Awọn eniyan ti o ni oye ti o jẹun ni igba kan pe ohun kan gbọdọ jẹ aṣiṣe pẹlu tairodu wọn-bi o ti jẹ rọrun pupọ lati daawi pe o wa ni oju-ọna ti o ko niyeye ju ti ifẹ ti yinyin ati / tabi ọdunkun eerun.
Lakoko ti o jẹ otitọ pe awọn tairodu wa jẹ ẹya ara ti o ṣe pataki, o le ma ṣe fun awọn idi ti a ro. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Ile-iṣẹ fun imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ, Awọn tairodu jẹ "irun homonu pataki," eyi ti o ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ ti ara eniyan, idagbasoke, ati maturation.
Fun apẹẹrẹ, tairodu yoo tu diẹ homonu sinu ẹjẹ rẹ nigba ti o yẹ (sọ, fun apẹẹrẹ, nigba oyun tabi ni akoko miiran nigbati awọn ara wa nilo agbara diẹ sii).
Ni irú ti o n iyalẹnu gangan ibi ti tairodu rẹ ti wa ni, o jẹ ohun ara ti o ni awọ-ara ti o ri ni isalẹ ni Adam apple. Ati bẹkọ, o yẹ ki o ko ni lero kan deede (ie ni ilera ) tairodu ti o ba fi ọwọ kan ọrun rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ.
Ṣi, gẹgẹbi Amẹrika Association of Endocrinologists Clinical confirms, o yẹ ki tairodu ọkan kan wa lori tabi ti nṣiṣe lọwọ, ọpọlọpọ awọn homonu ni a le tu sinu inu ẹjẹ, eyi ti o le fa idibajẹ ti o pọju tabi awọn aami aisan miiran bii ipalara ti o pọju, ifarada ti ko kere si ooru , tabi diẹ ẹ sii ju awọn iṣọtẹ ifun titobi. Awọn aami aisan miiran le wa pẹlu ailera pupọ, ailera kekere, aifọwọn iranti, ati paapaa iwuwo iwuwo (bẹẹni, gan).
Orire fun wa, awọn ayipada ti o rọrun ti o niwọn ti a le ṣe ni o le ṣe lati ṣe iwuri fun ilera kan (ati pe o dara julọ ṣiṣe) tairodu.
Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn oniroidi wa pẹlu salmon, ede, ati diddock. Awọn wọnyi le ṣe atilẹyin fun awọn ẹfọ ti a ri ninu okun (bi kelp, kombu, ati wakame).
Bọtini naa, dajudaju, ni lati fi awọn ounjẹ awọn oniroyin wọnyi ṣe deede sinu awọn ounjẹ wa ni igbagbogbo.
Adiye Adẹtẹ pẹlu Gbẹri-Ọdun-Ọgbẹ oyinbo Alafia
(N ṣe awọn ounjẹ 4)
Eroja :
- 4 awọn ounjẹ ibọsẹ mẹfa-iwon ounjẹ mẹfa
- 1/4 teaspoon iyo kosher
- 1/2 ago itemole oyin oyinbo fi sinu akolo ni 100% oje, daradara-drained
- 1 tomati pupa, diced
- 1 teaspoon Ata lẹẹ, bi sriracha (tabi diẹ ẹ sii lati lenu)
Igbaradi :
- Ṣaju awọn adiro si iwọn 375 F. Faini kan dì dì pẹlu fọọmu aluminiomu ki o si ma ndan boolu pẹlu fifọ epo.
- Gbe awọn ọmọbirin diddock lori iwe ti a pese sile ati akoko wọn pẹlu iyọ.
- Ni ekan kekere kan, darapọ oyinbo, tomati ati Ata.
- Pin awọn fifọ ni fifọ laarin awọn ọmọbirin ti o ni igun.
- Ṣeki fun iṣẹju 12 si 15 tabi titi ti awọn flakes haddock ṣe ni irọrun pẹlu orita.
Awọn orisun ti Vitamin E tun le pese anfani si ilera ilera. O le ṣẹda itọju ara rẹ pẹlu pipọ tablespoons diẹ ninu awọn almondi, awọn igiepa, tabi awọn irugbin ti oorun pẹlu ọwọ kan ti iru eso ọkà ounjẹ gbogbo ounjẹ ati lilo rẹ bi ounjẹ ounjẹ ọsan. Pẹlú pẹlu awọn anfani fun tairodu rẹ, iwọ yoo tun fun ara rẹ ni ipanu pẹlu amuaradagba ati okun ti o le fi itunu, satẹrio, ati fi agbara kun ọjọ rẹ.
Nigbati o ba kuro lati tabili, ṣiṣẹ lati yago fun iṣoro iṣoro, eyiti o le fi ara rẹ han nipasẹ awọn ipele kekere ti agbara, awọn ipele giga ti irritability, ọkọ ayọkẹlẹ ti o dinku, ati awọn ohun idaniloju ounje.
Iṣaro jẹ nkan ti a le ṣafikun sinu aye wa fun fere ko si iye owo (miiran ju akoko kekere kan). Awọn anfani ni ọpọlọpọ, ati idinku ninu iṣoro le ṣe anfaani kii ṣe ẹṣẹ rẹ tairodu nikan, ṣugbọn gbogbo ara rẹ (kii ṣe darukọ psyche rẹ, awọn ibasepọ rẹ, ati bẹẹni, paapaa ọra rẹ).
Nipa Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Alamọra Ilera ati Nutrition fun NBC's Today Show ati oludasile Awọn ounjẹ Nourish. Joy ká iwe titun ni Lati Idunkujẹ Ounje si Joy Food .