Shingles le jẹ igbiyanju ati / tabi irora fun awọn ọsẹ-nigbamii osu-ni akoko kan, ṣiṣe dida awọn aami aisan jẹ apakan pataki ninu eto itọju eyikeyi. Lori oke ti ṣakoso awọn ailera ti ara pẹlu awọn iṣọ tutu ati awọn iwẹrẹ oatmeal, nibẹ ni awọn ohun ti o le ṣe lati ṣe iyipada iṣoro ẹdun ti awọn ọpa, pẹlu, pẹlu iṣaro ati awọn imọran isinmi miiran.
Ifarahan
Jije pupọ ninu irora tabi rilara igbiyanju nigbagbogbo le jẹ iriri ti o nija, ati pe iṣoro naa le mu ki irora naa ni ipalara pupọ, eyi ti o le fa ipalara sii, ati bẹbẹ lọ. Lilọ awọn ara inu frazzled ni Bay jẹ bọtini lati fọ iru-ọmọ buburu naa.
Diẹ ninu awọn ogbon ti a fihan lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan dinku iṣoro pẹlu iṣaro, sisẹ isinmi, ati idaraya.
Iṣaro
Lakoko ti awọn ijinlẹ ṣe ni itumọ lori bi iṣaro ti o munadoko le jẹ (ti o ba jẹ pe gbogbo) ni idinku irora, iwadi ti fihan pe o dara ni idinku wahala ati pe o le jẹ ọpa iranlọwọ lati ṣakoso irora-paapaa ti ko ba ṣe o lọ kuro. Fun idi eyi, o ti lo lati ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ni ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iriri ara tabi irora ẹdun, pẹlu awọn ti o ni akàn tabi aibanujẹ.
Lakoko ti ọrọ "iṣaro" le ṣe awọn aworan ti o wa ni agbelebu ẹsẹ pẹlu oju rẹ ati awọn ifọwọkan ika, nibẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lati ṣe àṣàrò.
Ohun pataki ni lati wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ. Ti a sọ pe, ọpọlọpọ ọna iṣaro ni awọn igbesẹ wọnyi:
- Wa ibi idakẹjẹ pẹlu diẹ tabi ko si awọn idena.
- Ṣeto ara rẹ ni ipo itura, bii joko ni ijoko alaafia, dubulẹ, tabi nrin laiyara.
- Fojusi ifojusi rẹ si ọrọ kan tabi gbolohun kan, ohun, ohun, tabi isinmi rẹ.
- Ṣiṣe iwa iṣesi, gbigba ero rẹ ati awọn ohun idena eyikeyi lati ṣàn larọwọto ninu ọpọlọ rẹ lai ṣe idajọ tabi pa wọn. O le ṣe eyi nipa wiwo ifarahan gbigba gbogbo ero bi ẹnipe a fi ohun kan fun ọ ati lẹhinna "ṣi silẹ" ti o ro nipa fifa si ẹlomiiran, fi si inu apoti kan, tabi jẹ ki o lọ sibẹ bi balloon. Iwoye yii le ran ọ lọwọ lati ṣe idaniloju irora rẹ lai gbe lori rẹ.
Orun
Gbogbo eniyan nilo oorun lati ṣafiri ara wa, ṣugbọn isinmi ṣe pataki julọ nigba awọn aisan.
Ọpọlọpọ awọn amoye ilera niyanju lati sunmọ ni wakati meje si wakati mẹsan ni oru kan, biotilejepe diẹ ninu awọn eniyan le nilo diẹ sii tabi kere si-paapaa ti wọn ko ba ni irọrun daradara. Ko gba awọn wakati to gaju ti oju oju-oju didara le ni ipa bi yara ṣe le ṣe atunṣe ara rẹ ki o si jẹ ki o rilara ati aiya. Gẹgẹbi irọra-ibanujẹ irora, ailewu oru le ja si wahala ati pe iṣoro le mu ki o ṣagbera lati sùn, eyiti o le yori si igbadun sisale ti o le ni ipa bi o ṣe yarayara bọsipọ lakoko aisan.
Gbigba oorun to dara (o kere wakati meje fun alẹ) jẹ ẹya pataki kan kii ṣe fun iṣakoso awọn iṣoro awọn iṣoro rẹ ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati rii daju pe eto aifẹ rẹ ni agbara ti o nilo lati ja lodi si kokoro varicella-zoster, ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o ni ipalara .
Ere idaraya
Gbigba ati gbigbe lọ lero bi ohun ti o kẹhin ti o fẹ ṣe nigbati o ni irọra tabi irora ti o ni irora, ṣugbọn idaraya le dinku ailagbara nipa fifun awọn kemikali iṣan-ara ni inu ọpọlọ. Awọn ẹtan ni wiwa diẹ ninu awọn iṣẹ ti ara ti o le ṣe eyi ko ni itura pupọ ṣugbọn yoo tun gba awọn iṣan rẹ lọ, gẹgẹbi lilọ fun rin tabi didaṣe yoga.
