Kini lati jẹ Lẹhin abẹ-abẹ & Ohun ti Yẹra

Njẹ ni deede o le mu igbasilẹ rẹ dara sii

1 -

Ṣe Aṣeyọri Ounjẹ Awujọ Rẹ

Ti o ba ti ni iṣẹ abẹ, awọn ounjẹ ti o jẹun le ṣe ipa nla lori imularada rẹ ati bi o ṣe tete ni ọgbẹ rẹ. Njẹ awọn ounjẹ to tọ le dẹkun ilolu, bii àìrígbẹyà ati glucose giga, ati pese awọn ohun amorindun ti o wulo fun amuaradagba ara rẹ nilo lati ṣe iwosan ni kiakia.

Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lati ṣe atunṣe ipo ilera rẹ nigba ti o ba n bọ lọwọ lati abẹ abẹ ni lati da lori awọn ounjẹ gbogbo. Iyẹn tumọ si yan awọn ounjẹ ti o jẹ "gbogbo" tabi laini aṣẹ. Fun apẹẹrẹ, osan yoo jẹ ounjẹ gbogbo. Oje osan, tilẹ, yoo jẹ ẹya ti o ni ilọsiwaju sii ti ounjẹ naa. Kutun ti a ti yan ni gbogbo ounjẹ, nigba ti Faranse din-din ti ni atunṣe pupọ ati ti ko ni ilera, lẹhin ti a ti sisun. Akojö naa n lọ ati loju igbaya ti o dara ju ti awọn ohun elo ntan, awọn alubosa dara ju awọn ohun elo alubosa.

Nitorina, ṣe ifọkansi lati gba ọpọlọpọ awọn ounjẹ rẹ lati awọn ounjẹ gbogbo wọnyi, eyiti o jẹ ọna ilera lati jẹun ni gbogbo ọjọ, kii ṣe ni ọsẹ ọsẹ lẹhin abẹ.

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti ni lati ni oṣuwọn ti o ga, gaari, iyọ, ati awọn afikun kemikali, ṣugbọn o kere si okun ati awọn vitamin ju gbogbo awọn onjẹ ounje wọn lọ. Ọna ti o rọrun julọ lati fi ara si awọn ounjẹ diẹ, awọn ounjẹ ti ko kere si ni lati fi oju si awọn aisles ita ti ile itaja itaja. Ọpọlọpọ awọn ile oja onjẹ ni a ṣeto pẹlu awọn ounjẹ ti a ko ni ilana ni awọn agbegbe ita gbangba ti ile itaja ni awọn ọja, bii / eja, ibi ifunwara, ati awọn ibi akara.

Nipa ṣiṣe julọ ti awọn iṣowo rẹ ni awọn agbegbe naa, o yoo yan awọn ounjẹ to dara julọ ti o ga ni okun-ounjẹ pataki kan lati ni ninu ounjẹ rẹ lẹhin ti abẹ.

2 -

Idi ti Pupo ti okun ni dandan

O ṣe pataki lati ni okun ni ounjẹ rẹ bi o ṣe n bọlọwọ lati abẹ. Ko nikan ni awọn ounjẹ ti o ni okun to gaju ju awọn oriṣi-okun fiber lọ, okun yoo ṣe ipa pataki ninu idena àìrígbẹyà , iṣẹpọ ti o wọpọ lẹhin abẹ. Imukuro jẹ diẹ ẹ sii ju ibanujẹ lẹhin abẹ, o le mu irora ati awọn ọna ti o pada si ile- iwosan ni akoko igbasilẹ.

Dipo ki o fi afikun afikun fiber kun ọjọ rẹ, gẹgẹbi psyllium husks, ro pe o fi awọn ounjẹ ti o tobi julọ si ounjẹ rẹ ati pe o ni okun ni ọna ti o dara julọ. Fifi afikun ko jẹ aṣiṣe buburu, ṣugbọn okun lati ounjẹ n duro lati ṣiṣẹ daradara lati dena àìrígbẹyà, nigba ti a mu pẹlu omi pupọ.

Awọn Ounjẹ Opo Alarawọn:

• Oúnjẹ akara gbogbo - Wa awọn akara ti o lo awọn irugbin ikun ati ti o dudu julọ. Bọrẹ funfun jẹ eyiti a ti tun ti fọ julọ lati jẹ orisun ti o dara julọ.
• Gbogbo oka - Eyi yoo ni oka, oatmeal, ati awọn oka miiran.
• Awọn eso - Ọdun titun jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin ati okun.
• Awọn ẹfọ - Ewebe jẹ orisun ti o dara julọ ti okun ati o le ra rarun tabi aoto.
• Ẹrọ - Ko gbogbo ounjẹ ounjẹ kan ni akoonu ti o ga julọ. Ṣayẹwo aami naa lati yago fun iru ounjẹ koriko tabi kekere-fiber. Wa iru ounjẹ arọ kan pẹlu okun ni orukọ, tabi fi ara ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, bi oatmeal tabi ipara alikama.

