Ṣe o wa ni kutukutu fun awọn jiini ti ara ẹni lati ni ipa awọn ipinnu ilera?
Bi a ṣe n ni imọ siwaju sii ati siwaju sii nipa bi awọn jiini wa ṣe ni ipa lori ilera wa, o n ni increasingly mọ pe ounjẹ yoo ni ipa lori eniyan kọọkan ni awọn ọna ọtọtọ. Eyi ni aifọwọyi ti aaye ti o n ṣalaye ti a npe ni nutrigenomics: iwadi ti bi o ṣe jẹ ounjẹ ti o ni ipa lori wa, ati bi o ṣe le jẹ ki awọn ounjẹ wa ṣe iyipada iṣẹ ti awọn ẹda wa.
Gegebi awọn oniroyin ti awọn nutrigenomics, sayensi yii le pa ọna fun ara ẹni siwaju sii-ati, ni iyọ, imọran ti o wulo julọ lori bi ati ohun ti o jẹ.
Si opin yii, igbeyewo ẹda le jẹ ọjọ kan ti o mọ iru awọn ounjẹ pataki kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iṣakoso ti o dara ju ati aabo ti o tobi julo fun awọn aisan aiṣan bi arun okan , diabetes , ati akàn.
Awọn anfani Ilera ti Nutrigenomics
A ṣeun ni apakan si iwadi iwadi nutrigenomics ti n lọ lọwọlọwọ, a ni oye nisisiyi pe iyatọ kọọkan ninu titobi ajẹmọ wa ni ipa ninu awọn okunfa bi ifunkan, iṣelọpọ agbara, idaamu ẹjẹ ẹjẹ, ati iṣeduro awọn ẹyin ẹyin. Nitori iyatọ iyatọ yii, imọran ti o ni imọran ti o niyeunṣe le lo lọpọlọpọ lati ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera wa ati lati ṣakoso iwọn wa.
Ni otitọ, o ro pe aibikita ti ara ẹni, imọran ti o niiṣe pẹlu ti nuancede le ṣe alabapin si ikuna ti o tẹsiwaju lati koju awọn iru oran bi ibajẹ ọra nla. Nipasẹ rọpo awọn iṣeduro kan-iwọn-gbogbo-iṣeduro pẹlu ọna ti o ni imọran nipa jijẹmọ si ounjẹ, awọn oniroyin ni imọran, awọn eniyan kọọkan le ni ilọsiwaju lati tẹle imọran yii ati lati ni ireti pipẹ.
Awọn Imọ Yiyan Nutrigenomics
Ni akoko yii, aṣiṣe ti o pọju, awọn ilọsiwaju igba-ọna wa ti n ṣakiyesi imudara imọran ti imọran ti ounjẹ ounjẹ ti o ni eroja nutrigenomics. Ṣiṣe, igbiyanju iwadi ti n dagba sii fihan pe awọn ounjẹ ti ara ẹni orisun ti ara ẹni le mu ilera rẹ dara sii.
Iwadi yii pẹlu iwadi ti a gbejade ninu akọọlẹ Cell ni ọdun 2015, ti o ri pe ounjẹ ti ara ẹni le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso ẹjẹ (ohun pataki kan ni idena ati isakoso ti àtọgbẹ).
Fun iwadi yii, awọn oluwadi bẹrẹ nipasẹ gbigba data lori 800 eniyan ni akoko ọsẹ kan. A ko awọn data jọ nipasẹ ọna oriṣiriṣi, pẹlu iṣeduro iṣan ẹjẹ, ayẹwo ẹjẹ, awọn iwe ibeere ilera, ati alaye ti ara ẹni lori gbigbe gbigbe ounje. Ni atupọ awọn data wọnyi, awọn oluwadi ri pe awọn ọmọ-iwe ti o yatọ ṣe afihan awọn iyọdaba ẹjẹ ti o yatọ si awọn ounjẹ kanna (ati pe awọn idahun wọnyi jẹ iduro lati ọjọ de ọjọ).
Gẹgẹbi apẹẹrẹ ti awọn awari wọn lori awọn ohun-elo ti a sọtọ ti awọn ounjẹ kan, awọn akọwe iwadi naa ntoka si alabaṣepọ ile-iṣẹ ti o wa laarin ọdun-ara pẹlu isanraju ati ami-àtọgbẹ. Lakoko ti alabaṣe yii ti ni awọn tomati ninu ounjẹ rẹ gẹgẹ bi ara awọn igbiyanju rẹ lati jẹun ni ilera, awọn igbeyewo ti a ṣe lakoko iwadi na fihan pe jije awọn tomati n mu ki ẹjẹ rẹ jẹ ẹjẹ.
