Ṣiṣe awọn Ṣiṣe Awọn Ounjẹ Ti o dara ju Lakoko ti o Ṣẹ Arun
Njẹ o mọ ohun ti o le ṣe ati pe ko le jẹ pẹlu àmúró? Gigun ni atẹgun ko tumọ si pe iwọ yoo gbe lori awọn ounjẹ ti a ti sọ di mimọ, awọn ounjẹ bland nigba itọju rẹ. Mọ ohun ti ounjẹ ti o le ati ki o ko le jẹ pẹlu awọn àmúró rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o dara julọ lẹhin ti a ti pari itọju iṣan-itọju rẹ.
Dena idibajẹ si awọn archwires , awọn igbohunsafefe , ati awọn biraketi ati fifipamọ awọn eyin rẹ laisi idibajẹ ehin ni akoko itọju rẹ yẹ ki o jẹ itọju ọkan rẹ. Lo akojọ yii lati mu idiwọ ṣiṣe jade, ki o si pa awọn aṣayan iyan rẹ igbadun ati igbadun.
Awọn eso
Eso jẹ ẹya pataki ti ounjẹ ilera. A ṣe iṣeduro pe awọn ọmọde jẹ ọkan si meji agolo eso ni ojoojumọ. Biotilejepe eso jẹ igbadun nla fun ilera rẹ, bi o ṣe yan lati jẹ o jẹ ipenija nigbati o ba ni àmúró.
Awọn eso lile, bi apple, fun apẹrẹ, le jẹ gidigidi lati ṣa sinu, nitori awọn bọọlu ti o wa lori eyin. Unars pears ati awọn peaches duro ni iṣoro kanna. Ge awọn eso lile si awọn ege ti ajẹ-oṣuwọn ki wọn le jẹun pẹlu awọn ẹhin eyin.
Awọn eso ti o jẹun ni a ṣagbe sinu awọn iṣọrọ fun awọn ti nmu ọmu, ṣugbọn nigbati awọn ehin jẹ tutu, paapaa lẹhin iyipada okun waya, paapaa awọn eso ti o tutu julọ le jẹ alaburuku. Yan eso bii blueberries, raspberries, ati eso beri dudu fun ọjọ nigbati awọn eyin rẹ jẹ tutu.
Awọn ẹfọ
Awọn ẹfọ n pese wa pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe pataki fun awọn ara dagba. Awọn ọmọde gbọdọ jẹ ọkan si meji agolo ẹfọ lojojumo. Gegebi eso, awọn ẹfọ nilo lati wa ni ipese ti o yatọ fun awọn eniyan ti o wọ àmúró.
Agbara, awọn ẹfọ aran, gẹgẹbi awọn Karooti, ori ododo irugbin-ẹfọ, ati broccoli jẹ alakikanju lati já sinu pẹlu awọn àmúró ati ki o le paapaa gbe apamọ kan kuro ni ehín. Nigbati o ba ngbaradi awọn ẹfọ aran, ge wọn sinu awọn ege aisan ti o le ni awọn iṣọrọ ti o ni ẹhin pẹlu awọn ẹhin eyin.
Ọpọlọpọ awọn ẹfọ le ni igbadun jinna, eyi ti o jẹ alara ẹni ti o ni itọju nitori sise sise laifọwọyi ni ounjẹ. Ti o ba ni iṣoro njẹ ayẹyẹ imọran ayanfẹ rẹ, gbiyanju gbiyanju lati jijẹ rẹ titi o fi tutu, tabi ṣafa rẹ titi o fi jẹ asọ.
Awọn ọkà
Awọn ọkà jẹ wa pẹlu okun, irin, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ti a beere. Awọn ọja ọkà gbogbo jẹ ipese ti o dara julọ fun ọja rẹ.
Awọn oka ni gbogbo igba ti o rọrun fun awọn onigbọwọ nitori pe ọpọlọpọ awọn ọja ọkà jẹ gidigidi asọ ti o rọrun ni irọrun. Sibẹsibẹ, awọn ami-ẹri ọja ọja diẹ kan wa ni o yẹ ki o ṣe akiyesi.
Tijẹ akara lile ti a ṣẹgun, gẹgẹbi apoeli, jẹ nira fun ẹnikan pẹlu àmúró nitori pe o ṣoro gidigidi lati já sinu. Bọ awọn ounjẹ nipa gbigbona rẹ tabi fọ ọ si awọn ege ti o jẹun.
Gigun gbogbo odidi tun jẹ ipenija nitori pe wọn di di laarin awọn àmúró, awọn asomọ ati paapa awọn ehín, eyi ti o mu ki wọn ṣoro lati yọ. Yẹra fun awọn irugbin kekere ati awọn oka.
Awọn ifunwara
Awọn egungun lagbara ati eyin ni igbẹkẹle ti o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu. Awọn ọja ifunwara wa fun wa pẹlu kalisiomu, Vitamin D, potasiomu, ani amuaradagba. Awọn ọja ifunwara jẹ ipinnu ti o dara julọ fun awọn ti o ni awọn ọlọpa nitori ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara jẹ asọ ti o fẹ ki o kere pupọ.
Yan lati oriṣiriṣi awọn ọja ifunwara, gẹgẹbi bii ọra-kekere, wara-ọra-wara-wara, ati wara-kekere wara. Ti o ba jẹ ọlọjẹ lactose , awọn ọja ifunwara ti-ọti-waini jẹ ọna ayọ ti o dara julọ ti o tun jẹ asọ ti o ni irọrun pẹlu iṣagun.
