Hypothyroidism jẹ majemu ti eyiti tairodu rẹ ko n ṣe ida homonu. Ti o ba ni arun tairodura, o le ni iriri ọpọlọpọ awọn aami aisan ti o jẹ aifọkanbalẹ. Biotilẹjẹpe o ṣe pataki lati tọka pe ibanujẹ ati hypothyroidism ṣe ipinnu sọtọ awọn ipo, o jẹ wọpọ fun awọn eniyan lati ṣe atunṣe diẹ ninu awọn aami ajẹsara ti hypothyroidism fun ibanujẹ.
Diẹ ninu awọn aami aisan ti o ṣe afihan awọn ti ibanujẹ pẹlu:
- Rirẹ
- Gbagbe
- Iwuwo iwuwo
- Ọlọgbọn foggy
- Sluggishness
- Irritability
- Ailera ailera
"O Wulẹ Nla"
Ti o ba ni arun tairodu, o lero bi ẹni pe ara rẹ ti yipada si ọ. Awọn iwa rẹ ti o jẹun si ounjẹ ati idaraya ko ṣe awọn esi ti wọn lo, o lero laya lati ranti awọn iṣẹ-ṣiṣe, o nira lati ṣe aṣeyọri didara, ati pe o dabi pe o n ṣija ni ibiti o le ṣe nipasẹ ọjọ naa. Nigbati o ba dojuko awọn italaya ti ara ati awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ ṣe ibeere awọn iwa rẹ tabi pese esi ti o ni imọran fun ọ pe "wo itanran," o le jẹ ki o ni ibanujẹ, nikan, ati aiṣiye.
Jen Wittman, CHHP, Olutọju Ẹṣẹ ti o ni ifọwọsi, Alakoso & Olukọni Thyroid, pin kakiri pe awọn aami ailera ti o wọpọ pẹlu arun tairodu. O sọ, "... nigbami o jẹ aami aisan kan ti o ni ibatan si ipo iṣelọpọ ti gidi, nigbami o jẹ nitori aibikita ti wọn ngba ni eto itoju egbogi ibile ati igba miiran nitori pe o pọju alaye."
Iwuwo Nkan ati Ayipada Ara
Awọn tairodu nṣakoso ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara, pẹlu rẹ ti iṣelọpọ agbara. Nigbati o ba ni idojukọ pẹlu ooro tairodu o le lero pe, laibikita ohun ti o ṣe lati padanu iwuwo, ara rẹ kii ṣe ifọwọsowọpọ. Idaduro iwuwo jẹ aami aisan nigbagbogbo royin bi ọkan ninu awọn ẹya ti o nira julọ ti gbigbe pẹlu arun tairodu, ti o mu ki iporuru ati ibanujẹ bi ẹnikan ṣe lero pe ara wọn ṣe ayipada ti o ṣe pataki, laiwo igbiyanju wọn pẹlu onje ati idaraya.
Biotilẹjẹpe iriri naa yato si nipasẹ ọran, kii ṣe ohun ti ko ni idiyele fun ẹnikan ti o ni arun ti thyroid lati gba iye ti o jẹ akiyesi ni akoko kukuru kan.
Awọn iyipada ayipada yii ni apẹrẹ ati iwuwo ti ara le fi ọ silẹ ninu ailera ati ailagbara lati gba iṣakoso ohun ti n ṣẹlẹ. O le jẹ ipenija lati ṣe alaye eyi fun awọn ẹlomiiran paapaa, paapa ti wọn ko ba ni oye iṣẹ ti tairodu tabi ohun ti o tumọ si lati gbe pẹlu arun tairodu. Ni igbiyanju lati ma ṣe aṣiṣebi bi aibalẹ tabi aiṣe ibawi, awọn eniyan ti o ni ilọsiwaju pataki iwuwo le jẹ ilọpo meji si awọn igbiyanju lati padanu iwuwo. Awọn afojusun otitọ ati awọn iyipada to lagbara si awọn ounjẹ ati idaraya awọn ipa ọna le ja si ibanujẹ nla ati awọn ikunsinu ikuna, ni afikun si awọn iṣoro ti ara ẹni ti iwa ihuwasi bẹẹ.
Rọrun ati isan iṣan
Ni deede, sisun didara le jẹ ipenija nigbati o ni arun ti thyroid, ti o mu ki irritability ati awọn iṣesi iṣesi. Ti o ba ni hyperthyroidism, o le rii pe o tiraka lati ṣubu tabi lati sùn. Insomnia jẹ aami apẹrẹ ti hyperthyroidism.
