Ti o ba ti ri ara rẹ ni ipo kan nibi ti iwọ n ṣetọju ẹni ti o fẹràn ti o jẹ aditi tabi ti igbọran, o le ni igbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun wọn. Pẹlupẹlu, iwọ yoo nilo lati kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn itọju ti mimujuto ẹni elomiran lati yago fun gbigbona itọju. Àkọlé yii yoo ṣe apejuwe ọpọlọpọ awọn oran ti o wọpọ julọ ti o le dojuko nigba ti o n ṣetọju ẹnikan ti o jẹ adití tabi ti igbọran.
Awọn italolobo fun ibaraẹnisọrọ pẹlu Ẹnikan ti o jẹ etí tabi Lile
- Ti o da lori awọn ayidayida, imọ ẹkọ ede alailẹgbẹ kan le jẹ wulo.
- Ba sọrọ ni oju lati koju ki eniyan ti o jẹ adití tabi igbọran gbọ le ri awọn ète rẹ. Soro laiyara ati kedere.
- Fun ẹnikan ti o ba gbọran ailera, sọ ni igbohunsi pupọ ki wọn le gbọ ọ laisi ariwo. Ipe tabi sisọ le fa idamu ni ohun ti o le ṣe ki o nira sii fun wọn lati ye ọ.
- Ti ẹni kọọkan ti o ba jẹ olutọju lati ni igbọran ti o buru si ni ọkan eti rii daju pe o gbe ara rẹ si ẹgbẹ eti ti o ni igbọran dara.
- Gbiyanju lati gbe ariwo ti ita lẹhin.
- Ti o ba jẹ dandan ṣe apejuwe ibaraẹnisọrọ ni kikọ. Paapa ti alaye naa ba jẹ pataki.
- Olukuluku le ni igbiyanju lati ṣe ibaraẹnisọrọ ti wọn ba ṣoro tabi aisan. Eyi tun lọ fun ọ, o le jẹ ki o padanu rẹ sũru tabi binu bi o ba ṣoro tabi aisan.
- Rii daju lati pa awọn ipinnu lati pade ati lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọjọgbọn gẹgẹ bii olugbohunsilẹ tabi olokiki ọrọ lati tẹsiwaju lati mu ibaraẹnisọrọ dara. Lo eyikeyi imọ-ẹrọ gẹgẹbi awọn ohun igbọran tabi awọn ajẹmọ ti o le jẹ anfani.
- Rii pe ede ara jẹ apakan nla ti ibaraẹnisọrọ ti kii ṣe ọrọ. Eyi jẹ idi miiran lati koju ara wa nigbati o ba sọrọ. Mọ ti awọn agbeka ara rẹ ati bi wọn ṣe le tumọ.
Kini Ṣe Oluranlowo Burnout?
Ifunni ti n ṣe itọju, (eyiti a npe ni alaafia itọju ailera), jẹ ipo gangan ti o ni esi lati ṣaju awọn aini ara rẹ ati ti ẹdun rẹ lati ṣe itọju eniyan miiran. Ti a ba mu itọju olurannilenu ṣe mu o le ja si ailagbara lati ṣiṣẹ tabi aisan. Awọn ami ati awọn aami aiṣedede ti oluranlowo itọju sisun le ni:
- Ibanujẹ ibinujẹ tabi nre
- Ireti
- Duro anfani ni awọn iṣẹ ti o gbadun ni igbadun
- Irritability
- Sùn pupọ tabi ko to
- Ni aisan diẹ sii nigbagbogbo
- Riri bi ẹnipe o fẹ lati ṣe ipalara funrararẹ tabi ẹni ti o ni abojuto fun
- Awọn iyipada ninu aifẹ ati / tabi awọn ilọsiwaju ti o nira
- Ṣiṣe ayẹwo eniyan ti o yẹ ki o ṣe abojuto fun
- Iṣeduro alaini eniyan ti o jẹ alabojuto fun
- Iwa awọn ohun-ara (mimu diẹ sii, awọn ifunra ibanujẹ lilo ati bẹbẹ lọ ...)
