OT ati Pelvic Floha Rehabilitation
Leaking jẹ isoro kan Emi yoo kuku ṣe aifọwọyi. Gẹgẹbi ibanuje bi o ṣe jẹ lati jo ito nigba ti n fo, fifẹ, nṣiṣẹ tabi gbigbe, Mo sọ fun ara mi pe nikan n ṣẹlẹ lẹẹkan. Daradara, ayafi ti mo ni tutu tabi fẹ lati lo deede.
O jẹ iṣoro ti o rọrun lati normalize. Mama tun wa lati tun ṣiṣẹ pẹlu.
O tun rọrun lati da. Mo ranti ipa nla ti ara mi wa labẹ oyun ati otitọ pe jije jẹ artifact ti o ku kẹhin ti o dabi ẹnipe iṣẹ iyanu kekere.
Ṣugbọn, nisisiyi pe ọmọ mi wa ni ọdun 2, Mo mọ pe imọran "laiṣe ohun-ọ" ko ṣiṣẹ. Mo fi silẹ ni iyalẹnu bi iṣoro naa ṣe jẹ pataki ati pe / bi o ṣe le ṣe ayẹwo rẹ.
Iwadi ayelujara ti o ni kiakia ṣe afihan pe itumọ ti iṣoro yii, ti a npe ni imọ-ẹrọ ti a npe ni "iṣeduro wahala," ni ọpọlọpọ. Ṣugbọn, Mo ri imọran ti ohun ti o ṣe ni iyatọ ati orisirisi. Ṣe Kegels. Maṣe ṣe Kegels. Wo onimọwosan lẹhin osu kan. Idaraya ati pe o yẹ ki o lọ nipa ti ara.
Mo pinnu lati de ọdọ Lindsey Vestal, oniṣowo itọju iṣẹ-ara ẹni kan ti o ṣe pataki ni itọju ailewu pelvic. Lindsey ṣe ile awọn ipe fun awọn ọmọ-ami ati awọn ọmọ-lẹhin-ọmọ ni ilu New York City.
Ti Nlo Ọgbọn Tuntun?
Ni akọkọ, Mo fẹ lati mọ ni ipo ti o ba yipada kuro ni imọran lati nireti pe isoro naa yoo lọ kuro nipa ti ara lati jẹ itọkasi ti deede titun rẹ.
Ibeere akọkọ ibeere Lindsey beere lọwọ mi ni pe bi mo ba jẹ ọmọ ọmu. Nigba igbanimọ ọmọ ara rẹ tu awọn ipele kekere ti estrogen ati progesterone.
Yi homonu yi silẹ mimics ipa miipapo yoo ni lori ti ara rẹ ti iṣan- awọn tissu yoo tinrin ati ki o di drier. Eyi le ṣe ipa kan ni jije.
Lẹhin ti o ti duro fun igbi-ọmọ fun osu 3-9, awọn ipele homonu yoo pada si deede. Eyi ni igba ti o ba ni anfani lati wo ohun ti deede rẹ yoo jẹ.
Nitorina fun mi, ọdun kan lati igbimọ ọmọde, eleyi jẹ iṣoro kan ti yoo ko ni ọna ti o lọ.
Lindsey ṣe itọka pe ni ibikibi lẹhin oyun, igbọran ko nilo lati gba bi deede. "Leaking le jẹ wọpọ, ṣugbọn kii ṣe deede," o sọ. "Nigba ti ilẹ pakurọ silẹ ti kuna ati pe ko le ṣe atilẹyin awọn ẹya ti o wa loke rẹ (ti o daju nipa irọra), o jẹ anfani lati ṣe atunṣe rẹ. Ati ilẹ-ilẹ pelvic jẹ apakan kan ti awọn akopọ rẹ. Iyatọ kekere, awọn iṣan ẹhin, ati paapaa ti ẹmi naa jẹ ogbon wa. Gbogbo awọn agbegbe wọnyi le di idiwọn lẹhin ti oyun. Pelvic ilẹ atunṣe jẹ igbadun lati mu awọn agbegbe wọnyi pada. "
Awọn abajade ti o gun-pẹlẹ ti ipilẹ Pelvic ti o lagbara
Nitorina, ti eyi ba jẹ deede titun mi, ibeere mi keji jẹ, jẹ pe buburu ti iṣoro kan? Ti mo ba yan lati ṣe ohunkohun nipa rẹ, yoo jẹ ki o buru si i?
Nipa ibaraẹnisọrọ wa, Mo yarayara woye akoko ati awọn ayipada ti o mbọ ni ara mi ko wa ni ẹgbẹ mi. Ti mo ba ni oyun miiran, idaduro iwuwo, ilana ibimọ, ati iṣuṣan ti homonu yoo tun fi ibanujẹ diẹ sii lori awọn iṣan ti o ti wa ni iwontunwonsi.
Bi awọn miipaomi ṣe sunmọ, awọn ọna ẹtan mi yoo dinku lẹẹkansi, o ṣee ṣe fa iṣesi awọn aami aisan.
Nigbawo Ni Aago Lati Wa Iranlọwọ?
Oṣoogun apanilegun ala-ilẹ gbigbọn le ran ni eyikeyi aaye. Sibẹsibẹ, nigbami igba miiran awọn ifiweranṣẹ post-natal / aye wa iṣaaju, ati pe o dara.