Ti o ba ni hypothyroidism, ipenija rẹ le jẹ pe o lero pe o nilo fun oorun ti o pọ ju tabi isinmi lati le ṣe nipasẹ ọjọ naa.
Rirẹ, irora iṣan ati ailera jẹ awọn ami ti o wọpọ ti hypothyroidism.
Nigba ti o ba sọrọ nipa ailera, irora ati ailera ailera, a n sọrọ nipa awọn aami aisan ti o lagbara ti awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ ko le riran. Ipenija ti ko ni anfani lati ṣe awọn ohun ti a lo si, tabi ṣiṣẹ ni idaduro ti a fẹ pe a le, le jẹ awọn ẹya ẹdun ti o lagbara nipa gbigbe pẹlu arun tairodu. O ṣeese o gbiyanju lati ṣe nipasẹ ọjọ naa lakoko ti o nro bi ẹnipe o nṣiṣẹ lori awọn ayọkẹlẹ ati pe o le ni irọra lati jẹrisi awọn ẹlomiran pe o ko ni "aṣiṣe" tabi "ọlẹ". Ohun ti awọn miiran le ṣe ni ọjọ kan lero pe ẹnikẹni ti o ni oogun tairodu ti o ni iriri alara ati irora lati ori si atokun lero.
Awọn Ẹlomiran Ronu
Nigbati o ba ni arun tairodu, o le ṣe ni iriri ọpọlọpọ awọn aami aisan ti o fi ọ silẹ ti o bajẹ, ibanujẹ, ati ibanuje. Okan ati ara rẹ lero bi ẹnipe o ko ni ifowosowopo pẹlu rẹ, awọn iṣan ti o ni iriri gbogbo ara rẹ le jẹ ki o ni iriri ti ko le ni ipa ninu aye ni ọna ti o fẹ, ati pe o le gbiyanju lati ṣiṣẹ pẹlu dọkita rẹ wa ilana ijọba itọju ti o ṣiṣẹ fun ọ. O jẹ irin ajo ti o le jẹra lati ṣe lilö kiri.
Gbiyanju lati ṣe alaye iriri rẹ si awọn ẹlomiiran le mu ipenija ti o ga julọ ju. Awọn ọmọ ẹbi, awọn ọrẹ, ati awọn alabaṣiṣẹpọ le ko ni oye ohun ti tairodu ṣe , maṣe ronu ohun ti o fẹ lati gbe pẹlu ooro oníroduro lojoojumọ. Ninu igbiyanju lati ma ṣe akiyesi bi ọlẹ, gbagbe tabi bani o, o le tẹnumọ ara rẹ ju awọn ifilelẹ lọ, nfa ani irora diẹ, ailera ati ailera. Fi ara rẹ han si awọn ẹlomiran ko wulo ati pe o le fa ipalara fun ara ati ero rẹ. Nigba ti a ko ba ni oye ti o ye wa a ma nni ipalara ati pe nikan ni iriri wa. Itọju ara ẹni ni kii ṣe nikan ti ara ara rẹ bakannaa ti awọn ero rẹ ati awọn iriri ẹdun.
Ohun ti O le Ṣe lati Bẹrẹ Jirora Dara
Nigba ti o beere awọn itọju abojuto ti ara ẹni ti o maa n ṣe afihan si awọn onibara ti o wa ni iṣoro pẹlu ibanujẹ ninu irin-ajo iṣọn-ẹjẹ rẹ, Wittman ní ọpọlọpọ awọn iṣeduro ti awọn ohun ti o le ṣe iranlọwọ, pẹlu:
- Awọn imupọ ti nmu. Mimu ni fun awọn oṣuwọn 5, dimu fun awọn peka 3 ati exhale fun igba ti o ba le tun tun ṣe.
- Ẹmi alaafia, iṣọkan pẹlẹpẹlẹ. Wittman ṣe iṣeduro apẹrẹ fidio ọfẹ nipasẹ Dokita Kelly Brogan, olutọju psychiatrist gbogbo, ti o ni imọran lati ṣe iranlọwọ awọn aami ailera ti ibanujẹ ati ki o mu ki okan wa.
- Ilọsiwaju iṣan isinmi. Bẹrẹ pẹlu awọn isan ni oju rẹ ki o si ṣiṣẹ ọna rẹ sọkalẹ lọ si ẹsẹ rẹ, tensing kọọkan muscle group for 10 -aaya ati lẹhinna tu silẹ.
