Ti yo? O le ni nkankan lati ṣe pẹlu gbigbọran rẹ. Gegebi iwadi nipasẹ Ile-igbọran ti o dara ju, iye owo ti o gbọ ti a ko ni igbọran si awujọ ni o to owo bilionu 56 bilionu ni ọdun kan ni AMẸRIKA ati bilionu 92 awọn owo ilẹ Euroopu ni Europe, paapaa nitori sisọnu iṣẹ ni iṣẹ. Ọpọlọpọ iṣẹ-ṣiṣe ti o sọnu jẹ nitori ailera ti o fa nipasẹ dida idaamu igbọran.
Bawo ni Awọn Agboranran Rígbọ le Ṣe Itọju Ilera Rẹ
Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti o ni iyọnu ti o gbọ ti ko lo awọn ohun elo igbọran ni iriri ibanujẹ, iberu, ati aibalẹ ju awọn olumulo iranran gbigbọran lọ. Wọn dinku awọn iṣẹ awujọpọ, di riru awọn iṣorora ati ni iṣoro iṣoro.
Lilo ifarabalẹ wiwo ti a ti han lati mu didara didara ni igbesi aye ni ọna pupọ. Awọn ibasepọ pẹlu awọn ẹbi ẹmi di rọrun ati igbega igbekele ara-ẹni nitori igbelaruge awọn irọra ti ailewu, aabo, ati ominira.
Awọn eniyan ti o padanu lojiji tabi gbogbo awọn ohun ti wọn gbọ ni igbagbogbo lọ nipasẹ awọn ipele marun ti ibinujẹ ti Elisabeti Kubler-Ross mọ. Awọn ipo ni kiko, ibinu, idunadura, ibanujẹ, ati gbigba. Rirẹ jẹ ọkan ninu awọn aami ti o wọpọ julọ ti ibanujẹ itọju. Nigba ti o ba ṣe akiyesi pipadanu eti, ọkan gbọdọ ranti pe kii ṣe iṣẹlẹ kan ti o yatọ nikan. O le jẹ aibanujẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigba gbigba iṣeduro iṣaju akọkọ ṣugbọn awọn afikun olurannileti ojoojumọ tun wa ti o le mu awọn irora ti isonu ati iṣiro naa mu.
Nipa sisọnu agbara lati gbọ awọn ohun ti o wa deede le mu ki ori ti o nlọ lọwọ ti isokuro ti o jẹ aifọwọlẹ ti ara.
Fun awọn eniyan pẹlu iṣiro gbọ, iṣẹ le tumọ si ilọsiwaju iṣaro diẹ sii lati tọju.
Lojoojumọ o ni sisan deede ti awọn ibaraẹnisọrọ. Igbesẹ afikun ti o nilo lati yeye ọrọ ni ariwo nigbati awọn ilana ti o wa deede fun sisẹ awọn ohun ti o wa ni ipilẹṣẹ le fa ipalara kan lori ọpọlọ ti o mu ki o ṣoro lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe aṣeji nigbakanna.
Idahun le jẹ iṣẹ ti ko dara julọ lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti iṣẹ pẹlu iṣẹ afikun ati ṣiṣe pẹlu awọn omiiran pe ti o ba jẹ pe ọpọlọ rẹ ko ni lati lọ nipasẹ awọn akoko ti o n gbiyanju lati ni oye ati ibaraẹnisọrọ.
Iṣoro ati ṣàníyàn lati faramọ pẹlu pipadanu igbọran ni ipo lojojumo le tun wọ ọ. Nigbati o ba wa ni ibaraẹnisọrọ ṣugbọn ko le duro, paapaa ni iṣowo, ti o padanu lori alaye ti o nilo yoo jẹ ibanuje pupọ.
Nigba ti iru iṣoro ba waye si awọn ipo miiran, ẹni ti o gbọ pipadanu opin ni ipo ti o tẹsiwaju ti "hyper-vigilance", tabi ohun ti awọn ọlọmọ nipa ọpọlọ npe ni iṣọn "ija tabi ọkọ ayọkẹlẹ". Ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe idaabobo ti ara wa ni igbiṣe kiakia ti adrenaline nigba ti a ba wa ni ewu. Adrenaline n fun wa ni agbara ati titaniji, pese wa pẹlu awọn irin-ṣiṣe lati daaju tabi daago fun apanirun kan. Ṣiṣe idaabobo ti iṣakoso agbara yii le fa ipalara lori eto aifọkanbalẹ. Burnout ati pipe imukuro ni o ni awọn adayeba iru.
Pẹlupẹlu, lati ṣe deede awọn ohun elo gbigbọ, iṣaro ati awọn wiwa mimi ti a fihan lati pese awọn anfani ilera gidi, fifun wahala ati imularada agbara. Yoga jẹ iṣẹ ti o tayọ lati dinku iṣoro, mu igbi afẹfẹ, ati mu agbara ati agbara.
Ẹkọ idaraya ti afẹfẹ le ran lọwọ iṣoro ati ibanujẹ ibanuje, ni apakan nipasẹ fifita awọn ọpagun inu ẹjẹ, eyiti o ṣe alabapin si imọran gbogbo eniyan.
> Awọn orisun:
Copithorne, D (2006). Ohun ti Fagilera: Bawo ni Mo ti kẹkọọ lati nifẹ Iwọn Agbara, Iṣaro, ati Awọn ẹtan miran lati Duro Pẹlu Igbọran-Ọlọkun Ipalara. Igbọran ilera. https://www.healthyhearing.com/report/7844-The-fatigue-factor-how
Hornsby, BWY (2013). Awọn ipa ti igbọran Ifitonileti Idaabobo lori Igbọran Ipapa ati Rirọ Opolo ni ajọṣepọ pẹlu Awọn ibeere Alagbero Ti Ọlọhun. Eti ati gbigbọ,