Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o nlo pẹlu isanraju. O jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o tobi julọ ni Amẹrika. Pẹlu diẹ sii siwaju ati siwaju sii America n di obese o le nira lati da iduro ajakale yi duro.
Ọpọlọpọ awọn agbalagba ati awọn ọmọde 13 million wa ti o npa pẹlu isanraju ni Amẹrika. O le nira lati ṣe pẹlu. O rọrun pupọ lati gba ohun abọja lati ibi ipade ounjẹ ti agbegbe kan ju ki o ṣe saladi ti o dara ni ile.
Kii ṣe akoko nikan, ṣugbọn tun idanwo ti o mu ki o ṣòro lati dawọ.
Diẹ ninu awọn eniyan ṣe apejuwe ailagbara lati koju nini ati njẹ ounjẹ onjẹ-ani tilẹ wọn mọ pe o buru fun wọn ati pe o n bajẹ si ilera wọn. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan o jẹ paapaa fun wọn lati tẹle wọn onje ati ki o foju awọn idanwo ti ounje ailera. Iyẹn ni ibi ti ọrọ "awọn ounjẹ ko ṣiṣẹ" wa lati.
Awọn ẹni-kọọkan wọnyi kii ṣe awọn nikan ti o ni lati ni ija laarin ipinnu ti "o yẹ ki emi jẹ eyi tabi ki o gba pe." Gbogbo eniyan ni o ni ipa pẹlu iwuwo, ani awọn ti o jẹ ogbontarigi rii pe wọn ṣubu kuro ninu awọn ounjẹ wọn sinu awọn ounjẹ ti ko ni ilera. O le jẹ rọrun lati lọ fun awọn ounjẹ ti ko ni ilera, paapaa nigba awọn iṣoro. O mu ki igbesi aye rọrun, ọtun? Daradara, kosi o le jẹ ipalara pupọ si ara rẹ, paapaa ju akoko lọ.
Awọn eniyan kii ṣe awari ara wọn nikan pẹlu awọn igbiyanju ti jijeba tabi iwọn apọju, ṣugbọn irora irora ti o wa pẹlu ibẹrẹ tabi jije lori ounjẹ.
O le jẹ rọrun lati sọ, ṣugbọn lalailopinpin soro lati ṣe. Ọpọlọpọ awọn eniyan ri ara wọn bẹrẹ kan onje ati lẹhinna fifun soke, nfa wọn lati lero bi a ikuna. Pẹlu ifarabalẹ naa, awọn eniyan naa le wa ọna kan lati tù itùn ti o lero nipa njẹ ati mu ikunra.
Ọkan ninu awọn eniyan wọnyi ti o ti n ṣe nkan wọnyi ni Ms Curtis, ti o ṣalaye Ijakadi rẹ pẹlu nini idiwọn, aṣiṣe ni awọn ounjẹ, ati awọn iṣiro nigbagbogbo lati ọdọ awọn eniyan ti ko ni oye itara ti ojẹ.
Iṣoro pẹlu awọn ounjẹ ni pe iwọ sọ fun ara rẹ lati dawọ jẹun awọn ounjẹ ti o fẹràn nifẹ. Lẹhinna o ri ararẹ ni ifẹkufẹ awọn ounjẹ wọnyi ati lẹhinna lẹhin ọjọ kan tabi awọn ọjọ buburu diẹ, o ri ara rẹ funni ni awọn ifẹkufẹ rẹ. Lẹhinna o wa arararẹ nitori pe ko ni iṣoro tabi ọjọ irora, ṣugbọn pe o ṣe afẹyinti fun ifẹkufẹ rẹ ati ki o ni lati ni kikun ni kikun. Lẹhin naa lẹhin ti o ti ṣe, o lero paapaa buru nitori o fi sinu ati dabaru rẹ jẹ. Ms. Curtis sọ pe irora irora ati Ijakadi ti iku le jẹ buru ju iṣoro ẹdun ti jije lọ.
Kii ṣe igba diẹ fun awọn eniyan lati lero ni ọna yii nitori pe opolo wa gangan ni idahun kan lati ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe abojuto awọn oran ti ẹdun. Awọn opolo wa ni awọn ti nmu iṣan ati awọn serotonin ti o ṣe iranlọwọ lati mu irora ailera wa pada. Serotonin ti ṣẹda nigba ti a ba njẹ awọn carbohydrates ti kii-eso, bi akara. Lẹhin ti a ṣẹda serotonin, insulinini, amino acids, ati tryptophan wa sinu opolo wa. Láti ibẹ, ọkàn wa mu pe tryptophan naa ki o si sọ ọ si serotonin, eyi yoo fun wa pe ailera-ara-ni-ni-inu tabi ti o ni ipa ti o ni ipa lori iṣesi wa.
Ninu iwadi ti o ṣe laipe wọn ri pe awọn eniyan ti o wa ni iwuwo ilera nikan nilo fun 25 to 30 giramu ti awọn carbohydrates kekere tabi ti ko nira ti o ni lati yi awọn ipele sitẹtonin pada.
Ti awọn carbohydrates wọnyi jẹ kekere ninu ọra, o le ṣe afẹfẹ tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati ti wọn ba wa ni amuaradagba ti o le dẹkun tryptophan lati nini sinu ọpọlọ wa. Eyi le gba diẹ bi iṣẹju 20.
Laanu fun awọn ti o jẹra, o nira sii fun awọn opolo lati ṣe serotonin ti a bawe si awọn miiran. Gbogbo ilana naa ni o ni idaniloju, pẹlu idahun insulin yoo di pupọ ati ṣiṣe ki o ṣoro fun tryptophan lati wọ inu ọpọlọ wọn. Nitori pe eyi ni o le nira fun awọn eniyan ti o nirarẹ wo ayipada ninu satẹrio wọn. Idaduro yii le fa eniyan alabọba kan lati ṣe idaduro diẹ ẹbun ati ki o fọ awọn ounjẹ wọn ni kiakia.
O nira lati padanu àdánù ni gbogbogbo, o ni lati ṣe igbẹhin ati pe o duro lati wa lori ọna, ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn o jẹ Ijakadi ti o tobi ju ti wọn nreti. Pẹlu isanraju le wa ni irora irora ati Ijakadi ti dieting, ṣugbọn irora yii le dinku nipa tẹsiwaju pẹlu awọn afojusun rẹ ati nini atilẹyin lati ọdọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun rẹ.