3 -

Yẹra fun ounjẹ ti o fa idibajẹ

Ifasilẹ jẹ wọpọ lẹhin abẹ nitori pe awọn oogun itọju-opioids, paapa-ni a maa n lo ni awọn ọjọ ti o tẹle ilana iṣesi ati pe o ni ipa kan ti a mọ ti dinku ipa ti awọn ifun.

Nigba ti awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ lati dena tabi tọju àìrígbẹyà, awọn ounjẹ miiran wa ti o le ṣe àìrígbẹyà diẹ sii. Imudaragba le mu ipele irẹwẹsi rẹ pọ ati pe o le gbe afikun wahala si iṣiro rẹ , nitorina o ṣe pataki lati yago fun igba ti o ba ṣeeṣe.

Awọn ounjẹ jẹ eyiti o le fa idibajẹ:

• Awọn ounjẹ ti a gbẹ tabi awọn ti a gbẹ - Awọn wọnyi ni awọn eso ti a ti gbẹ (awọn apọn jẹ iyatọ, wọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe àìmọ àìrígbẹyà), ẹran ẹlẹdẹ, ati awọn oriṣiriṣi awọn eerun ilẹkun.
• Awọn ounjẹ onjẹ
• Warankasi
• Wara ati Awọn ọja ifunwara
• Red Meat
• Awọn didun didun - pẹlu awọn pastries, candies, cakes, ati awọn ounjẹ miiran

4 -

Fojusi lori Amuaradagba titẹ si apakan

A le ri amuaradagba titẹ si apakan ni awọn ounjẹ, gẹgẹbi adie, Tọki, ati ẹran ẹlẹdẹ. Eja ija, pẹlu eja, jẹ orisun ti o dara julọ fun amuaradagba gbigbọn. A ko niyanju ẹran pupa nitori agbega ti o ga julọ ati nitori pe o le fa idiwọ àìrígbẹyà.

Ti o ko ba jẹ ẹran, tabi ko gbadun eran, ranti pe amuaradagba wa lati awọn orisun pupọ ju eran . Wo awọn eso, tofu, awọn ewa ati awọn ounjẹ "ajewewe", bii tempeh ati protein protein ti a ti sọ ede (TVP) lati ṣe afikun awọn aini amuaradagba rẹ. Awọn ọja ifunwara tun jẹ orisun ti amuaradagba, ṣugbọn wọn le fa àìrígbẹyà, nitorina wọn gbọdọ lo ni ilọtunwọn.

Ti o ba ni iṣoro jijẹ, ro afikun afikun ounjẹ rẹ pẹlu ero-amuaradagba, eyiti a le fi kun si awọn ohun mimu, gẹgẹ bi awọn smoothies.

5 -

Eso Kuku Ni Aipo Ti Igi Girupẹ

Ọjẹ gbogbo jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati okun. Rii daju pe o yan awọn akara ati awọn ounjẹ ọkà ni gbogbo igba ti o ṣeeṣe, dipo awọn ẹya "funfun" ti a ti mọ. Iresi jẹ ọna ti o dara julọ lati fi awọn irugbin kikun si ounjẹ rẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn iresi ti wa ni iṣeduro ti iye iye ounjẹ jẹ iwonba. Fun awọn eroja ati akoonu inu okun, yan iresi brown tabi awọn miiran ti ko ni ilọsiwaju, ki o si yago fun iresi funfun.

Ounjẹ aṣalẹ jẹ akoko ti o dara julọ lati fi awọn irugbin ati okun ti o ni kikun si ounjẹ rẹ. Foo ẹran ara ẹlẹdẹ ati eyin ati yan oatmeal tabi iru ounjẹ ọkà miiran, gbogbo akara alikama ati eso titun fun ounjẹ owurọ rẹ.

Ti o ba ti ni iṣẹ abẹ lori ifun rẹ, rii daju pe o gba ọ laaye lati jẹ irugbin ni kikun nigba imularada rẹ ṣaaju ki o to fi wọn kun si ounjẹ rẹ. San ifojusi si awọn ilana idasile rẹ nipa ohun ti o yẹ lati jẹ nigba atunṣe rẹ.

