5 Awọn italolobo fun Ilera Ilera ti o dara ni Ọdún Titun

Boya ṣe atunṣe si ilera ilera rẹ jẹ apakan ti awọn iṣẹ ṣiṣe osẹ rẹ, tabi ti o jẹ diẹ ti o dara julọ, kini akoko ti o dara ju lati tun ṣe atunṣe lati ṣe abojuto owo rẹ ti o ya ju Odun Titun lọ?

Ibaṣepọ ibalopọ jẹ kii kan nipa ṣiṣe abojuto oyun ati idilọwọ awọn STI. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Ilera ti Ilera, ilera ati iwa-ipa ti o wa ni ayika, igbesi-ara, iṣoro, ilera ati awujọ awujọ. Awọn ti o wa si awọn agbegbe wọnyi ni o ni anfani lati ni iriri igbadun ti o ni idunnu pupọ ati nmu. Ati pe ohun ti gbogbo wa fẹ, ọtun?

Bi o ṣe nikan tabi ti o ṣe alabaṣepọ, diẹ sii ti o ni asopọpọ si ibalopo ti o pọju, bakannaa ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ibarapọ deede jẹ iranlọwọ lati dẹkun titẹ ẹjẹ (nibiti ihuwasi ibalopọṣepọ ko ni), dinku wahala, ati ki o ja si ilera ti o dara julọ. Gegebi iwadi yi, awọn tọkọtaya ti o ni ibalopo ni ẹẹkan ọsẹ kan tun sọ awọn ipele ti ilọsiwaju ati idunnu ga julọ.

1 -

Iṣeto Iṣeto

Ti o ba n lọ kiri, ṣe akokọ akoko ni ọsẹ kọọkan fun awọn irẹwo-ibalopo. Boya ni ibusun tabi kan iwẹwẹ, lilo ọwọ rẹ tabi awọn nkan isere, awọn fidio tabi ero rẹ, ohun pataki ni lati rii daju pe iwọ yoo ni idilọwọ ati pe o le ni itura. Maṣe ṣe eto idibo; o kan duro pẹlu ara rẹ. Ranti, iwa ṣe pipe.

2 -

Ifarahan-ara-ẹni-diẹ sii

Ni idajọ ti o n ṣanmọ, ni ibamu si iwadi ẹkọ University Indiana kan to ṣẹṣẹ, 94 ogorun ti awọn ọkunrin ati 85 ogorun ti awọn obirin gbawọ si ifowo baraenisere. O tun sọ pe (awọn iroyin ayọ!) Ifowo baraenisere ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Fun awọn obirin, ifowo baraenisere n ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn iṣan ati awọn iṣọn urinary. O ṣe eyi bi arousal nse iṣan sisan ni ati ni ayika cervix, imukuro awọn kokoro buburu. Pẹlupẹlu, igbadun ara ẹni le dinku ewu ti igbẹgbẹ ati insomnia nipasẹ inu homonu ati iṣeduro ẹdọfu ati mu ikunle ala-ilẹ pelvic ni agbara nitori awọn atẹgun nigba orgasms, laarin ọpọlọpọ awọn anfani miiran. Oh, ati ninu awọn ọkunrin, o tun le ṣe iranlọwọ lati daabobo akàn.

Ti o ko ba to lati gba ọkọ rẹ nṣiṣẹ, ifowo ibalopọ jẹ tun ọna ti o dara julọ lati kọ ara rẹ ati mu awọn orgasms pọ. Lakoko ti o ṣe iwadi awọn iranlọwọ iranlọwọ lati ṣe iwari ohun ti o tan ọ, o ni anfaani ti a ṣe afikun si eyiti o ni idasilo si ilọsiwaju diẹ sii ni ibaramu pẹlu alabaṣepọ rẹ. Ti o ba mọ ohun ti o fẹ, o dara julọ lati sọ fun wọn.

Masturbation ko nikan kan lara ti o dara ṣugbọn jẹ tun dara fun ọ. Elo ni o le sọ pe nipa?

3 -

Mu Libido rẹ pọ

Ti o ko ba ni iṣesi ni igbagbogbo bi o ṣe fẹ, ọpọlọpọ awọn okunfa ẹdun ati ayika ti o le jẹ idasi. Ni akọkọ, wo awọn oogun eyikeyi (pẹlu itọju ọmọ) ti o n mu. Ọpọlọpọ ni ipa ipa ti dinku ifẹkulo ibalopo, išẹ, ati agbara si itanna. Ti eyikeyi ninu awọn wọnyi ba nfa ọ ni taara, sọrọ si dokita rẹ nipa awọn iyatọ.

