Fun awọn ilọsiwaju idaraya pupọ, o le pada si ere lẹẹkan ti o ba ni irora, ko ni ipalara, ati pe o wa ni tabi sunmọ 100% ni agbara ati ibiti o ti gbe fun ara ara ti o kan.
O jẹ kekere ti o yatọ fun awọn ariyanjiyan, tilẹ. Paapa ti o ba ni imọran ni ọjọ keji, iwọ ko yẹ ki o yọ kuro fun pada si ere sibẹsibẹ. Eyi le ṣoro fun awọn ọmọde kan lati ni oye nitori pe ko dabi idẹsẹ ẹsẹ, nibiti ẹlẹsẹ kan yoo ṣiwọ ati ṣe aibanujẹ lẹhin ọjọ diẹ, elere ti o ni ariyanjiyan le ma ni awọn aami aifọwọyi.
Awọn idiwọ
Idarudapọ jẹ ẹya ti ipalara ọpọlọ ilọsiwaju ti o le ṣẹlẹ lẹhin ikun si ori, gẹgẹbi isubu, ṣugbọn o jẹ eyiti o wọpọ julọ pẹlu awọn idojukọ si ori lakoko awọn idaraya.
Lẹhin ti o lu tabi fẹ si ori, ọmọ ti o ni idaniloju le padanu aifọwọyi, o le gbagbe awọn ohun ti o ṣẹlẹ ṣaaju tabi lẹhin ipalara (amnesia), le ni idaniloju, tabi le ni ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn aami aisan ayanmọ ti o wa ni isalẹ .
Ni afikun si ifọju ọmọ kan fun idiyele nla kan, iṣẹ pupọ lọ si idaabobo awọn iṣoro ti awọn ariyanjiyan. Awọn ipalara wọnyi le ni nini awọn ariyanjiyan ọpọlọ, eyiti o le fa idibajẹ, idibajẹ neurologic cumulative, ati ailera ikolu keji, eyiti ọmọde kekere kan si ori le jẹ idaniloju-aye ti o ba waye nigbati ọmọde ba n ṣalaye lati idanija.
Awọn aami aisan
Awọn aami aisan ti o ni, ti o ati ọmọ rẹ yẹ ki o wo fun bi o ti pada kuro ni ihamọ rẹ ti o si pada si ile-iwe ati awọn idaraya, o le ni:
- Awọn aami aiṣan ti ara - efori, ọgbun, rirẹ, awọn iṣoro wiwo, awọn iṣeduro idiwọ, ifamọ si imọlẹ tabi ariwo, numbness ati tingling, eebi, dizziness
- Awọn aami aisan-ara (ero) - nini irora ti irora, nini iṣoro iṣoro tabi fifi iranti, rilara sisun
- Awọn aami aisan ti ọkan - irritability, sadness, nervousness, tabi ni irora diẹ ẹdun
- Awọn aami aisan ti o ni ipa oorun - iṣọra, sisun diẹ tabi kere si ju idaniloju, tabi ni wahala ti o sun silẹ
Awọn aisan ti o pọju "aami pupa" ti o le fihan pe ọmọ rẹ nilo awọn iwosan lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ le ni ifunra ti o buru, ijakoko, iṣiro tun, ariwo pupọ, tabi iyipada ayidayida ninu iwa, bbl
Awọn obi, awọn olukọ, awọn olukọni, awọn oluko, ati ọmọde ti o ni ipọnju yẹ ki o mọ gbogbo awọn aami-ifihan wọnyi ti o le pada si ile-iwe ati awọn ere idaraya ati ki o yẹ ki o yeye pataki ti iroyin gbogbo awọn aami aisan.
Pada lati ṣiṣẹ
Lẹhin igbiyanju, boya ẹrọ orin kan duro tabi dun ṣe iranlọwọ pupọ lori ẹniti o sọrọ si. Diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ yarayara pada ni ere, nigba ti awọn miran yoo pa fun lati ṣiṣe fun awọn ọsẹ diẹ.
Awọn amoye bayi ṣe apejuwe ipadabọ mẹfa-ipele lati pada si eto fun awọn ọmọde ti o ni ilọsiwaju, pẹlu awọn elere idaraya lọ si ipele atẹle nikan ti wọn ba wa ni ọfẹ laisi gbogbo awọn aami aisan.
Lilo eto yii, ẹrọ orin akọkọ ti o ni idaraya yoo pada ni ere deede kan yoo jẹ ọjọ mẹfa.
