Ti dawọ fun Ọra Ṣe Le Jẹ Idena Kan Lati Rii Dara Dara Ni Ọjọ
Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu iredodo ifun titobi arun (IBD) ni iriri night sweats. O le jẹ apakan ti IBD ti o ṣẹlẹ ni gbogbo sunmọ, tabi o le jẹ iṣoro ti o wa ni ayika lati igba de igba. Awọn Sisun oru le ṣẹlẹ nigbakugba nigbagbogbo nigba gbigbọn aisan tabi boya nigbati o ba yipada laarin awọn oogun tabi yiyipada iwọn oogun ti o wa tẹlẹ. Bii igba tabi bii igba ti awọn igbona ti mu, o jẹ iṣoro ti o nilo lati ṣe pẹlu rẹ lati le jẹ oorun sisun daradara.
Nyara soke ni ọpọlọpọ awọn igba ni alẹ nitori pe o gbona ati sweaty jẹ didanubi bi daradara bi demoralizing. Ji ati korọrun iṣẹ naa ni bayi lati yipada aṣọ ati o ṣee ṣe ibusun. Kini diẹ sii, nibẹ ni ewu ti jiji alabagbepo tabi alabaṣepọ kan ninu ilana. Ọjọ lẹhin õru oru ti o dara ni wahala, ati awọn eniyan pẹlu IBD ko nilo lati fi iṣoro diẹ si aye wọn.
Orun ati IBD
Orun ti wa ni asopọ pẹlu ọna IBD. Lakoko ti o jẹ koko ti a ṣi ni iwadi, o gba pe awọn eniyan ti o ni IBD nilo isinmi didara lati le pa awọn aami aisan wọn ninu ayẹwo. Ni pato, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe aiṣedede ni orun le jẹ ami akọkọ ti igbasilẹ. Ti nlọ ni alẹ, ti ko le ṣubu fun oorun, tabi aleho, le bẹrẹ ṣẹlẹ ṣaaju ki awọn aami ailewu miiran miiran bii igbuuru fihan soke. Lilo iṣaja ti oorun ni o le ran diẹ ninu awọn eniyan lọwọ lati ṣe akopọ lori orun ati awọn ẹya ara rẹ bii didara orun ati igba melo ni o wa lakoko oru.
Kilode ti o fi n ṣe awọn ọsan iṣẹlẹ?
Ọkan ninu awọn aami aiṣan ti a fi han ti IBD (tabi, ni otitọ, ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o ṣeeṣe ti IBD) jẹ ibajẹ kan . Ni alẹ, ibẹrẹ naa le ni igba pupọ, nfa iwọn otutu lati gbe ati isalẹ. Ti o ba wọ awọn pajamas ati pe o tun bii iboju ati aṣọ, iwọ yoo bẹrẹ si lagun.
Ni akọkọ iwọ ko le ji, ṣugbọn nigbana ni iwọn otutu ti ara rẹ yoo dinku, iwọ yoo bẹrẹ si ni itura tutu ati korọrun, lẹhinna ni ipari o yoo ji soke tutu.
Ti o ba nni awọn sokiri alẹ, o yẹ ki o gbe soke ni ibewo dokita ti o mbọ. Ninu iṣoro ti o tobi julo ti awọn iṣoro ti o ni ipa fun eniyan pẹlu IBD, o le ko dabi ọrọ pataki, ṣugbọn o ṣe pataki. Paapa ti o ba nrora daradara, ṣaakọrọ awọn iṣoro ti oorun pẹlu dọkita rẹ ṣaaju ki ipo naa ba ti ọwọ tabi di isoro nla.
Awọn italolobo Fun Ṣiṣakoṣo awọn Sweats Omi
Ọna ti o dara julọ lati ṣe amojuto pẹlu awọn gùn ooru ti o ko le dena ni lati pese sile fun wọn. Mimu idakẹjẹ diẹ ati nini pada si orun bi yarayara bi o ti ṣee ṣe ni ọna ti o dara julọ lati tẹsiwaju. Awọn italolobo diẹ fun awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn gùn ooru ni:
- Duro ni okunkun. Maṣe tan imọlẹ pupọ pupọ nigbati o ba dide pẹlu awọn gùn alẹ ọjọ, nitori eyi yoo ṣii jijin siwaju sii. Ṣiṣe atunṣe ina mọnamọna ninu yara ati baluwe lati gbe imọlẹ imọlẹ ku diẹ yoo ran ni sisun pada ni sisun yarayara.
- Yi i soke! Ṣe iyipada ti awọn aṣọ ati ibusun ti o sunmọ ni ọwọ, ki o le jẹ ki o gbẹ ati ki o pada si ibusun ni kiakia bi o ti ṣee. Jeki awọn atokun mẹta ti ibusun omileti ki o wa ni ọkan lori ibusun, ọkan ti o mọ, ati ọkan ti o ti wa ni laundered.
- Gbero siwaju. Pa diẹ ninu omi tutu nipasẹ ibusun rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni itura nigbati o ba ji.
- Stack 'em soke. Gbiyanju lati sùn lori awọn aṣọ inura to nipọn tabi afikun iboju lati yago fun nini ibusun rẹ tutu. Ti toweli tabi ibora ti di ti ẹru, o le yọ wọn kuro ati ibusun rẹ ni isalẹ yoo jẹ tutu ati ki o gbẹ.
- Pa o mọ. Lo oluṣọ aabo matiresi labẹ awọn ọṣọ rẹ ati lori awọn irọri rẹ lati ṣe iranlọwọ lati pa iboju irọra rẹ mọ.
- Tura o. Mu yara rẹ jẹ itura ati ki o yago fun iṣeduro ni aṣọ ati awọn ibora.
- Afẹfẹ afẹfẹ iranlọwọ. Air ti n ṣopọ ni yara pẹlu fọọmu ti aja, fọọmu window, tabi paapa window ti a ṣí silẹ le ṣe iranlọwọ lati pa yara kuro lati rilara ati ki o gbona.
A Ọrọ Lati
Orun jẹ pataki fun gbogbo eniyan, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni IBD jẹ pataki julọ si awọn oran pẹlu orun. Ngba soke lati lọ si baluwe, awọn alayeye ti o han kedere, ati awọn sokunra alẹ le ni ipa gbogbo oorun. Sọrọ nipa sisun pẹlu oniṣanwadi oniroyin kan le ko ni imọran ṣugbọn o jẹ ẹya pataki ti IBD ti o yẹ ki a ṣakoso. Ni awọn igba miiran, ṣiṣẹ pẹlu ọlọgbọn oorun yoo le ṣe iranlọwọ lati gba ooru ti o dara julọ ati lati ṣe iranlọwọ bayi lati dinku diẹ ninu awọn ipa ti o pọju ti isonu ti sisun, gẹgẹbi odi ikolu lori awọn aami aisan ti IBD.