Ti ara
Awọn gbigbọn ati awọn roro ti o ni nkan ṣe pẹlu shingles le jẹ korọrun korọrun. Lori oke ti iṣoro naa, awọn ọpa-jamba le jẹ irora ni ara, nfa irora tabi sisun ni aaye ti sisun, ati awọn efori ati aifọwọyi ti o ga julọ.
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, awọn oogun on-counter-the-counter ati awọn àbínibí ile le ṣee lo lati ṣakoso awọn aami aisan daradara.
Itchiness
Gbigbọn sisun pajawiri kan le mu ọ ni ewu fun idagbasoke ikolu ti awọ-ara keji tabi n ṣaisan ti ntan kokoro na si awọn eniyan miiran. Lati yago fun fifa tabi fifun ni sisun tabi awọn roro, gbiyanju lati lo ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ọna wọnyi lati ṣakoso itchiness:
- Awọn iṣẹ iwẹ wẹwẹ Colloidal oat, lilo omi tutu tabi omi gbona
- Igi ti Calamine
- Itura, awọn awọ inu tutu
- Ibẹrẹ ti o ni koko ti o ni capsaicin (igbasilẹ ata), gẹgẹbi Zostrix
- Awọn Antihistamines, bi Benadryl
Paapaa pẹlu awọn ọna wọnyi, o tun le ni iriri diẹ ninu awọn ohun mimu. Ṣe gbogbo rẹ ti o dara ju lati ko agbegbe ti o fọwọkan naa, ki o si jẹ ki ikolu nipasẹ ikunra-paapaa awọn ti o ti ṣii ṣii-pẹlu awọn bandages ti kii-igi-gbẹ, ti kii-igi.
Mu agbegbe naa mọ nipa lilo ọṣẹ ati gbona (ṣugbọn ko gbona) omi. Gbogbo awọn aṣọ ati awọn aṣọ ti o fi ọwọ kan awọn egbò tobẹrẹ yẹ ki o wẹ ninu omi gbona, ki o si lo awọn bandages yẹ ki o wa ni lẹsẹkẹsẹ.
Ipa irora ati ifarahan
Fun diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, irora ti o ni nkan ṣe pẹlu shingles le ni ipalara pupọ, ati pe o pọju ifarahan le mu ki afẹfẹ ti o jinna lero. Lati ṣakoso alaafia, gbiyanju lati lo ọkan ninu awọn ọna wọnyi, tabi darapọ wọn lati wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.
- Awọn oluranlọwọ irora ti o kọja-counter, bi ibuprofen tabi acetaminophen, le ṣe iranlọwọ fun irora ailera bodia, ati awọn iparara itọlẹ ati dinku iba. Soro si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu eyikeyi ninu awọn oogun wọnyi, sibẹsibẹ, nitori diẹ ninu awọn le fa awọn oran pẹlu ikun tabi ẹdọ rẹ, ti o da lori itanran iṣoogun rẹ tabi apẹrẹ.
- A le ṣe awọn ọpa ti o ni itọju nipa lilo wiweti ti o wa labe omi tutu. Yẹra fun lilo awọn apo iṣipopada nitori awọn iwọn otutu ti o le mu ki irora naa buru tabi buruju awọ ara.
- A ti ṣe afihan aisan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn irora pupọ, bi o tilẹ le ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan.
- Itọju ailera-bi gbigbọ si orin, sọrọ pẹlu awọn ọrẹ, tabi ṣe awọn iṣẹ miiran ti o gbadun-le ṣe iranlọwọ lati pa aiya rẹ kuro ninu irora.
- Fifi aṣọ alaraya, paapaa ni awọn agbegbe ti o ti le ni ifarahan pupọ, tun le ṣe iranlọwọ fun idinku diẹ ni idaniloju afikun.
Fun awọn ti o ni irora ti o ni irora tabi aarin ti postherpetic (PHN) -ipapọ lati awọn ọpa ti o le fa irora-pipẹ-awọn ilana ipalara wọnyi le ko to. Ni iru igba bẹẹ, awọn onisegun le ṣe iṣeduro nipa lilo awọn pawilling ogun, bi opioids, lati ṣakoso awọn irora.
O yẹ ki a ṣe akiyesi, sibẹsibẹ, pe awọn oogun wọnyi yẹ ki o lo labẹ isakoso itọju ti oṣiṣẹ ọjọgbọn ti a mọ niwọn nitori agbara fun awọn ẹgbe ẹgbẹ ati ewu ti afẹsodi tabi didaju.
Awujọ
Ibanujẹ ati aibalẹ ti o ṣe nipasẹ awọn ọlọpa le ni ipa diẹ ẹ sii ju kii ṣe ilera ara rẹ lọ. Iwadi fihan pe diẹ diẹ ninu awọn aami aisan rẹ jẹ diẹ, ti o pọju ipa wọn lori ilera ati ti ilera, ju.
