Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni iṣẹ abọporopo apapọ jẹ iyanilenu nipa awọn iṣẹ ti o ni ailewu lati ṣe lẹhin igbimọ isẹ-ara wọn. Lakoko ti awọn onisegun maa ngba awọn idaraya pato kan ti o yẹ ki o wa ni ailewu ati awọn ti o yẹra fun, nibẹ ni alaye diẹ imọran ti o ni ailewu. Imọran julọ jẹ orisun lori ero kuku ju data gangan.
Eyi sọ pe, awọn itọnisọna kan wa lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati mọ eyi ti awọn iṣẹ n ṣe ailewu.
Awọn idaraya ti o dara ju ati aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lẹhin igbasẹ ẹda
Knee Society ṣe iṣeduro awọn iṣẹ kan pato fun awọn alaisan ti o ni iparọ ikun gbogbo, wọnyi ni:
- Gigun kẹkẹ: Riding keke kan ni ita gbangba tabi lilo gigun keke kan ninu ile jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe okunkun ikun titun rẹ. O dara julọ lati bẹrẹ pẹlu gigun lori alapin tabi lilo ẹdọfu kekere kan fun ọmọde inu ile.
- Odo: Ni inu didun adagun omi ko ni fi idiwọn kan si awọn isẹpo rẹ ati pe o le gba iṣẹ isinmi ti ile-iṣẹ. O le bẹrẹ si bikita ni kete ti a ti yọ awọn stitches kuro ati pe a mu ọgbẹ naa larada.
- Lilọ kiri ati irin-ajo: Irin-ije ti wa ni gíga niyanju fun imularada rẹ. Ti o ba ti jẹ olutọju kan, o le fẹ gbadun ikun ti nrin lẹhin igbasilẹ ikun.
- Awọn Calisthenics (awọn adaṣe ti ara ẹni afẹfẹ-ara): O dara lati pa ara rẹ mọ pẹlu agbara ati awọn adaṣe ti o ni irọrun ti o kere si ikolu. Nigba ti o le fẹ Zumba, iwọ yoo nilo lati fi ara pọ pẹlu ikun kekere ti a fa ati ki o yago fun awọn iyipo oju.
- Imudara pipẹ-ni-kekere : Ntọju rẹ lokan isan jẹ ẹya pataki ti amọdaju ti.
- Ẹṣin gigun-kekere: Iwọ yoo ni adaṣe ti o dara julọ, ṣugbọn iwọ yoo nilo lati ṣeto ẹrọ naa ki igungun ikunkun rẹ tobi ju iwọn 90 lọ.
- Awọn sikiini ati awọn eroja elliptical: Bi gigun kẹkẹ, ko ni ipa ṣugbọn o le gba idaraya ti o dara.
Awọn Ẹrọ Idaraya ati Amọdaju lati Yẹra Lẹhin Ipada Ẹrọ Kii
Awọn akitiyan ti Ẹmi Knee ṣe pataki lati ṣe yẹ fun ni:
- Baseball
- Bọọlu inu agbọn
- Bọọlu
- Hockey
- Bọọlu afẹsẹgba
- Awọn eerobics ikolu ti gaju
- Gymnastics
- Jogging
- Powerlifting
Kini Nipa Golun kẹkẹ?
Iwadi kan lori Golfu lẹhin igbiyanju orokun ti ri pe awọn ipo fifun golifu ti o ga julọ ju jogging lori apẹrẹ ikun. Ni pato, a sọ ifisilẹ iwaju ti golfer ni pataki lakoko golifu golf. Nitorina, awọn alaisan yẹ ki o ṣe akiyesi nipa dida bọọlu lẹhin igbakeji orokun .
Yoo Awọn iyipada iṣeduro?
Ti o ba fẹ pada si idaraya ikuna ti o ga julọ tabi iṣẹ ṣiṣe amọdaju, awọn abajade iwadi ti a sọ ni ipade ti ọdun 2010 ti Ile-ẹkọ giga ti American Academy of Orthodeic Surgeons jẹ gidigidi iwuri. Wọn ti ri pe awọn alaisan ti o pada si idaraya ti o gaju tabi iṣẹ aladugbo ti o lagbara ni o ni iyatọ kanna ninu agbara awọn nkan ti a fi sii bi awọn ti o tẹle awọn iṣeduro lati yago fun awọn iṣẹ naa. Awọn oluwadi woye pe awọn iṣọtẹ ni o dara julọ ati ti o lagbara ju awọn ti a ti ṣe lọjọ atijọ. Sibẹsibẹ, wọn ti ri pe agbara igbesoke jẹ buburu fun awọn ekun. Atẹle yii jẹ lẹhin ọdun 7/2 ati awọn amoye miiran yoo fẹ lati ri ohun ti o tẹle to igba diẹ yoo wa.
A Ọrọ Lati
Awọn akojọ wọnyi ni a fun lati fun awọn alaisan ni idaniloju ohun ti yoo reti ti wọn ba faramọ abẹ igbọ ti ikun . Ṣe akiyesi awọn afojusun rẹ pẹlu dọkita rẹ ati nigbati o le pada si aṣayan iṣẹ ayanfẹ rẹ tabi awọn iṣẹ titun ti o le ṣe ayẹwo.
> Awọn orisun:
> Colwell CW, et al. "Ninu awọn Ẹrọ Vivo Knee Nigba Awọn Iṣẹ Idaraya Nipasẹ Ipapọ Arthroplasty Knee" Ti a gbekalẹ ni ipade-ọdun ti Ile-ẹkọ giga Amẹrika ti Awọn Onisegun Orthopedic, San Francisco, March 5-9, 2008.
> Parratte S, et al "Ṣe ikopa ninu awọn idaraya ti a ko ṣe niyanju ṣe ikolu agbara arthroplasty ikẹkun gbogbo?" AAOS 2010; Abala 507.
> Rogers C. "Iwadi: Kolopin ikolu ipa-iṣẹ 'Dara' lẹhin TJR" AAOS Jan Jan 2009, Vol3, No. 1. Page 1.