- Rirọ iṣoro
Idena Alabojuto Burnout
Lati le ṣe idena ifarabalẹ oluranlowo o gbọdọ ṣe itọju ara rẹ ni ara ati ni ẹdun. Eyi ni o nira fun ọpọlọpọ awọn olurannileti niwon o ti n ṣaja awọn aini ti ara rẹ pẹlu ti ẹni miiran. Nmu awọn itọnisọna wọnyi ni lokan le ṣe iranlọwọ:
- Gba oorun ti o sun: Eleyi le jẹ pataki julọ niwon ẹni ti o ni abojuto le ni awọn iṣoro ilera ti o dabaru si orun wọn. O le jẹ pataki fun ọ lati wa ni isitun lati pade awọn aini wọn. Lati le sun oorun gangan o jẹ ero ti o dara lati gbiyanju lati sùn nigbati ẹni ti o ni abojuto jẹ sùn. Ti wọn ba gba aago gbiyanju lati lo anfani lati gba oju oju. Ti wọn ba jiya nipasẹ awọn alaafia tabi awọn apanirun sisun sisọ si dokita kan. Ranti pe mejeeji ati ẹni ti o ni abojuto ni o le ṣe ibanujẹ, ti o dara tabi ti nro bi o ko ba ni oorun ti o to. Gbigba idaraya to dara ati gbigbe kuro ninu awọn ohun ti o ni ifunra bii caffeine le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun ti o le gba.
- Idaraya : Gẹgẹbi a ṣe akiyesi tẹlẹ, idaraya le mu didara didara rẹ dara, o tun le mu iṣedede ilera rẹ ati ṣiṣe ti ara ṣiṣẹ. O ko ni anfani lati ni akoko pupọ lati lọ si idaraya gẹgẹbi oluranlowo, nitorinaa gba iye to dara fun iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni le jẹ diẹ ninu awọn iyasọtọ. O le nilo lati rin tabi jog ni ibi lakoko nduro fun ipinnu dokita tabi gba diẹ ninu ẹsẹ lati gbe soke nigba ti idiyele rẹ n wo eto TV kan ti o fẹran. Ti o ba le rii idaraya ti iwọ ati ẹni ti o ni abojuto le ṣe papọ o yoo jẹ ki o gba iwọn lilo ojoojumọ rẹ ti iṣẹ-ara ni ani rọrun. Lo oju inu rẹ.
- Gba ounje to dara: O le jẹ idanwo lati paṣẹ pupọ ti ya jade tabi lati daabobo awọn aṣayan ounje yara yara pẹlu akoko to pọju ọpọlọpọ awọn oluranlowo ni. Sibẹsibẹ, njẹ ounjẹ ti o ni ilera yoo lọ ọna pipẹ ninu mimu agbara agbara ara ati ẹdun rẹ. Ti o ba gbọdọ jẹun gbiyanju lati wa alaye alaye ti o niye lori ayelujara ṣaaju ki o to bere. Irohin ti o dara julọ ni pe awọn ile ounjẹ diẹ sii ti o pese alaye yii si awọn onibara. Gbigba lori awọn ounjẹ ti ilera ti ko beere fun igbaradi pupọ nigbati o le tun jẹ idunnu ti o dara, (fun apẹrẹ awọn apẹrẹ, tabi awọn ẹja ti o ti wa tẹlẹ tabi ti a ge). Iwọ yoo tun nilo lati mu omi pupọ ti omi ati ki o duro si mimọ.
- Maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ : Eyi le jẹ gidigidi nira, ati isoro gidi fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o pari awọn olufaragba wahala / sisun. Iranlọwọ le dabi pe ko ṣeeṣe fun ọ, tabi o le jẹ dãmu lati beere. Sibẹsibẹ, eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe. Ti aladugbo aladugbo tabi ẹgbẹ ẹbi nfunni lati ṣe nkan fun ọ, jẹ ki wọn. Ti o ba jẹ dandan, ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn agbegbe ti o le wa fun ọ. Gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo funrarẹ yoo fẹrẹmọ jẹ pato si sisun imulara tabi ti ara.
- Sọ fun ẹnikan nipa ohun ti o nlọ lọwọ : Mu akoko lati yọ. Ti o ba le joko pẹlu ọrẹ ti oye ti yoo gbọ ṣe eyi. Ti o ko ba ni ẹnikẹni ti o lero pe o ni iriri iṣoro rẹ wo online tabi sọrọ si dokita rẹ nipa wiwa ẹgbẹ atilẹyin.
O le nira lati ṣe itọju ara rẹ nigba ti oluranlowo fun ẹnikan ti o jẹ aditi tabi ti igbọran ṣugbọn gbọ pe bi o ba di aisan o yoo ko le ṣe itọju fun ẹni ti o fẹràn. Pẹlu diẹ ninu igbiyanju ati iṣawari ọpọlọpọ awọn eniyan le wa ọna kan lati ṣe ayẹwo awọn aini ti ara wọn pẹlu awọn ti olukuluku ti wọn n ṣetọju.
> Agbegbe:
> Ṣiṣe ayẹwo: Kan mọ Burnout. Cleveland Clinic aaye ayelujara. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Wọle si July 18, 2017.
> Ti o ba eniyan sọrọ pẹlu isonu eti. UCSF Medical Centre aaye ayelujara. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.