Ti ṣe afiṣe asopọ alapọja lagbara ti a ti fihan lati mu awọn ọna ilera dara sii, pẹlu iranlọwọ pẹlu iṣakoso irora. Bakanna, isopọmọ ti ara le dinku ajesara, o le mu ki o rọrun lati wa ni aisan ati ki o lera lati gba pada nigbati o ba ṣe. Lakoko ti o le ma lero lati lọ si awọn aladani tabi lọ si awọn alafo ti o pọju (ipinnu aṣiwère ti o ba n ran lọwọ sibẹ) awọn ohun kan tun wa ti o le ṣe lati ṣetọju ilera ilera rẹ nigba aisan tabi n bọlọwọ.
Wiwa awọn ayanfẹ ti o le sọrọ si nipa irora tabi distract o lati ohun ti o rilara le jẹ iranlọwọ fun dida pẹlu wahala tabi ailera ti o ni nkan ṣe pẹlu shingles. Laipẹrẹ, idamẹta awọn eniyan ni Orilẹ Amẹrika yoo ni oṣuwọn ni o kere ju lẹẹkan ni igbesi aye wọn, ṣe o ṣee ṣe pe o ti mọ ẹnikan ti o ti ni iriri iriri kanna ati pe o le ṣe afihan.
Ni afikun si nẹtiwọki nẹtiwọki ti o ti ṣeto tẹlẹ, awọn ẹgbẹ atilẹyin ayelujara le jẹ awọn ibi nla, tun, lati sọrọ nipa iriri rẹ pẹlu awọn omiiran ti o wa ni iru ipo. Ṣugbọn lakoko awọn ẹgbẹ wọnyi le pese itunu ati igbiyanju, wọn kii ṣe aaye ti o tọ lati beere fun imọran imọran. Ti o ba ni awọn ibeere tabi awọn ifiyesi nipa awọn aami aisan rẹ pato tabi ilana itọju, o yẹ ki o tọka wọn nigbagbogbo si dokita rẹ.
Ilowo
Inira ti ara lati awọn shingles le jẹ iṣoro, ni awọn igba ti o pa ọ mọ lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe pataki fun igbesi aye. Ti o ba ṣẹlẹ, o ṣe pataki lati mọ awọn aṣayan ti o le wa fun ọ nigba ti o ba bọsipọ.
Iṣeduro Iṣẹ
Ko dabi awọ tutu tabi ikun bii, awọn ọlọpa le ma ṣe igbaduro fun ọsẹ kan, eyi ti o le jẹ awọn alakikanju fun awọn oṣiṣẹ ti ko ni isinmi aisan to ni fipamọ tabi eyikeyi isinmi aisan ni gbogbo iṣẹ wọn.
Lọ si dọkita rẹ nipa igba ti o le pada si iṣẹ pada lailewu ati awọn igbesẹ ti o yẹ ki o gba ti o ba ṣe. Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati yago fun jije aboyun aboyun tabi awọn ọmọ kekere nigba ti o ni iṣun tabi ṣii egbò, nitori o le mu awọn oṣuwọn rẹ ti ntan itankale sii si wọn.
Ni awọn iṣẹlẹ ti PHN tabi àìdá, ibanujẹ ti nfa nipasẹ awọn ọpa, o ṣee ṣe pe iwọ yoo nilo akoko pupọ lati gba pada ju awọn ofin ofin eniyan rẹ ti o gba laaye-ninu eyiti o ṣe le yẹ fun iṣeduro ailera akoko nipasẹ aṣiṣẹ rẹ. Nipasẹ awọn eto wọnyi, awọn abáni ni o le gba apakan diẹ ninu awọn oṣuwọn wọn ni akoko ti wọn ba wa ni ailera, bi o tilẹ jẹ pe o nilo lati ṣaja diẹ ninu awọn apẹrẹ lati gba.
Soro si oludari rẹ tabi ẹka ẹka oro eniyan fun alaye siwaju sii nipa boya iṣeduro ailera akoko le jẹ aṣayan fun ọ ati awọn igbesẹ ti o nilo lati ṣe lati mu o.
Awọn iṣẹ-ṣiṣe ara ẹni
Ti o ko ba le ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ṣiṣe deede fun ara rẹ bi sise, ṣiṣe, tabi awọn ohun elo ọjà, gbiyanju lati gba agbara ọmọ tabi awọn ọrẹ lati ran ọ lọwọ nigbati o ba n bọ pada. Awọn ti o fẹràn ti o ni itara lati ṣe iranlọwọ le ma mọ ohun ti o nilo wọn lati ṣe, nitorina jẹ ki o ṣiṣẹ pẹlu iranlọwọ iranlọwọ ti o ba nilo rẹ.
Pe ọrẹ kan lati rii boya wọn ko ba ni ifarabalẹ pẹlu gbigbe pẹlu fifọ ibi ti o dara, tabi beere fun ẹgbẹ ẹgbẹ kan lati ya wole si ọwọ rẹ. Awọn ibewo wọnyi ni anfaani ti o ni afikun fun ipese iranlọwọ ti awujo, eyi ti o tun le jẹ anfani ni imularada rẹ.
> Awọn orisun:
> MedlinePlus. Shingles - abojuto.
> Oko Ile-ede lori Agbo. Shingles.
> Itọju ilera Stanford. Itoju irora laisi awọn oogun.