6 -

Awọn eso-eso ati awọn ẹfọ titun

Awọn eso ati awọn ẹfọ titun ni awọn eroja ati okun ti o jẹ pataki fun iwosan nigba atunṣe rẹ lati iṣẹ abẹ. Nigba ti alabapade jẹ ti o dara ju, awọn ti o tutuju tabi awọn nkan ti a fi sinu ṣiṣan jẹ tun dara. Gbiyanju lati fi rinlẹ awọn ohun ti a ko ṣe itọju, gẹgẹ bi awọn broccoli titun, ati ki o yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, gẹgẹbi bimo ti broccoli ti a le gbe.

Ọkan ipa ipa ti njẹ diẹ ẹ sii eso ati ẹfọ ju deede jẹ gaasi. Nigba ti eyi le jẹ iṣoro didanu tabi iṣamuju, o yẹ ki o kọja laarin ọjọ kan tabi meji. Ti o ba jẹ gaasi pupọ ti o lero titẹ titẹ tabi ikunrin inu, o le dinku gbigbe ti awọn irugbin titun tabi lo itanna pipọ, gẹgẹbi Beano lati dena gas tabi Gas-X (simẹnti) lati ṣe iranwọ gaasi ti o wa.

7 -

Awọn ọja ohun-ini gbigbe lẹhin isẹ abẹ

Awọn ọja ifunwara jẹ orisun ti o dara julọ fun amuaradagba, eyiti o ṣe pataki fun iwosan lẹhin ti abẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan, tilẹ, rii pe ṣiṣe awọn ọja ọja ifunwara le ja si àìrígbẹyà lẹhin abẹ. Awọn ẹri miiran tun wa pe awọn ọja ifunwara le mu awọn ikọkọ wa ninu awọn ẹdọforo, nitorina ti o ba ni iṣubọjẹ onibaje , o le jẹ dara lati yago fun awọn ọja lasan ni akoko kukuru.

Ti o ba le jẹ awọn ọja ifunwara lai di àìmọ, fojusi awọn nkan kekere-ọra, gẹgẹbi awọn wara ti skim, warankasi Ile kekere, ati wara. Warankasi, ọra-kekere tabi rara, o yẹ ki o jẹ ni idawọn titi iwọ o fi le mọ boya jije oun yoo mu ki o di àìmọ.

8 -

Ìyọnu Njẹunjẹ To Lẹhin Itọju abẹ?

Nigbakuran o nira lati jẹ lẹhin abẹ nitori aisi aini. Eyi maa n gba diẹ ọjọ lẹhin abẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati tẹsiwaju lati jẹun awọn ounjẹ ni apakan apakan ti imularada rẹ. Ifaramọ jẹ ipalara ti o le fa aifẹ. Ti eyi jẹ ọran naa, sọ fun oniṣẹ abẹ rẹ nipa awọn ọna lati ṣe iranwọ àìrí àìrígbẹyà ṣaaju ki o to awọn atunṣe lori-counter.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni America le duro lati padanu diẹ poun, sisun ounjẹ lẹhin ti abẹ-iṣẹ kii ṣe ọna lati ṣe e. Kuna lati jẹun to lẹhin ti abẹ-iṣẹ le fa fifalẹ itọju ati ki o dẹkun idaduro ti iṣiro rẹ. Ara rẹ nilo amuaradagba ati awọn ounjẹ miiran lati kọ awọn ohun elo titun ti o ni ilera ati lati ṣe iwosan ara ti o farapa nipasẹ iṣẹ abẹ.

Ti o ko ba ni rudurudu ati pe o tun ni iṣoro pẹlu ifunni rẹ, ro awọn ounjẹ igara calori, gẹgẹbi awọn smoothie, eyiti o le ni awọn ibi ifunwara, eso ati paapaa protein amuaradagba bi o ṣe dandan. Ti o ko ba le mu awọn kalori to pọju lẹhin isẹgun rẹ, gbiyanju lati jẹ ounjẹ ti awọn kalori-iponjẹ nigbakugba ti o ba ṣeeṣe. Iyẹn tumọ si jẹun ounjẹ ti o ni diẹ awọn kalori fun ọgbẹ ju awọn omiiran lọ. Fun apẹẹrẹ, agolo saladi alawọ kan yoo jẹ ounjẹ kekere ni awọn kalori fun ife, nigba ti adakọn yoo jẹ pupọ ni awọn kalori fun ife.