Mọ akoko aago hormonal, o le yan lati duro ati ki o rii ti o ba jẹ pe fifun duro deede lẹhin igbimọ. Ona miiran yoo jẹ ki o fi ara ṣe ifarabalẹ pẹlu eto idaraya akọkọ fun osu diẹ ki o si rii boya o le ṣatunṣe isoro naa lori ara rẹ.
Ohun pataki lati ranti ni pe awọn aṣayan wa nibẹ fun ọ. Eyi kii ṣe ipo ti o ni lati gbe pẹlu. O le jẹ itusọ nipa idinku ilọsiwaju rẹ.
"Ni aye pipe," Vestal sọ, "Emi yoo rii awọn alaisan mi ṣaaju ki wọn tobi lati pese itọnisọna lori isinmi ipilẹ pelvic.
Iwajẹku kekere ti o waye, imuduro ti o kere julọ ti yoo nilo lati ṣẹlẹ. Nigba ti o ba wa ni itọju ọmọ lẹhin ti ọmọ-abinibi, Mo ṣe ẹwà si awoṣe Faranse, eyi ti o fun ni o kere ju igba kan ti awọn ilana ati abojuto ti ara ẹni ni gbogbo igba ati pẹlu anfani lati ṣayẹwo bi a ṣe nilo atunṣe siwaju sii. "
Ohun ti o le reti lati ipinnu
Ọkan ninu awọn ikede mi nipa wiwa igbelewọn jẹ iberu ti aibalẹ. Mo bẹru awọn idaniloju awọn ohun ti o wa pẹlu awọn apẹrẹ. Lindsey ni idaniloju mi pe imọran pẹlu igbasilẹ apanilenu agbekalẹ apanleji jẹ diẹ sii jẹ onírẹlẹ.
"Awọn eniyan le ni ifojusọna ibaraẹnisọrọ to jinlẹ," Vestal sọ. "Mo beere nipa itanran iṣoogun wọn, awọn aami aisan, iṣẹ wọn ati itanṣẹ ifijiṣẹ, ati awọn ipele iṣẹ-ṣiṣe ti iṣaaju wọn. Mo gba ifojusi ti gbogbo eniyan nipa ilera wọn. Mo fẹ lati mọ ọrẹ mi ki o si fi wọn si irora; nibẹ ni ipalara ti o wa ninu ijiroro lori awọn ọrọ ti o ni idaniloju. "
"Ayẹwo ti inu inu ati ti ita ita jẹ atẹle. Mo n ṣe akiyesi awọn agbara ati ìfaradà ti awọn iṣan ikẹgbẹ pelvic. Gege bi atunṣe eyikeyi iṣan miiran ninu ara, o nilo lati mọ agbara rẹ lati ṣe adehun ati ki o ṣe atilẹyin fun ihamọ naa ki o le tun mu pada. "
Ohun ti o fẹ lati itọju
Lindsey ni anfani lati wo awọn alaisan ni ile wọn, nitorina a le ṣe itọju ni inu ọjọ alaisan kan lojoojumọ. Iru itọju naa yatọ pẹlu ọkọọkan kọọkan, ṣugbọn awọn imọran ti o wọpọ ni awọn wọnyi:
- Biofeedback, eyi ti o fun laaye lati wo loju iboju kọmputa ohun ti a ngba awọn isan
- Ikẹkọ Ẹkọ Ikan-ara (fifa ati gbe ọmọ, awọn ẹrọ iṣọn-ibọn, ati bẹbẹ lọ)
- Dietary Habits Education
- Ifiwe Ti Awọn Iyanilẹkọ
- Igbesi aye Iyipada
- Ṣiṣe-iyipada Tissue Iyipada
- Gbogbogbo Imọ-ara-ni-ni-ọmọ, tẹnu mọ awọn idiwọ ipilẹṣẹ gẹgẹbi iṣiro igbadii, ibadi, ati agbara agbara
A Akọsilẹ lori Ile-ifiweranṣẹ Nṣiṣẹ
Ti gbe soke ni oro titẹran jẹ igba ti idaraya. Awọn eniyan fẹ lati mọ bi wọn ba le bẹrẹ si lo paapaa paapaa ti ilẹ pakasi wọn ti jade kuro ninu whack. Fun ọpọlọpọ, awọn drive lati logun jẹ ibatan si ifẹ lati ta oyun poun.
Vestal gba imọran, "Ṣe akoko lati ṣaju ibusun pelvic akọkọ.Nigbati o ba nṣiṣẹ, iwọ ti pin 4x ara rẹ nipasẹ ipele ilẹ pelvic, eyi ti o mu ki ilana ti o gbooro ati irẹwẹsi si ilẹ-pakẹẹ rẹ. tun gbe ilẹ rẹ silẹ, iwọ yoo gbadun ilana ti ṣiṣẹ pupọ siwaju sii. "
Bawo ni lati Ṣawari Alakoso Alakoso Raṣan Pelvic
Awọn oniwosan alaisan ati awọn oniwosan ara ẹni le di awọn ọjọgbọn ile-ilẹ pelvic. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ikẹkọ pato nipa iru itọju yii ko ni fun ni ile-iwe giga.
O nilo lati wa awọn olutọju ti o wa labẹ ikẹkọ sii. Iwadi Google ti o rọrun kan le ran ọ lọwọ lati wa ọkan ni agbegbe rẹ. Oluwadi Itọju Apọju ti ara jẹ ohun elo miran.
Siwaju kika
- Continental Foundation ti Australia
- Association Agbegbe fun Alagbero
- Bulọọki Pelvis Functional