- Ẹrin, rẹrin ati ki o ni idunnu. Gba fiimu aladun kan tabi pe ọrẹ kan lati rẹrin ati ki o tu awọn homonu ti o dun, gbigba wa ti ori rẹ ki o pada si ẹrin rẹ.
- Kọwe rẹ jade. Gba owo kan ki o si ṣiṣẹ. Ṣe akiyesi ati kọ awọn iṣoro rẹ, ohun ti o bẹru tabi ohun ti o gbagbọ ni o nfa okunfa rẹ. Fun akọọlẹ akọọlẹ, o ṣe iṣeduro ojula bi Kọ Lati Jẹ O ti o ba ni akoko lile lati mọ ibi ti o bẹrẹ.
- Titari bọtini "panani" lori sitẹrio rẹ. Fi akojọ orin ayanfẹ ayanfẹ rẹ julọ tabi fi ọkan ninu awọn ti o dara ju lọ-si awọn orin ti o jẹ ki o fẹ korin ati ijó!
- Lo aromatherapy. Fọra awọn epo pataki bi Lafenda tabi chamomile, tabi awọn epo ti o ni ero ati elede le mu awọn ara wa jẹ. O ni imọran didapọ Lafenda ṣan silẹ pẹlu omi lati fun sokiri lori ẹṣọ ọwọ. Sẹlẹ, pa oju rẹ ki o si gbe ibi iṣọṣọ lori oju rẹ nigba ti o ba n ṣe itọnisọna awọn ilana imunirin rẹ.
- Lọ si isinmi isinmi. Lilo awọn aworan atẹle le wulo nigbati ara wa ni iriri agbara agbara. Pa oju rẹ ki o ronu ipo tabi ipo ti o lero patapata ni alaafia ati ni ihuwasi.
Wiwa Iranlọwọ ati Support
Awọn ẹgbẹ atilẹyin, mejeeji ni eniyan ati ni ori ayelujara, le jẹ ọna ti o dara julọ lati wa itunu, atilẹyin, ati igbiyanju lakoko akoko ti o lagbara ati nija. Pipin alaye ati awọn iriri pẹlu awọn omiiran ti o ngbe pẹlu iṣọn tairodu le jẹ pataki julọ bi a ṣe nṣe iwadi titun ati awọn ọna itọju ti wa ni awari. O le wa awọn agbegbe atilẹyin awọn alailẹgbẹ lori ayelujara nipasẹ Facebook ati awọn iru ẹrọ ipamọ awujo ati awọn aaye ayelujara.
O le yan lati wa imọran ọjọgbọn lati ṣe itọju awọn italaya ẹdun ti gbigbe pẹlu ooro tairora. Bi o ṣe nlọ kiri irin ajo iwosan yii, o le rii pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju iriri pẹlu ẹgbẹ aladani kan ti o le ran ọ lọwọ lati wa laaye ati ki o fojusi lori ṣiṣe daradara laarin awọn italaya wọnyi. Diẹ ninu awọn oluwosanwosan ṣe pataki ni awọn iṣeduro ilera ati awọn iṣoro ti ilera, ran awọn onibara lọwọ lati wa alaafia ati itunu lakoko ti o n gbe pẹlu awọn ipo ilera bi arun tairodu.
Ranti lati ṣe alaisan pẹlu ara rẹ, awọn ọrẹ rẹ, ati awọn ẹgbẹ ẹbi rẹ. Awọn igba le wa nigba ti o ba lero pe ẹnikẹni ti o wa ni ayika o ye ohun ti o ni iriri, ni irora tabi ni ara, ati pe o le jẹ otitọ. Gẹgẹbi awọn ipo miiran, mejeeji aarun ayọkẹlẹ rẹ ati ibanujẹ jẹ awọn ipo ti a ko gbọye nigbagbogbo nipasẹ awọn ti ko ni iriri ara wọn. O le ṣe iranlọwọ lati pin iwifun nipa arun ti tairodu, bakanna pẹlu iriri iriri rẹ ti gbigbe pẹlu ipo naa, pẹlu eto atilẹyin rẹ.
Gẹgẹbi abawọ fun bi awọn ayanfẹ le ṣe iranlọwọ, Wittman ṣe alabapin, "Ohun kan ti o le ṣe ni gbọ. Gba imọran wọn jẹ ki o beere lọwọ wọn bi o ba jẹ pataki eyikeyi ọna ti wọn yoo fẹ ki o ṣe atilẹyin fun wọn."
> Orisun:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com