Ibeere miiran lati beere ara rẹ ni, njẹ o njẹ ọtun? Ajẹun ti awọn julọ alabapade, awọn eso gbogbo, awọn ẹfọ ati awọn ọlọjẹ si apakan ni a fihan si isalẹ idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ, dinku ewu ti ibajẹ, aisan okan, igun-ara, akàn, ati pe o ṣe iranlọwọ fun ọ nigbagbogbo. Idaraya deede tun din gbogbo awọn ewu naa kuro, bii idasile awọn ọpagun, ṣe iranlọwọ fun ọ ni idunnu ati diẹ sii ni ihuwasi. Apapo ti ounjẹ iwontunwonsi ati idaraya loorekoore (nibiti o ti gbe itọju okan rẹ soke fun o kere ju iṣẹju 20) ṣe gbogbo awọn agbegbe ilera, kii ṣe ibalopo nikan. Ti o ba ṣaisan ti idaraya, awọn ọna miiran wa! Ibalopo ṣe pataki bi idaraya ati ki o tun ni ajeseku afikun ti sisun libido. Win-win.

Ni ipari, wahala kekere ni gbogbo igba ti o ṣee ṣe. O le dabi ẹnipe o beere ohun ti ko le ṣe, ṣugbọn iṣoro jẹ alabapade nla fun ifẹkufẹ kekere ibalopo ati irora gbogbogbo. Ṣe ayẹwo awọn ipo ailera julọ ti igbesi aye rẹ, ati nibiti o ti ṣeeṣe, aṣoju, mu kuro tabi dinku. Awọn Dokita Dokita.

4 -

Practice Kegel Awọn adaṣe ojoojumọ

Ni iṣẹju diẹ ni ọjọ kan, awọn ọkunrin ati awọn obinrin nikan le mu alekun ibalopo wọn pọ sii nipa ipari awọn iṣiro agbelebu agbekalẹ wọnyi. Awọn anfani ni ọpọlọpọ, ati fun awọn obirin pẹlu ifunra ibalopọ ibalopo, awọn ohun-iṣoro ti o pọju lọpọlọpọ, ti o le mu ijinlẹ naa le lẹhin ibimọ ati iranlọwọ awọn obirin ti o ni awọn ọmọ inu oyun ni abojuto lubrication. Wọn wulo julọ ni sisẹ ipilẹ pelvic ti o lagbara. Fun awọn ọkunrin, awọn adaṣe wọnyi mu ilọsiwaju erectile, mu iṣakoso iṣakoso ejaculatory ati ṣe itọju awọn iṣoro prostate, laarin awọn omiiran.

Fi idaraya yii kun si ṣiṣe ojoojumọ rẹ, ati laarin ọsẹ, iwọ yoo bẹrẹ si ri awọn esi.

5 -

Ṣaṣe abo abo abo

Ti nkan ba dun nigba ibalopo, wo dokita kan. Ti o ṣe pataki julọ. Maṣe ni itiju lati beere awọn ibeere ti o ni ibanuje, tabi sọ awọn alaye itiju. Dokita rẹ ti ri gbogbo rẹ (ati siwaju sii). Fun awọn obirin, idanwo igbaya deede jẹ awọn ibaraẹnisọrọ ki o si bẹrẹ awọn apẹrẹ ọmọde ni orisun ti o dara lati eyi lati ṣe atẹle awọn ayipada. Ṣeto olurannileti kalẹnda fun ayẹwo idanwo-ori rẹ lododun, ati fun eyikeyi awọn ajesara tabi awọn idanwo ti o nilo.

Boya ṣe alabaṣepọ tabi alaiṣe, mọ ọna ti o fẹ julọ fun iṣakoso ibi . Ṣe igbadun ibaraẹnisọrọ gbangba nipa itan ilera ilera pẹlu awọn alabaṣepọ titun. O le dabi ibanujẹ, ṣugbọn ni a sọ fun ọ pe titun STI kan jẹ diẹ ti o buruju. Gba idanwo ṣaaju alabaṣepọ tuntun kọọkan, ati lakoko awọn alabapade ti o ṣe alabapade, nigbagbogbo wọ ẹkunrẹrẹ!