Pada si Itọsọna Awọn Itọsọna
Awọn atunṣe deede si awọn itọsọna ti a ṣe pẹlu awọn ilana igbesẹ mẹfa:
- Ko si iṣẹ - igbesẹ igbesẹ pẹlu pipe isinmi ti ara ati imọ. Eyi tumo si pe ko si idaraya tabi awọn idaraya ṣugbọn tun le tunmọ si pe ko lọ si ile-iwe, tabi ni ọjọ kuru. Eyi jẹ akoko lati gba isinmi pupọ, gba ọpọlọpọ oorun, ki o si jẹun daradara.
- Iṣẹ idaraya ti o ni imọlẹ lati mu iwọn oṣuwọn ọkan wọn pọ (tọju si iwọn ju 70% ti o pọju iwọn oṣuwọn), pẹlu iṣẹju 5 si 10 ti nrin, imudara mimu, sisẹ, tabi gigun kẹkẹ, ṣugbọn ko si ikẹkọ idaniloju.
- Idaraya idaraya-idaraya lati fi awọn iṣoro sii, gẹgẹbi awọn ohun idaraya tabi awọn idaraya ṣiṣe, iṣogun ti o dara, ṣiṣe kukuru, gigun kẹkẹ ti o ni agbara gigun, ṣugbọn ko si awọn ipa ipa ori. Afojusun naa jẹ fun ọmọ rẹ lati ni diẹ ninu ara ati iṣakoso ori, ṣugbọn iye akoko yẹ ki o tun wa ni opin si kere ju ti o tabi o nlo lati lo.
- Awọn iṣẹ ikẹkọ ti ko si olubasọrọ lati ṣe idaraya, iṣeduro, ati fifọ imọ, pẹlu lilọsiwaju si awọn idiyele ẹkọ ikẹkọ ati ikẹkọ resistance, gbigbe ati ṣiṣe, gigun kẹkẹ gigun-giga. Eyi jẹ iṣe-ije ti o nira sii ti o wa nitosi iṣẹ-ṣiṣe deede ti ọmọ rẹ ṣugbọn kii ṣe lati ni iṣẹ eyikeyi olubasọrọ.
- Iwaṣepọ kikun lati ṣe atunṣe idaniloju ati ṣayẹwo awọn imọ-ṣiṣe iṣẹ ati tẹle itọnisọna ilera le ni ipa ninu awọn iṣẹ ikẹkọ deede
- Pada si šišẹ
Ranti pe o ko yẹ ki o gbe si ipele ti o wa titi iwọ o fi jẹ aami alaisan, eyi ti o le pa diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ ni ipo "ko si iṣẹ" fun awọn ọjọ pupọ tabi ju bẹẹ lọ.
Ati pe ti elere idaraya n dagba awọn aami aiṣan nigba ti o ba ṣe eyikeyi ninu awọn ipele, o yẹ ki wọn pada sẹhin si ipele ti tẹlẹ ki o tun gbiyanju lekan ti wọn ba jẹ aami alaisan. Awọn aami aisan ti ko ni yẹ ki o pada ni tabi lẹhin eyikeyi awọn adaṣe tabi awọn iṣẹ lakoko wọnyi pada lati mu awọn ipele.
Itọju imọran ti o lagbara (ACE) Eto lati CDC le ṣe iranlọwọ lati rii daju pe iwọ ati ọmọ rẹ, awọn olukọ, ati awọn olukọni ni oye gbogbo awọn igbesẹ ti o ṣe pẹlu nini ọmọ rẹ pada si ile-iwe ati ki o pada si ere idaraya. Gbiyanju lati rii pe ọmọ iwe paediati rẹ ṣafikun Eto Itọju ACE fun ọmọ rẹ ti o ba ti ni ariyanjiyan.
Ki o si tun wo ọmọ wẹwẹ ọmọ-inu rẹ lẹẹkansi ti ọmọ rẹ ba n pọ si ilọsiwaju tabi ti ko ni dara ni ọjọ 10 si 14. Agbọngbọn ti o ni idaniloju pediatric le tun jẹ iranlọwọ lati ṣakoso ọmọ rẹ ti ko ni dara tabi ti o ni awọn ariyanjiyan pupọ.
Awọn orisun:
> Gioia, G. Imudani Imudaniyesi ACE (ACE) Itọju Eto. 2006.
McCrory, Ipinle Gbólóhùn Ìkànìyàn lori Ikọlẹ ni Idaraya: Apero Alapejọ 3 ti Idaniloju ni Idaraya ti o waye ni Zurich, Kọkànlá Oṣù 2008. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.