Nigbati o ba njẹ warankasi asọ, o le rii pe o di di laarin awọn àmúró ati awọn okun. Gbiyanju lati ṣeto awọn ege wara-ajara, tabi ra ọja ọja ti o wa ni ilẹ-ajara ti a ti ya sọtọ.
Eran
Onjẹ pese wa pẹlu amuaradagba ati irin. Mejeeji ni o ṣe pataki, paapa fun awọn ara dagba. Eran, sibẹsibẹ, jẹ iṣoro fun awọn oluso-aporo nitori pe o jẹ fibrous, o jẹ ki o ṣòro lati lenu. Onjẹ stringy yoo di di igba ni awọn àmúró, tabi laarin awọn eyin. Awọn gige gige le jẹ ki o ṣoro lati ṣe atunṣe; wọn pari si sisọ awọn ifunti ti o yika awọn ọṣọ. Njẹ eran si ọtun lati egungun, gẹgẹbi awọn iyẹ ati adiyẹ adie, di ewu fun awọn àmúró rẹ nitori pe o ni ewu lati yọkuro kuro ni ami akọmọ kan.
Yan titẹ si apakan, awọn ege tutu ti eran ki o si ge wọn sinu awọn ege ajẹju ṣaaju ki o to jẹ ẹ. Bakannaa, yọ eran kuro lati egungun ṣaaju ki o to jẹun. Diẹ ninu awọn aṣayan ti o dara pẹlu eja, adie, ati eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ. Tofu tun jẹ aṣayan iyanyan ti o dara, niwon o jẹ asọ.
Eso ati Irugbin
Ṣiṣe abojuto awọn ayanfẹ rẹ lati ẹgbẹ ẹgbẹ alairan yii yoo ṣe iranlọwọ lati pa aabo rẹ mọ, nitori pe o jẹ eso ati awọn irugbin le jẹ gidigidi fun awọn onigbọwọ.
Awọn eso ati awọn irugbin jẹ gidigidi lile, wọn si jẹ aaye kekere ti o kere pupọ fun ẹnikan ti o fi ẹsẹ mu. Bibẹrẹ si isalẹ lori ẹja lile tabi irugbin le fa fifọ adehun tabi ami akọmọ kuro ni ehín. Awọn eso ati awọn irugbin tun jẹ iduro fun atunse awọn archwires, paapaa tilẹ wọn ko le fa ohun kan kuro. Alailowaya ti a fi oju le ṣi awọn eyin si ipo ti ko fẹ, ṣeto ọ pada akoko itọju pataki.
Yan eroja ntan, gẹgẹbi bota ti ọra tabi almondi bota, tabi ṣinṣin awọn eso ti o fẹ julọ ati awọn irugbin rẹ, ki o lo wọn gẹgẹbi fifẹ fun ọti-wara rẹ.
Suwiti: Ẹgbẹ Awọn Ti kii Njẹ
Candy ko jẹ ẹgbẹ onjẹ iṣẹ, ṣugbọn jẹ ki a koju ọpọlọpọ eniyan ni igbadun candy lẹẹkọọkan lati igba de igba. Ṣugbọn njẹ suwiti le jẹ iparun pupọ si awọn àmúró rẹ, ati pe o ṣee ṣe pẹlu oju ẹhin naa.
Candy le wa ni fọ sinu awọn ẹgbẹ meji: lile ati alalepo. Morsels of toffee yoo faramọ awọn biraketi ati awọn igbohunsafefe, eyi ti o le fa wọn yọ ni kiakia. Awọn eso lile-ṣoki ti o ni ẹja-chocolate yoo ṣe iru ibajẹ kanna pẹlu ọpa ara rẹ. Gummy candy will bow archwires and get di under your braces attachments.
Njẹ suwiti yẹ ki o yee lakoko itọju itọju orthodontic rẹ. Oun jẹ diẹ jẹ ipalara si ibajẹ nigba ti o wa ni àmúró, nitorina imukuro gaari nla jẹ pataki julọ lakoko itọju rẹ.
Mu gbogbo rẹ pọ: Gbadun Iyatọ
Njẹ pẹlu awọn àmúró ko ni lati ni alaidun. Nisisiyi pe o mọ ohun ti o le ṣe ati ki o ko le jẹ pẹlu àmúró, o le yan lati inu orisirisi awọn ounjẹ ore, eyi ti o wa ni irọrun ati ni irọrun. Gbiyanju lati yan oniruru ounjẹ lati gbogbo awọn ẹgbẹ ounje ti o wa loke. Ṣe idaniloju pe onje rẹ jẹ alaafia nigba itọju rẹ tabi orthodontic jẹ bi o ṣe pataki bi abajade itọju rẹ gbogbo.
Ti o ba ni akoko lile lati sopọ pẹlu "Oluwanje ti inu rẹ", ti o si ri awọn ounjẹ ore-ara rẹ jẹ iṣanju ati ni idaniloju idaniloju, gbiyanju lati ṣawari iwe-idaniloju-ore-iwe-imọ-ọwọ tabi awọn ilana ti yoo ṣe iranlọwọ mu idunnu naa pada si ọnu rẹ buds.
> Orisun
- > Yan MyPlate .USDA.