Mọ bi a ṣe le gba julọ julọ ni gbogbo ọjọ ni imọṣẹ igbesi aye. Jẹ ki n fun ọ ni awọn italolobo mẹjọ lati dinku igbiyanju ẹkọ naa.
Diẹ ninu awọn ọjọ jẹ alagara ju awọn omiiran lọ. Igbesi aye yoo ṣiṣẹ lile, tabi aisan bi awọn tairoduro ti o rọ ọ silẹ. Tabi ọrun jẹ imọlẹ bulu ati pe o nilo lati bẹrẹ si nkan tuntun. Awọn giga ati awọn lows jẹ ipin deede ti aye.
Bọtini ni lati tọju awọn ohun rọrun ni inu, lati gbe daradara, ati ṣe ọjọ kọọkan ọkan ninu awọn ti o dara julọ.
Awọn italolobo iranlọwọ ara ẹni ko ni ipese kukuru. Ṣugbọn nigbamiran, idaniloju lati gbe soke ati ṣe ara rẹ kii ṣe rọrun lati wa. Ọdọde, tabi agbalagba, ti o ngbona tabi ti o sunmọ ni, nibi ni awọn imọran mẹjọ lati mu ilera gbogbo iru pada sinu aye rẹ:
- Ṣiṣẹ rẹ: O nira ti o dara lati gbe. Boya kọja awọn yara, oke tabi isalẹ awọn ọkọ ofurufu diẹ ti pẹtẹẹsì, ẹya-ara ti o dara, igbadun, tabi igbiyanju rẹ-agbara lati gbin, tẹlẹ, tan, lilọ, igbiyanju, rin, tabi ṣiṣe awọn anfani ti ilera ojoojumọ. Gbadun ara rẹ nipa fifun iyọọda iṣan rẹ lati gbe ọ ni kiakia, tabi sita, nipasẹ ọjọ kọọkan. Laisi? Ko ṣe bẹ, ayafi ti o ba ṣiṣẹ fun ọ. Idaraya ṣiṣe okan ati okan ni ilera.
- Ounje: Ounje, paṣipaarọ agbara, ati onje jẹ awọn idiju idiyele. Ko si ibeere pe ohun ti o mu sinu ara rẹ yoo ni ipa lori ọjọ rẹ, ilera rẹ, ati bi o ṣe lero ati ti o lero. Ilana deede ni lati yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, gbadun akojọ aṣayan pupọ, ki o si jẹun nikan titi ti iwọ ko fi npa ebi. Yipada ohun ti o jẹ nipa yan awọn eso ati awọn ẹfọ-awọ-o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni diẹ ninu awọn vitamin ati okun, ati ki o ṣe fun apeere ale kan!
- Kọrin: Bẹẹni, tẹrin korẹ, tabi kọrin pẹlu, ṣiṣe orin ni ipa rere lori ilera rẹ. O ko nilo lati ni anfani lati lu awọn akọsilẹ naa. Gbogbo eniyan ni orin ayanfẹ, ati orin awọn ayanfẹ, tabi ni ẹgbẹ kan, le tu awọn ẹmi ara ti o wa ninu ọpọlọ rẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun lakoko ọjọ rẹ. O kan ni iyẹwe naa, ni ọna lati ṣiṣẹ, tabi pẹlu ẹgbẹ tabi ẹgbẹ kan, duro, joko ni gbangba, tabi ni fifunra fun ara rẹ-orin jẹ ọna ti o dara julọ lati fi diẹ diẹ si ọ sinu ọjọ rẹ.
- Wo, wo, lero: Awọn afẹfẹ titun ati awọn ojuran tuntun n ṣe igbiyanju ara rẹ ati iwariiri. Fi ara rẹ pamọ pẹlu awọn oju iṣẹlẹ ati awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi lati jẹ ki oju-inu rẹ ṣii, pade awọn eniyan tuntun, tabi tun ṣe awọn alabaṣepọ atijọ. Ṣe ohun ti o nifẹ, tabi gbiyanju ohun titun. Gbe iwe kan, tabi rin ọna ti o yatọ si ile. Nigba ti ko si aifọwọyi lori ayelujara, gbiyanju lati kọ ohun titun sinu aye rẹ lati igba de igba.
- Orun: Lati gba julọ ti ọjọ rẹ, rii daju pe o ni oorun ti o da silẹ kuro ni oru rẹ. Awọ oorun ko ni idaniloju fun idọruju ọjọ, iṣoro ibanujẹ, agbara ipinnu ti ko dara, ati iṣẹ ijẹkuro dinku, ati paapaa ailagbara lati padanu iwuwo. Didara ọjọ rẹ, ati ilera rẹ, dale lori orun oorun ti o tọ.
- Fun iranlọwọ: Bi orin, fifun anu fun awọn ẹlomiiran tu awọn kemikali tu silẹ ninu ọpọlọ ti o ni ikolu ti o dara. Awọn eniyan jẹ awujọ eniyan ati ni gbogbo igbadun nigbati wọn le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ṣe alaini. Ṣii ilẹkùn kan, ṣe afẹyinti ti o ba jẹ ẹnikan ti o yara, tabi sọ ọrọ ti o ni irú. Kekere, awọn iṣẹ rere jẹ ipa nla lori awọn ẹlomiran-ati iwọ.
- Wa ẹwa: Awọn eniyan wa ati dahun si ẹwa. Ko Iwe irohin naa, o ni irufẹ, ṣugbọn ẹwa ti ilu kan jiji, tabi sisun sun oorun. Ni oju eni ti o fẹràn tabi irora inu ẹdun ti ọsin-ọna ti ọrọ rẹ ṣe wo ni bayi, tabi awọ pupa ti ko ni agbara lori irin ti a ti rupọ. Nikan o mọ ohun ti o dara julọ fun ọ-ati pe o tumọ si nkan, o si mu ki gbogbo ọjọ dara.
- Maṣe ṣe : Wo ni ayika, ọpọlọpọ imọran ni imọran nipa ohun ti kii ṣe. Maṣe muga, mu, mu gaari pupọ tabi iyo, ṣawari ju sare-tabi lo kọmputa rẹ ni alẹ. Nitorina gbagbe ko ṣe , ki o si fun gbiyanju ni anfani. Ni ọna rẹ lọ si ọjọ ti o dara, gbiyanju lati ṣe awọn ipinnu ti o ṣe iranlọwọ fun ọkan ati ara rẹ pe o tọ. Ni opin ọjọ, o le ni irọrun nipa ohun ti o ṣe, dipo ohun ti o yẹ ki o ko ṣe.
Ko si ibiti o wa ni ọjọ rẹ, tabi igbesi aye rẹ, ayọ ni ninu irin ajo. Ṣe iye ara rẹ, ati akoko rẹ, wa itumọ ninu iṣẹ rẹ, ati ninu awọn ti o ni pinpin aaye rẹ. Gba shot rẹ ti o dara ju ni ṣiṣe daradara, ni gbogbo ọjọ.