan : Ti o ba nifẹ awọn aja ainilari, ko si idi ti o le fa iro. Iru iru eran le jẹ apakan ti ounjẹ ilera, niwọn igba ti o ba fi ipilẹ ounjẹ rẹ ti o wa ni ayika ẹfọ, awọn eso, gbogbo awọn irugbin, ati awọn ewa. Ti o ko ba le pin pẹlu awọn aja ti o gbona, pa o ni ẹẹkan tabi lẹmeji fun ọsẹ ni julọ. O tun le gbadun didara didara, eran ti ko ni ilọsiwaju, bii ẹja ati adie. Ranti pe iwọn išẹ kan jẹ 3 iwon.
Awọn orisun:
Larsson SC, Wolk A. "Ajẹ oyinbo ati ewu ti akàn ti o jẹ iṣeduro: iṣawari awọn iṣọrọ ti awọn ilọsiwaju ti o yẹ." Iwe Akoro Akosile ti Akọọlẹ International 2006 119: 2657-2664.
Sinha R, Cross AJ, Graubard BI, Leitzmann MF, Schatzkin A. "Agbegbe Ounjẹ, ati Ẹmi: Ayẹwo Iyẹwo ti Idaji Idaji Eniyan Milionu." Ile-iṣẹ ti Oogun Ọna 2009 169: 562-571.