Ṣetanṣe jẹ Key!
Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni arthritis dagbasoke idinaduro lati gbiyanju awọn ohun titun tabi awọn iriri iriri ti awọn idiwọn ailera wọn le ṣe diẹ ẹ sii fun ipenija. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni arthritis ma nsaara lati lọ. Pẹlu forethought ati ṣiṣe iṣoro, awọn eniyan ti o ni arthritis le rin irin ajo!
Ti irin-ajo pẹlu arthritis jẹ ibakcdun, o jẹ ọlọgbọn lati ṣe awọn irin-ajo kekere ni akọkọ ati ki o ni ẹnikan ti o le jẹ iranlọwọ ti o ba jẹ dandan.
Bi awọn irin-ajo kukuru ti pari ati ti o gbadun ni ifijišẹ, awọn irin ajo to gun le wa ni ipilẹ pẹlu igboiya. Awọn irin-ajo kukuru gba ọ laaye lati ni iriri rin irin-ajo ati ni akoko kanna kọ ẹkọ awọn iṣoro ti o ṣẹlẹ ti a le yago fun tabi.
Ṣe Awọn Ohun ti O fẹ Rẹ
Ti a ba lo oluranlowo irin-ajo nigbati o ba ngba awọn irin-ajo ti o tobi ju lọ, jẹ pato nipa awọn ihamọ ati awọn ibeere rẹ. Maṣe ro pe gbogbo yoo dara ati pe gbogbo yoo ni oye. O gbọdọ ṣe awọn aini rẹ mọ. Beere lọwọ awọn oluranlowo irin ajo ti yoo yanju awọn iṣoro rẹ. Beere nipa:
- Ijinna ti nrin
- Nọmba awọn atẹgun
- Ipo ti awọn elevators
- Awọn ọwọ ni awọn tubs ati sunmọ igbonse
- Awọn ijoko igbonse ti a gbe soke
- Wiwọle ti kẹkẹ
- Wiwa ti iṣẹ yara ni ibi-ajo rẹ
Oluranlowo irin-ajo ni alaye ati agbara lati fi ọ sinu eto ti yoo ṣe ayẹwo awọn aini rẹ.
Gbero Niwaju
Eto iwaju wa ni bọtini lati rin irin-ajo.
Ohunkohun ti o nilo ni ile o yoo nilo bi o ṣe nrìn-ajo. O ṣe pataki lati rii daju pe o wa awọn oogun to dara lati ṣiṣe gbogbo irin ajo lọ. O jẹ ọlọgbọn lati gba awọn itọnisọna miiran lati dokita rẹ, ni irú ti o ti lọ ju akoko ti o ti ṣe yẹ lọ. Niwon ẹru le ti sọnu, kii ṣe ọlọgbọn lati ṣa gbogbo awọn oogun sinu ẹru rẹ.
Jeki awọn oogun miiran ninu apamowo miiran.
Nigbati iṣakojọpọ, imole ina, ṣugbọn mu gbogbo awọn ohun pataki ti o jẹ ki iṣan ara rẹ jẹ diẹ sii. Pẹlú pẹlu awọn oogun rẹ, mu orukọ dokita rẹ ati nọmba foonu rẹ ni idi ti o ba nilo rẹ tabi imọran lairotẹlẹ. Ranti lati mu eyikeyi awọn ohun elo iranlọwọ / ohun aisan ti o lo lojojumo, bii:
- Gbe ijoko igbonse
- Gigun awọn igbanku tabi awọn oniṣowo
- Awọn irọri pataki
- Awọn paadi gbigbona
Sunscreen, ijanilaya, ati awọn itura itura jẹ awọn ohun pataki. Lo ẹru asọtẹlẹ pẹlu awọn kẹkẹ ati / tabi awọn ideri asomọ lati mu ki o rọrun lati gbe. Nigbati o ba ṣee ṣe beere awọn alaṣọ lati gbe ẹru tabi lo awọn ẹṣọ ẹrù ti o ba wa.
