Mọ awọn ami
Ija, tabi isinmi ọjọ-oorun, jẹ ẹya ti ibanuje ti o le waye pẹlu awọn oriṣiriṣi iyara, gẹgẹbi awọn aisan Alzheimer . O ti wa ni bi bi iporuru ti o bẹrẹ ni pẹ ninu awọn ọjọ ati awọn igba gbe sinu oru. Awọn idi ti sundowning jẹ aimọ, ṣugbọn awọn okunfa ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu rẹ ni:
- Rirẹ
- Irẹ ẹjẹ kekere
- Ina ina kekere ati awọn ojiji ti o pọ si pọ pẹlu iran kekere
- Ibinu inu itọnisọna ti circadian - abẹnu wa, iṣedede ti ibi-nfa - nfa awọn awọ oorun ti o ni ibanujẹ
- Idarudapọ fun awọn ala ati otito
Lakoko ti o ti wọpọ wọpọ julọ laarin awọn eniyan ti o ni iyọdajẹ, o tun le ni ipa lori awọn eniyan laisi idibajẹ nigbati wọn ba n farada pẹlu atẹgun ti anesthesia tabi awọn iwosan miiran.
Awọn italolobo lati Ṣakoso awọn Oorun
Lakoko ti o le ma ṣee ṣe lati pari opin ọjọ-oorun, awọn ọna kan wa lati dinku ipa rẹ. Gbiyanju eyikeyi tabi gbogbo awọn italolobo wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ẹni ti o fẹràn ti o ni imọran diẹ sii ti o ni idamu, aibalẹ, tabi alara.
- Yọ awọn okunfa ti iporuru. Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn oran-din-din-din ni o le ja lati ipilẹ-ipilẹ. Fun apẹẹrẹ, obirin kan ni o gbagbọ, ni orisun alẹ, pe awọn alejo n gbiyanju lati ya sinu yara rẹ. Leyin ti o ṣe iṣẹ aṣiṣe-ọrọ, olutọju rẹ le ṣe akiyesi pe iṣoro ti o nii ṣe pẹlu awọn imolela ti o wa kiri kọja awọn afọju Venetian. Nipa fifi awọn aṣọ-iṣọ imole si yara naa, o le yọ ọkan pataki ti iṣoro.
- Ṣeto awọn iṣẹ lakoko awọn wakati ọsan. Nmu ilọsiwaju lakoko awọn wakati oju-ọjọ le ṣe iranlọwọ fun igbadun ti igbasilẹ pada lori orin. Lọ rin ni ọjọ kan, gba ita ni imọlẹ õrùn, ki o si yago fun awọn irọlẹ aṣalẹ.
- Pa iṣeto igbagbogbo. Bi o ti ṣee ṣe, ṣe iranlọwọ fun ayanfẹ rẹ lati ṣẹda ati tẹle awọn ṣiṣe deede ojoojumọ. Mọ ohun ti mbọ ti nbọ le ṣe iranlọwọ fun iṣoro diẹ ati ki o mu ki oye kan wa ninu iṣakoso ayika.
- Mu awọn agbegbe mọmọmọ. Nitoripe awọn eniyan ti o ni iyajẹra le jẹ gidigidi lati ṣetọju, ọpọlọpọ ni ngbe ni awọn iranlọwọ iranlọwọ tabi ntọju ile. Nigba ti ko si ọna lati ṣe eto titun kan "o kan bi ile," o ṣee ṣe nigbagbogbo lati mu ki o si han ni han awọn ohun ti o mọ, awọn fọto, ati awọn ohun-elo. Imọmọmọ le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni iriri awọn aami-aaya ti o dawọ.
- Iye caffeine ati suga to pẹ ni ọjọ naa. Elo caffeine tabi suga ju pẹ ninu ọjọ le mu ki aibalẹ ati insomnia, ṣiṣe sisunku si buru.
- Je ounjẹ alẹ kan. Njẹun pẹ diẹ ni aṣalẹ le fa idamu sisun. Fi ounjẹ ipanu ṣaaju ṣaaju ibusun.
- Pese itura, ailewu sisun awọn eto. Ẹni ayanfẹ rẹ le ni itura diẹ ninu yara tabi ibusun ti o yatọ si ibiti awọn ohun lero diẹ ailewu tabi faramọ. Pa imọlẹ imọlẹ alẹ ni yara iyẹwu, baluwe, ati nibikibi ti ẹni ti o fẹràn ba le rin kiri ni alẹ.
- Wo Melatonin. Ti o ba ni abojuto fun ẹni kọọkan ti o ni akoko ti o ṣoro ni sisun, sisun ni o le fa nipasẹ rirẹ. Melatonin jẹ afikun ounje ti o jẹun ti o jẹun ti o maa n ran eniyan lọwọ pẹlu awọn ohun ti o ni oorun lati ṣubu ki o si sun oorun.
- Wa imọran ọjọgbọn. O le jẹ egbogi tabi awọn iṣoro ihuwasi ti o ni ipa awọn ilana oorun oorun ti ọfẹ rẹ ati pe awọn oṣiṣẹ iṣoogun ti le ni iṣọrọ.
Awọn orisun:
Alzheimer's Association: Sleeplessness ati Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.