Ti o ba gba awọn kalori pupọ jẹ ọrọ kan, o le fẹ lati pa awọn kalori-kekere ati awọn ohun-kalori-free lati inu ounjẹ rẹ titi ti o ba le jẹun to dara. Fun apẹẹrẹ, lo deede wiwẹ saladi, rọpo omi onisuga ounjẹ pẹlu oje tabi omi onisuga klori ati (ni apapọ) yago fun awọn ounjẹ ti o sọ "lite," "free-sugar," "free calorie," "diet," "low- sanra, "tabi" kalori kekere "lori aami.

9 -

Awọn Ona Rọrun Lati Fi Awọn Kalori Si Di Opo Rẹ

Ti o ba ni iṣoro fun nini awọn kalori to pọju ninu ounjẹ rẹ lẹhin ti abẹ, atunṣe imularada rẹ le ni ikolu. Awọn italolobo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe afikun awọn kalori si ounjẹ rẹ lai ṣe jẹun diẹ sii siwaju sii; ṣugbọn, awọn ayipada wọnyi ko ni ilera ni ilera ati pe kii yoo ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo. Ọna ti njẹ yii ni a fi pamọ fun awọn eniyan ti ko lagbara lati mu awọn kalori to pọ, nitori eyi kii ṣe ipinnu ounjẹ to dara fun igba pipẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan n gbiyanju lati jẹun ni ounje to ni ibẹrẹ ti apakan igbimọ, ati awọn itọnisọna wọnyi ni a pinnu fun awọn eniyan naa.

Nigbati o ba le pada si ounjẹ ti o dara julọ, yiyọ awọn koriko ati gaari ti o ni idiwọn lakoko ti o n tẹnuba awọn eso, awọn ẹfọ, ati awọn ọlọjẹ ọlọjẹ, o ṣe pataki lati ṣe bẹ.

12 Awọn ọna lati ṣe awọn Kalori Sneak sinu Diet Rẹ

• Lo ipara ti o wura dipo creamer.
• Lo gaari gidi, kii ṣe aropo aro.
• Lo bota gidi tabi margarine, kii ṣe kalori calori kekere tabi awọn sprays.
• Cook pẹlu epo, kii ṣe pẹlu sisọ fifọ.
• Yan awọn kikun awọn kalori bi o ba ṣeeṣe nigbati o ba jẹun awọn ounjẹ, gẹgẹbi awọn ounjẹ ti a ti tu dudu. Fun apẹẹrẹ, ma ṣe yan Awọn Oṣuwọn Awowo awọn ounjẹ ajẹju tutun, bi wọn ṣe nlo kalori, yan aworan kalori kan to gaju.
• Suck lori mints tabi candy.
• Je awọn ohun kalori to ga julọ julọ lori awo rẹ.
• Jeki ohun mimu-calori kikun (oje, lemonade, omi onisuga) wa nitosi, ki o si mu ninu rẹ nigbakugba ti o ṣeeṣe.
• Fi afikun afikun onje sii, gẹgẹbi Imudaniloju tabi awọn apo-amuaradagba, si ounjẹ rẹ.
• Ipanu laarin ounjẹ.
• Lo awọn ipanu calori giga, gẹgẹbi awọn eso ati awọn irugbin.
• Ronu nipa jijẹ bi iṣẹ rẹ, ki o si ma ṣe nigbagbogbo. Wo awọn iṣeduro owo lori tẹlifisiọnu lati jẹ olurannileti lati ni nibiti.
• Yan ẹfọ pẹlu awọn kalori diẹ sii, gẹgẹbi awọn adara ati awọn poteto ju kukusi lọ.
• Fi ipanu akoko ounjẹ pamọ si iṣeto rẹ.

A Ọrọ Lati

Ohun ti o jẹ ni awọn ọjọ ati awọn ọsẹ lẹhin abẹ-iṣẹ le ṣe iranlọwọ lati mọ bi o ṣe yarayara larada ati bi o ṣe lero nigba ti o n bọlọwọ pada. Gba akoko lati jẹun daradara, yan awọn ounjẹ ti o mọ lati wa ni ilera ati ti o ni ilera, ki o si rii daju pe o jẹ awọn kalori to ga julọ lati ṣe itọju ara rẹ nipasẹ ilana imularada.

> Awọn orisun:

> Itọju Constipation-Bawo ni o ṣe le yọkugba ti Constipation. Dokita John Anne. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. Opinipọ ti o ni iṣiro Opioid: ilọsiwaju ati imọran itọju. Ther Adv Chronic Dis. 2016.