Awọn ilana ilana Thyroid-Friendly: Green Smoothie

1 -

Awọn ilana ilana Thyroid-Friendly: Green Smoothie

Awọn itọnisọna jẹ ọna ti o gbajumo lati gba awọn ẹfọ daradara ati awọn eso ni sare, ohun mimu rọrun. Ṣugbọn, ọpọlọpọ awọn ilana smoothie ti da lori awọn ẹfọ cruciferous agbelewọn - bi Kale ati eso oyinbo - pe nigbati o ba jẹun ati ni awọn ifọkansi to ga julọ le jẹ goitrogenic . Eyi tumọ si pe wọn le fa fifalẹ rẹ tairodu!

Nitorina ti o ba wa ni iṣesi fun smoothie, nibi kan ti n ṣaṣe, ohunelo-ore-ounjẹ.

Eroja

1 opo Organic greens (Mo ti lo kale)

1 opo Organic parsley tabi Organic cilantro

5 n gbe ẹdun tuntun ti seleri

1 kukumba nla

2 ½ - 3 tablespoons ti agbon epo

Omi omi ti a ṣabọ

2 -

Gba Awọn Ẹfọ Rẹ Ṣetan

Wẹ awọn ẹfọ naa

Ṣeto apoti apẹrẹ steamer (gba omi ti nlọ) - tabi ṣeto soke ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ti ina

Nya si awọn ọya titi ti wọn yoo fi alawọ ewe alawọ - o ko le padanu awọn "awọ alawọ ewe" hue! (Akọsilẹ: fifa si awọn ẹfọ iranlọwọ yọ julọ kuro ninu tairodu-rọra pọju goitrogenic!)

Lilọ si steaming maa n gba to 90 -aaya si iṣẹju 2.5.

Ma ṣe tan ironu kuro.

Ge awọn seleri sinu awọn chunks nla.

3 -

Blending Your Thyroid-Friendly Green Smoothie

Fi seleri sinu Isọtọ rẹ, ẹrọ smoothie, VitaMix, tabi ohunkohun ti o ni!

Fi awọn ọpọn ti a ti n ṣahọ si ifunda silẹ

Fi omi kun idapọmọra - ni ayika ¾ ago.

Fi ipade ti o darapọ jọpọ jọpọ ati ki o si rọra diẹ diẹ sii !!!!! Ko si awọn smoothies chunky !!!

4 -

Fikun Awọn Ẹfọ Kekeke sii Lati Rẹ Smoothie

Ge kukumba sinu awọn ege nla ati fi kun si Isun ẹjẹ daradara.

Ṣayẹwo pe iṣelọpọ ti lọ ...

Nya si parsley (90 -aaya iwoju) ati fi kun si Isododododo.

Fi epo agbon kun si Isodododita.

Eyi ni o yẹ ki o ni iyọọda ti o fẹrẹ fẹrẹẹri pupọ - ti ikara pupa tutu alawọ ewe !!

Mo le fi eyi sinu awọn apoti gilasi pupọ (maṣe yọju!) Ati sinu firiji fun wakati 48.

5 -

Gbadun rẹ Thyroid-Friendly Smoothie

Nigbati o ba ṣetan lati mu ireti rẹ, tú ni boya 1 / 8-1 / 4 ago omi ati SHAKE o dara gan, bi o ti njẹ ati di pupọ nipọn ati pe o nilo lati rọ ọ lati mu.

Nipa ọna - Emi yoo ṣe iṣeduro gíga VitaMix tabi Ninja tabi alabaṣepọ pataki kan fun eyi. (Mi KitchenAid blender ni iṣẹ iṣẹ-ṣiṣe lati inu smoothie!)

Gbadun ilera rẹ, ti nhu, rẹro-ore smoothie!

Yi ohunelo ti a ṣẹda ati idanwo nipasẹ Jane Frank, agbalagba onilẹja ti North Carolina orisun abinibi. O le rii i, ati ọpọlọpọ awọn ilana ilana iyanu, ni aaye rẹ, Awọn kukisi ati awọn ideri.