Lọgan ti a ṣe pari alakoso akọkọ ti iwadi yii, awọn oluwadi ti ṣe agbekalẹ algorithm kan lati ṣe asọtẹlẹ ifarada ẹjẹ-ara ẹni ti ara ẹni si "ounjẹ ounjẹ gidi". Nigbamii ti, ẹgbẹ iwadi naa gbe 26 awọn alabaṣepọ ti o ni afikun si awọn ounjẹ ti a dajọpọ, awọn orisun ounjẹ ti itan-jiini. Awọn abajade ti han pe lẹhin itọsọna imọran ti ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ipele ẹjẹ ẹjẹ ti awọn alabaṣepọ.
Awọn ẹri miiran wa tun jẹ pe imọran ti orisun ounjẹ ti orisun omi jẹ eyiti o le mu ki awọn ilọsiwaju ti o tobi julọ sii ni awọn iwa jijẹ, ni akawe si awọn iṣeduro ti o ni igbadun ti o ni idapọ sii. Ninu iwadi ti a tẹjade ni akosile PLoS One ni ọdun 2014, fun apẹẹrẹ, awọn oluwadi ṣe ipinnu 138 awọn ọdọ ti o ni ilera si ẹgbẹ awọn ẹgbẹ meji: ọkan ti o gba imọran ti o jẹun fun DNA fun awọn ohun elo ti o jẹun mẹrin (gbigbemi caffeine, iṣuu soda, Vitamin C , ati suga), ati ọkan ti o gba imọran ti ijẹun ni ibamu fun awọn irinše kanna.
Lẹhin osu mẹta, awọn ti o ni imọran agbekalẹ ti o ni orisun DNA ti bẹrẹ si ṣe afihan awọn ilọsiwaju ninu awọn ounjẹ wọn.
Lẹhin osu mejila, awọn ilọsiwaju naa paapaa pọju. Fun apẹẹrẹ, ṣe akẹkọ awọn alabaṣepọ ti a fun wọn pe wọn gbe ẹya ti a ti sopọ mọ ipin gbigbe iyọ ati titẹ ẹjẹ ti o ga pupọ dinku gbigbe gbigbe sodium si iwọn ti o tobi julọ, ti a bawe si awọn ti o gba imọran ti o dara fun iṣeduro iṣuu soda.
Ni afikun, iwadi ti a gbejade ni American Journal of Clinical Nutrition in 2017 ri pe orisun ti orisun orisun omi le ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro pipadanu nipasẹ fifun awọn ẹya-ara ti o wa ninu isanraju.
Awọn Nutrigenomics ati Awọn ounjẹ ti ara ẹni
Ni ọdun to šẹšẹ, awọn ile-iṣẹ kan ti bẹrẹ sipilẹ imọran ti ara ẹni ti ara ẹni ti o da lori igbeyewo ẹda. Sibẹsibẹ, awọn amoye ni aaye ti awọn akiyesi nutrigenomics pe iru imọran le ma jẹ ti imọ-imọ-imọ-imọ-imọ. Nitori awọn ibaraẹnisọrọ laarin awọn eroja ati awọn ipilẹ-ara jẹ eyiti o ṣoro pupọ, o nilo diẹ iwadi diẹ sii lati ni oye bi o ṣe le jẹ ki awọn eroja ti o dara julọ le ran ọ lọwọ lati ṣe onje ti o dara julọ.
> Awọn orisun:
> San-Cristobal R, Fallaize R, Macready AL, et al. "Ṣe imọran imọran ti ẹda-iranran le ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo? Awọn abajade lati iwadii idanimọ ti iṣakoso ti o jẹ iṣeduro ti Food4Me. "Am J Clin Nutr. 2017 May; 105 (5): 1204-1213.
> Nielsen DE, El-Sohemy A. "Ifihan ifitonileti jiini ati iyipada ninu gbigbe gbigbe ounjẹ ti ajẹunwọn: idaduro idanimọ iṣeto." PLoS One. 2014 Oṣu kọkanla 14; 9 (11): e112665.
> Zeevi D, Korem T, Zmora N, et al. "Awọn ounjẹ ti ara ẹni nipa Ijẹrisi awọn idahun Glycemic." Ẹjẹ. 2015 Oṣu Kẹsan 19; 163 (5): 1079-1094.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.