Pa ara rẹ
Ohun pataki julọ fun igbadun isinmi ni lati bẹrẹ irin-ajo naa daradara si isinmi ati ki o gba akoko ni ibi-ajo rẹ fun isinmi. Ṣe awọn iṣẹ pataki ṣaaju ki o ma ṣe bori nipasẹ igbiyanju lati ṣe ju Elo ni ọjọ kan. O jẹ igbadun ti o dara julọ si awọn akoko ti nṣiṣe lọwọ ati awọn akoko isinmi. Sibẹsibẹ, bi o tilẹ jẹ pe papọ ara rẹ jẹ pataki, ranti lati tun gbiyanju awọn ohun titun. Gba ara rẹ ni anfani lati gbiyanju awọn ohun ti o le ro pe o ko le ṣe. O le ṣe ohun iyanu funrararẹ. Ṣiṣe awọn ohun titun tabi ṣiṣe awọn ohun ti o ro pe o ko le ṣe ṣe iṣeduro igbekele ni ilọsiwaju.
Awọn itọsọna Ilana diẹ sii
- Awọn italologo fun irin-ajo irin-ajo: Sọ awọn ijoko si iwaju ati ṣe awọn ibeere fun eyikeyi aini pataki; gba akoko afikun lati lọ si ati nipasẹ papa; bèrè ọkọ ayọkẹlẹ kẹkẹ-ọkọ ti o ba ni iṣoro rin; apo-iwọle ti o wa ni oju-iwe ti n fipamọ lori ẹru ẹru ati awọn ila gigun; ṣayẹwo gbogbo ẹru nipasẹ titi de opin ibi-opin.
- Awọn italolobo fun irin-ajo ọkọ ayọkẹlẹ: Jeki oogun, ipanu, awọn maapu, ohun elo pajawiri, ati ohun elo iranlowo akọkọ ninu ọkọ ayọkẹlẹ. Wo nini foonu alagbeka kan ni irú ti pajawiri. Fun gigun gigun ti o ni itura julọ, mu awọn irọri wa, ti o tun gbe ijoko naa pada lati ni ibusun pupọ bi o ti ṣee ṣe, ki o si dawọ lati ṣan gbogbo wakati meji tabi bi o ṣe nilo.
- Awọn italolobo fun irin-ajo irin-ajo: Lẹẹkan si, ṣe awọn gbigba silẹ ni kutukutu ati beere fun iranlọwọ pataki. Beere fun kẹkẹ ti o ba nilo. Bèèrè boya awọn ile-iyẹmi, awọn ile iwosun, ati awọn aisles wa ni irọrun wiwọle. Bèèrè boya ẹni ti o ba wa ni ọkọ ayọkẹlẹ yoo ni anfani lati ṣe iranlọwọ.
- Awọn italolobo fun irin-ajo ọkọ-ọkọ: Beere ti iranlọwọ ba wa; Awọn irin ajo iṣeto nigba diẹ ti awọn eniyan n rin irin ajo bi ọsẹ aarin; yago fun ọpọlọpọ awọn gbigbe si awọn ọkọ akero miiran; mu irọri tabi awọn ipanu pẹlú fun irin-ajo diẹ sii.
- Awọn italolobo fun irin-ajo ọkọ oju omi ọkọ: Beere fun agọ kan nitosi elevator ati tabili ni agbegbe ile-ije nitosi ẹnu-ọna; yan oko oju omi pẹlu awọn iduro pupọ lati dinku gbigbe si ati pa ọkọ; beere boya ọkọ oju-omi kẹkẹ wa ni wiwọle; gba oogun aisan iṣoro ti a kọwe nipasẹ dokita kan.
Titun Horizons
Imọran ti o dara ju fun eto eto irin-ajo ni lati ṣe pẹlu gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ara rẹ ni itura bi o ti le jẹ, rii daju pe iranlọwọ wa, ki o má si bẹru lati ni iriri awọn akoko tuntun. O le jẹ ohun iyanu ni ohun ti o tun le ṣe.
Onkọwe nkan yii, Carol Eustice, lo diẹ ninu awọn ohun-ọṣọ ti o wa ni Sioni ti orile-ede Sioni, o si tẹ awọn ọna itọsẹ meji "ti o rọrun" (pẹlu awọn ifun meji ati awọn ekun 2 kan ti a rọpo, ati ikun idẹ 1). Oro ti aṣeyọri jẹ eyiti a ko le kọ.