Awọn italologo fun ṣiṣe Itọju Ẹmi Rẹ Ni ilera

Awọn iṣoro diẹ diẹ ti o le gba pe o le dinku awọn ewu ti awọn iṣoro ti ndagbasoke ninu itọju urinar rẹ bi awọn àkóràn urinary tract , awọn okuta akọn, ati awọn UTI.

1 -

Mu Omi Nigba Ti O ba Feran Irun

Nigbati o ba urinate, o n yọ awọn ohun elo ti o ya kuro kuro ninu eto rẹ. Lati tọju ito rẹ ti nṣàn ni deede ati ki o yago fun awọn gbigbe, jẹ daju lati mu nigbati iwọ ba ngbẹ. Ni apapọ, awọn agbalagba padanu 10 8 iwon. agolo omi fun ọjọ kan, ṣugbọn opolopo ninu rẹ ni a ti tun mu pẹlu mimu ati ounjẹ deede. Ko si ipohunpo lori nọmba to niyeye ti awọn gilasi ti omi fun ọjọ kan fun apapọ awọn agbalagba ilera. American Dietetic Association ṣe iṣeduro 8 8oz. gilaasi fun ọjọ kan, ṣugbọn boya a ti sọkalẹ ni isalẹ bi nọmba alaiṣe ti a beere.

2 -

Lọ Rọrun lori Iyọ (Eyi ti o mu ki o mu omi)

Titi pupọ ni ounjẹ rẹ ntọju iyọ iyo / nkan ti o wa ni erupe / omi ni awọn ọmọ inu rẹ. Ajẹye ti o ga-sodium ti wa ni nkan ṣe pẹlu titẹ ẹjẹ ti o ga. Iṣoro gigun, iṣeduro titẹ agbara ti ko le ni idamu le ja si ibajẹ aarun. Ajẹye iyasọtọ kan le tun ṣe iranlọwọ si idagbasoke awọn okuta akọn . Ni pato, ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe awọn okuta calcium jẹ abajade ti njẹ pupọ kalisiomu. Sibẹsibẹ, ni ibamu si Awọn Ile-iṣe Ilera ti Ile-Ede, iṣuu soda ni iyọ fa diẹ sii iyọ lati ṣalaye nipasẹ awọn kidinrin. Gbọ ifojusi si awọn akole iṣuu sodium lori awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati idinku gbigbe ti awọn soups ati awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ ọsan, awọn aja gbigbona, ati awọn soseji, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ewu rẹ fun idagbasoke okuta akata ti aarin calcium.

3 -

Wo Ṣiṣekuwọn Gbigbọn Kafiini rẹ

Awọn ohun mimu ti awọn caffeinated le mu irun rẹ mu ki o si ṣiṣẹ bi diuretic (mu ki o nilo lati urinate). Awọn diẹ kalofin ti o mu, diẹ sii o le ni lati urinate. O wa diẹ ninu awọn ẹri pe awọn obirin ti o ni cystitis interstitial , ti a tun mọ ni IC, yẹ ki o yago fun caffeine.

4 -

Gba Omi Omi Nigba Ti O ba Jade ni Oorun tabi Ṣiṣe Idaraya Idaraya

O padanu omi nipasẹ isunmi lori ooru, ọjọ ọjọ ati nigbati o n ṣe awọn iṣẹ amojuto. Bi abajade, o nilo diẹ omi ju iwọ yoo ṣe deede bi o ba jẹ sedentary.

5 -

Urinate ki o si wẹ ara rẹ ṣaaju ki o to lẹhin abo

Awọn kokoro arun le ni iṣọrọ lọ si inu urinary tract nigba ibaraẹnisọrọ, nfa awọn àkóràn urinary. Gigun ni pẹ diẹ lẹhin ibaraẹnisọrọ ki o si pa ara rẹ ni a fihan lati dinku awọn idiwọn ti o yoo ṣe agbekalẹ ikolu kan. Awọn àkóràn ẹdọ inu urinary ni o le waye lẹhin ibaraẹnisọrọ laarin awọn obirin nitori pe awọn obirin ni oṣuwọn kukuru pupọ ju awọn ọkunrin lọ. Eyi mu ki o rọrun fun awọn kokoro arun lati lọ si inu ile urinarẹ. Ṣugbọn awọn ọkunrin le gba awọn itọju urinary pẹlu ati pe wọn le fi awọn pathogens ranṣẹ si awọn obinrin bi daradara. Irẹjẹ jẹ orisun pataki ti kokoro arun ki awọn eniyan yẹ ki o tun gba imudara ti ara ẹni , pẹlu sisọ agbegbe wọn.

6 -

Kọ Awọn Ọmọbinrin Rẹ Lati Fii lati Iwaju lati Pada si Ti O Ni Awọn Ọmọde

Anus ati rectum ni ọpọlọpọ awọn kokoro arun. Fipọ lati iwaju lati pada ṣe idaniloju pe o ko mu kokoro-arun naa wá si olubasọrọ pẹlu obo, ti o mu ki awọn àkóràn urinary.